4 způsoby, jak zastavit přejídání ADHD

Mohl by můj rozšiřující pas mít něco společného s přejídáním ADHD? Nemyslíte si, že bezduché stravování způsobí, že na Vánoce budu na váze jako dodávkový vůz, že? Nebo, více pravděpodobně, ADHD a přejídání druh jít spolu s nedostatkem impulzní kontroly a hyperfocus.

ADHD a přejídání částečně díky impulsní kontrole

Do rychlé vyhledávání na Google pro "ADHD a přejídání" a objevíte přes 70 000 odkazů. Ne každý, kdo má ADHD, je drsný tenký, hyperaktivní cvok. Někteří z nás přicházejí v kulatější, kalnější tvary a velikosti.

Hej, kdo snědl všechny žetony?

Ach.

Trapný.

Udělal jsem.

ADHD přejídání následuje bezduché stravování

Včera v noci jsem psal v zóně. Miluji být v zóně. Hudba se hraje, děti spí, nápady plynou z mysli na prst na obrazovku rychlým tempem... Jsem tak produktivní, že jsem se ani nepoznal v odrazu monitoru. Je to už nějakou dobu, co jsem sežral, tak jsem chytil krabičku japonských holí Pocky a otevřel jednu z tašek uvnitř. Další věc, kterou vím, je krabice prázdná.

Problém je v tom, že si je opravdu nepamatuji. A musel jsem otevřít druhou tašku

nepřítomně. Ochutnal jsem je dokonce? Musím mít. Použil jsem ústa, zuby a jazyk k jejich přesunu do žaludku.

Pocky hole jsou čokoládové tyčinky. Ne hrozně výkrm, ale také jsem vyleštil celé pytle lupínků, sušenek, cukrovinek atd. aniž by při práci „v zóně“ byla jen pomíjivá myšlenka.

Triky k zastavení přejídání ADHD

Naštěstí jsem vyvinul několik triků, abych se tomu příliš často nedopustil. Vyzkoušejte tyto triky a dejte mi vědět, jak dobře pro vás pracují.

1. Používejte malé porce - Když plánujete jíst během práce, vždy rozdávejte malou část jídla nebo občerstvení. Nikdy neberte s sebou na stůl plný sáček s ničím. To nezůstane dlouho dlouho plné.
2. Uchovávejte potravinový deník - Je to bolest v krku a velmi rušivá pro autopilota, díky čemuž je perfektní. Cokoli, co vám pomůže pauzu a přemýšlení před jídlem, vám může pomoci odvrátit se před přejídáním a zároveň zónováním.
3. Nekupujte jídlo nebo občerstvení, pro které máte slabost - Když vím, že musím udělat práci později ve dne nebo týdnu, často se zdržím nákupu nibbleových občerstvení, na kterých ráda nasávám.
4. Upravte svůj jídelníček - Eliminace nezdravých, výkrmových potravin z vaší stravy bude mít další výhodu v tom, že neposkytují palivo pro tento přejídající se oheň. Nemůžete přejídat to, co není ve vaší skříni. Proto v našem domě už nekupujeme bramborové lupínky. Nebo pytle cukroví. Nebo krabičky nádherně prosklených koblih naplněných krémem a pokrytých čokoládou.

Vlastně si koupíme tu poslední, ale pouze jako lahůdku. Je v pořádku odměnit se občas. Jednoduše si chcete vybudovat překážky, abyste zabránili bezduchému jídlu, když jste dole na skládkách, rozptýleni nebo zaujatí.

Fotografie rozmazaných občerstvení z temný proud