Tři způsoby, jak pomoci 12 kroků kromě reliéfu závislosti

February 06, 2020 21:42 | Becky Oberg

Existuje mnoho způsobů 12 kroků pomoc kromě úlevy od závislosti. Nedávno jsem ztratil autobusový průkaz. Rozhodl jsem se jet na kole do města, abych ušetřil peníze, jen abych zjistil, že někdo ukradl místo. Řekl jsem: „Vážně?“ a rozhodl se, že kdyby to byla ta nejhorší věc, která se v ten den stala, byl jsem požehnán a celý den jsem šel veselá nálada. To by nebylo možné bez 12 kroků A.A.. Tady jsou tedy tři způsoby, jak pomoci 12 kroků kromě úlevy od závislosti.

12 kroků Nápověda tím, že se naučíte dívat na světlou stránku

Nejsem ze své podstaty optimista. Jsem poněkud cynický kvůli mnoha negativním životním zkušenostem a často jsem nervózní, když se věci začnou dobře, protože věřím, že se něco pokazí. Ale A.A. mi pomohl podívat se na světlou stránku. AA mi pomohlo uvědomit si, že věci byly v mém horší aktivní závislost a to, jak poznamenává klišé, „Můj nejhorší střízlivý den je lepší než můj nejlepší den pití.“

Ve své aktivní závislosti jsem pil, abych utopil bolest. Dokonce jsem si vtipkoval, že jsem dával přednost svému alkoholu sladkému a světlému, než kontrastoval s mým pohledem na život. Čím více jsem pil, tím horší byly věci.

Alkohol zesílil moji základní depresi a často mě dovedl k sebevražedné náladě. Více než jednou za následek pití alkoholu vyústilo v příchod policie a odvedení mě do nemocnice na psychiatrické ošetření. Nakonec jsem se rozhodl, že musím vystřízlivět nebo zemřít.

Když byl alkohol pryč, moje deprese se zvedla. Moje léky a terapie měly šanci fungovat. Postavil jsem se čelem a překonal většinu bolesti místo toho, abych se ponořil do láhve. Můj zlepšeno řízení impulzů, což mi umožnilo zůstat v bezpečí, když jsem byl v depresi. Pamatuji si svou aktivní závislost, porovnám ji se svou současnou situací a usoudím, že by to mohlo být mnohem horší. Dokážu „přijmout život za životních podmínek“.

A.A.'s 12 Steps Help Teach Teach Vylepšená péče o sebe

I když moje péče o sebe není ideální, je to mnohem lepší, než v mé aktivní závislosti (Proč je péče o sebe důležitá pro vaše fyzické a duševní zdraví). S tím, jak se moje péče o sebe zlepšila, má i můj smysl pro zodpovědnost. V A.A je vtip. že pokud můžete udržet rostlinu naživu po dobu jednoho roku, možná jste připraveni na domácí zvíře; pokud můžete udržet domácího mazlíčka naživu po celý rok, možná jste připraveni na vztah. Konečně jsem k věci, kde můžu mít zdravého.

12 kroků pomáhá způsoby mimo úlevu od závislosti. Jsem živým důkazem toho, co 12 kroků může udělat pro duševní onemocnění, mimo závislost. Podívej se.

Mám aloe vera rostlinu, kterou jsem v poslední době nepotřeboval (kvůli ne sebepoškozující). A minulý měsíc jsem adoptoval dvě domácí krysy, Annabelle (hnědá krysa) a Cocoa (černá krysa s bílou značkou ve tvaru srdce na jejím břiše). Ve své aktivní závislosti jsem se o domácího mazlíčka nemohl postarat. Nemohl jsem se ani starat o sebe.

A.A. dává mi něco, na co se těším ve dnech, kdy mám schůzku. Mám rodinu, která se stará o mě a pomáhá mi starat se o sebe. Nyní, když musím něco žít a někoho, koho to zajímá, moje sebeúcta roste a můj pohled na život se zlepšuje. Postarám se o to, abych nepil - dlužím to A.A.. A protože se starám o sebe, starám se o ostatní.

A.A.'s 12 Steps Help Teach Teach Emotional Sobriety

Ve své aktivní závislosti jsem byl nestálý jednotlivec. Nikdy jsem nevěděl, jak mohu reagovat na jakoukoli situaci. Alkohol tuto nestabilitu prohloubil. V důsledku toho bych létat do záchvatů vzteku což často vedlo k sebepoškození nebo zničení majetku. To s policií neprošlo dobře a téměř jsem vyústil ve federální trestní obvinění poté, co jsem řekl, že budu provokovat Federální vyšetřovací úřad, aby mě zabil.

Nyní, když jsem střízlivý, jsou výkyvy nálad mnohem méně časté. Jsem oddaný pacifista. Mám emoční střízlivost; Nejsem nestálý. Jsem schopen zůstat v klidu a racionálně přemýšlet. Pořád mám epizody, kde se projevuje moje duševní nemoc, ale když k nim dojde, dokážu rozpoznat příznaky toho, čím jsou. Moje myšlení se točí kolem opití. Dokážu si stanovit zdravé cíle.

A.A. kromě zotavení ze závislosti může pomoci mnoha způsoby. Jsem živým důkazem.

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.