Využití co nejvíce deprese

Deprese může být krátká a trvá jen několik dní. Pokud budete mít štěstí, může remise trvat týdny nebo měsíce před a deprese relaps dojde. Pokud je vaše deprese v remisi, je důležité ji co nejlépe využít. Tady je, jak to dělám.

Bydlím s chronická deprese a často kousat na tenké hranici mezi nimi unipolární deprese a bipolární deprese. Cykluji z nízkých a vysokých docela často, takže vím, jak může být prchavá remise. Proto je tak důležité vydělávat na časy, kdy je vaše hlava nad vodou.

Zjistěte svou úroveň deprese a remise

Když trpím nízkou depresí, je těžké myslet na něco nebo se na něj soustředit. Je důležité být si vědom toho, kde se nacházíte stupnice deprese. Poznání vaší úrovně deprese může dát trochu kontextu, něco, co lze měřit.

Nejjednodušší je změřit depresi na stupnici od 1 do 10. Každé ráno se ptám, kde jsem na stupnici. Pro mě (a vaše může být jiné), cokoli nad 5 je remise. A chlapec-oh-boy, když cítím, že jsem v remisi, dělám vše, co je v mých silách, abych udržel toto číslo stoupající (Cvičte pozitivitu k dosažení deprese).

Přiznejme si to, když jste v řadě 1, 2 nebo dokonce 3, je docela těžké, ne-li nemožné, uvědomit si něco, natož se zeptat / odpovědět si, jaká je vaše deprese. Ale když se můžete zeptat, a co je důležitější, když můžete odpovědět, je čas se pustit do práce vstávání.

Připravte si lepší seznam úkolů pro úlevu deprese

Když jsem ve svém měřítku narazil na 4, konzultoval jsem svůj cítit se lépe na seznam. Možná nebudu na úrovni 4 úplně připraven jednat s některou z položek, ale i přemýšlení o nich může začít cítit naději. A když naděje začne infiltrovat vaši depresi, remise je hned za rohem (Duševní nemoc a důležitost naděje).

Některé věci na mém seznamu, který se cítí lépe:

1. Číst!
2. Práce na zahradě.
3. Navštivte s přáteli.
4. Posaďte se venku.
5. Poslouchat hudbu.
6. Užijte si sklenku vína.

To je jen pár mých. Na čem je lepší seznam úkolů? Máte jeden? Pokud tak neučiníte, zkuste to. Začněte pouze s jednou položkou a pak zjistěte, zda můžete narazit až na dva... pak tři, a tak dále.

Video s depresí

Odpuštění deprese je požehnáním. Vyživujte je a co nejlépe využijte, když se to stane.

Foto adamr, s laskavým svolením freedigitalphotos.net

Liana Scott také najdete Google+ a Cvrlikání.