Obnova PTSD: Vyřešení se s odezvou

Při obnově PTSD může být pro některé uživatele obtížné pochopit odezvu na zmrazení. Už jste někdy byli tak vyděšeni, že všechno, co jste mohli udělat, je zmrazení stopy, strach nebo dokonce nemožnost pohybu? Pokud ano, možná jste se setkali s mrazivou reakcí na strach, což je častý příznak posttraumatická stresová porucha (PTSD). Zmrazovací reakce je normální, fyzická reakce na extrémní strach nebo trauma. Pokud jste však přežili trauma, u kterého byla diagnostikována PTSD, nemusí vám zmrazovací odpověď dobře posloužit. Fyzická reakce mrznutí, pocitu ochrnutí nebo pocitu, jako byste byli mimo své tělo (disociace), mohou být vyvolány událostmi, které pro nás s námi vůbec neohrožují život PTSD (PTSD a Freeze Response). Jinými slovy, naše reakce neodpovídá současné situaci. Řešení s odezvou na zmrazení může být frustrující, ale můžete se vypořádat s odezvou na zmrazení v obnově PTSD.

Co je to odezva na zmrazení?

Tělo je docela úžasná věc. Jak zvířata, tak lidé mají bojové, letové a mrazové reakce

Představte si, že jdete a přijdete na chřestýš, který je připraven zasáhnout. Vaše tělo smysly nebezpečí, a vy reagujete rychlým odchodem nebo útěkem z rozhněvaného hada. K tomuto hodnocení dochází téměř okamžitě a instinkty přebírají vás, aby vás odvrátily od nebezpečí. Totéž platí pro bojovou reakci. Vyměňte hada za rozhněvaného člověka, o kterém víte, že jej nemůžete překonat. Vaše odpověď může být pokusit se bojovat proti této osobě, místo aby se pokusili uprchnout.

Odezva na zmrazení je trochu jiná. Bojové a letové reakce mají jednu společnou věc: naději. Existuje naděje, že jeden nebo druhý vás dostane z nebezpečí a strachu a vrátí vás do normálního stavu bytí. Zmrazovací reakce se spustí, když není žádná naděje na odvrácení nebezpečné situace z útěku. Je to reakce, která způsobuje, že některá zvířata „hrají mrtvá“ místo běhu nebo bojování, a někdy to funguje.

Freeze Response v zotavení PTSD

Mějte na paměti, že reakce na zmrazení je normální; je to způsob, jak se tě tělo snaží udržet v bezpečí. To může být velmi užitečné, když čelíte traumatické nebo děsivé události. Nicméně to není něco, co byste chtěli zažít ve většině svých každodenních aktivit. U těch z nás, kteří trpí PTSD, protože jsme byli nějakým způsobem traumatizováni, může být reakce na zmrazení spuštěna, i když není coho se obávat. Mezi symptomy reakce na mráz patří: pocit uvíznutý v některé části těla, pocit chladu nebo necitlivosti, pocit ztuhlosti nebo neschopnosti pohybovat, zadržování dechu, pocit strachu a dokonce i disociace.

Způsoby, jak překonat reakci na zmrazení

Podívejte se na toto video pro obnovení PTSD, kde najdete několik tipů, jak překonat reakci na zmrazení.

Najděte Jamiho na Facebook, na Cvrlikání, na Google+a dále její blog.

Jami DeLoe je nezávislý spisovatel a bloger závislostí. Je zastáncem povědomí o duševním zdraví a zotavení ze závislosti a sama se zotavuje z alkoholu. Najděte Jami DeLoe na svém blogu, Sober Grace, Cvrlikání, a Facebook.