Výživa pro děti s ADD
Frank Lawlis, autor knihy ADD Answer, nabízí výživové poradenství rodičům, jejichž děti jsou diagnostikovány s ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou).
Zdravá strava je důležitá pro všechny děti a dospělé, ale je ještě důležitější pro ty, kteří trpí poruchou pozornosti, uvádí Dr. Frank Lawlis, autor ADD odpověď: Jak pomoci vašemu dítěti hned. Konzumace správných potravin maximalizuje koncentraci, schopnost učení a sebekontrolu a špatná volba výživy může zhoršit příznaky ADD nebo způsobit zdravotní problémy.
Ve své knize nabízí Dr. Lawlis následující audit, který pomáhá soustředit se na to, jaké prvky výživy mohou přispívat k příznakům vašeho dítěte.
Níže jsou uvedeny některé potraviny, které byly zkoumány a které mají negativní dopad na zdraví dětí.
- Umělé barvy a konzervační látky
- Zpracované mléko a mléčné výrobky
- Pšeničné výrobky, ale pouze chleba a obiloviny, které nejsou celozrnné.
- Cukr
- Pomeranče a grapefruity
- Vejce
- MSG
Skvělá zpráva je, že nahrazení zdravějších potravin může v mnoha případech okamžitě snížit příznaky ADD. Existuje řada vynikajících studií, které prokázaly 50 až 70 procentní rozlišení hyperaktivního chování a zvýšené rozpětí koncentrací s alternativními nabídkami.
Hero's Diet Plan
Následuje nutriční plán pro děti s ADD vytvořený Dr. Lawlis. Nevyžaduje drahé potraviny ani doplňky. Jediným požadavkem, aby tento plán fungoval, je, že celá rodina musí pokračovat. Je dost těžké změnit stravovací návyky dítěte, aniž by měl bratr nebo sestra před sebou své oblíbené rychlé občerstvení. Je také důležité projevit rodinnou podporu a solidaritu.
Naše těla nebyla navržena pro zpracování zpracovaných a mastných potravin. Vložte fritézu a mikrovlnnou troubu do úložiště. Jezte většinu potravin v jejich surovém a přirozeném stavu. Ty, které je třeba vařit, by měly být vařeny nebo grilovány na nízkém plameni, aby dosáhly alespoň bodu varu vody (212 ° F). Chcete-li přimět své děti, aby jedly syrovou zeleninu a další zdravé syrové potraviny, jako jsou rozinky, dejte na ně trochu arašídového másla nebo medu.
DOPORUČENÍ SKUPINY POTRAVIN PRO DĚTI S PŘIDATEM | ||
| POTRAVINOVÁ SKUPINA | MINIMÁLNÍ POČET DENNÍCH SLUŽEB | PŘÍKLADY DENNÝCH SERVISNÍCH VELIKOSTÍ |
| Lean bílkoviny (maso, drůbež, ryby, vejce, alternativní bílkoviny, jako jsou luštěniny nebo tofu) | 2 | 2 oz masa, drůbeže nebo ryb; 1 vejce, 1/2 šálku bílkovin se střídá |
| Ovoce a zelenina | 5 | 1/2 kusu na 1 kus ovoce; 1/2 nakrájeného čerstvého ovoce; 1/2 šálku ovoce s obsahem vody nebo šťávy; 1/2 šálku mraženého neslazeného ovoce; 1/2 šálku šťávy; několik krájených kusů syrové zeleniny; 1/2 šálku vařené zeleniny 1/4 šálku luštěnin (fazole nebo čočka) |
| Mléčné náhražky (rýžové mléko) | 3 | 1/2 náhražky mléka; 1/2 šálku jogurtu; 1/2 oz sýra; 1/4 šálku tvarohu; 1/2 šálku cukru bez zmrzliny nebo ledového mléka |
| Celá zrna (chléb a cereálie) | 4 | 1/2 až 1 krajíc chleba; 1/4 až 1/2 šálku vařené cereálie; 1/2 šálku suché cereálie; 1/4 šálku těstovin, nudlí nebo rýže; 2 až 3 sušenky |
| Tuky | Používejte střídmě | 1/2 lžičky rostlinného oleje, salátového dresingu, majonézy, přírodního arašídového másla, margarínu nebo másla (lněný olej je doporučený tuk, protože je dobrým zdrojem tuků chránících mozek); 1 polévková lžíce nebo hrst ořechů nebo semen jednoho dítěte |
