Dělá vám vaše pohodlné jídlo úzkost?

February 06, 2020 16:05 | Různé
click fraud protection

Právě jste prožili další stresující den a máte obavy. Vaše mysl se otáčí, protože se rozzáří nad nesčetným množstvím chyb, problémů a náročných interakcí. Úzkostné vzteky a „co-pokud“ a obavy se vymknou kontrole. Tvoje žaludeční žaludky; vaše libry na hlavu. Hodíte věci na stůl nebo na pohovku a zamíříte přímo do kuchyně. Bavíte se zdravým jídlem nebo děláte to, co dělá velká většina z nás - hledejte nezdravé jídlo? Dělá vaše jídlo úzkost? Není divu, že když stresu a úzkosti, mnozí z nás se obracejí na jídlo. Pohodlné jídlo je ostatně součástí lidské zkušenosti. Vzhledem k tomu, jak ho tělo tráví a používá, má jídlo potenciál vyživovat, zahřívat, zlepšovat náladu, zvyšovat energii nebo uklidňovat. Proto jsme instinktivně přitahováni k jídlu, když jsou nervózní nebo jinak naštvaní.

Když se bojíme, může být těžké polykat život; Proto chceme chutná jídla, která se snadno sklouznou dolů. K tomu je však ironie. Mnozí z nás se obracejí k jídlu, abychom snížili úzkost, ale při tom často neúmyslně zvyšujeme naši úzkost.

instagram viewer

Obracíme se na jídlo, abychom snížili úzkost

Přiznejme si to. Hosteská košíčka někdy znějí lépe než stonek celeru. Doritos je mnohem snazší krčit než surová mrkev. Úzkost nás přesně neumožňuje vařit. Rychlé občerstvení, smažené potraviny, zpracovaná jídla, sladkosti, sodovky, kávové nápoje, alkohol - věci naložené kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, částečně hydrogenované oleje / transmastné oleje, rafinované cukry, kofein apod., lze snadno získat a často je příjemně jíst a napít se. Obracíme se na ně, protože si myslíme, že způsobí snížení naší úzkosti.

Je přirozené obrátit se na pohodlné jídlo, když se obáváte. Někdy však jídlo neuspokojuje, ale naopak přispívá k úzkosti. Dělá vám jídlo úzkost?

Bohužel, jídlo má vliv na naše mozky dlouho poté, co opustí naše ústa. Je známo, že strava přispívá k věcem, jako je cukrovka, srdeční choroby a dokonce i některé druhy rakoviny. Je také prokázáno, že určité potraviny, i když ne způsobit úzkost, rozhodně k tomu přispívají a udržují je.

Proč některá jídla přispívají k úzkosti

Výše uvedené potraviny a nápoje způsobují zmatek na těle a mozku.

  • Mnoho z nich má malý nutriční obsah, takže hladovíme i přes konzumaci kalorií.
  • Tyto potraviny mohou být těžko stravitelné, takže naše tělo se při pokusech o jejich zpracování zabalí; je to zbytečný odtok naší energie.
  • Alkohol, káva a sodovky dehydratují; a dehydratace má velmi negativní vliv na mozek.
  • Tato zpracovaná a jinak nezdravá jídla mohou vyhodit naši hormonální rovnováhu z rána, což výrazně přispívá k úzkosti.
  • Kofein způsobuje nervozitu a zvyšuje úzkost, která je již přítomna.
  • Rafinovaný cukr se rychle rozkládá; nejenže zaplavují náš systém, ale také zvyšují přítomnost kortizolu stresového hormonu.
  • Poté, co cukrový hrot přijde, dojde k úzkosti a podrážděnosti.
  • Mnoho z těchto účinků způsobuje stejné fyzické příznaky spojené s úzkostí, takže spíše než abychom nás utěšovali a pomáhali nám cítit se lépe, nakonec jsme se cítili horší.

Je v pořádku jíst jídlo dobré pro úzkost, když jste nervózní

Chtějící komfortní jídlo je normální lidská touha. Když jsme si vědomi toho, co děláme, nejen že je v pořádku jíst komfortní potraviny, ale je to zdravé a užitečné. Protože všechny negativní dopady potravin mohou mít na naši úzkost, jiné potraviny mají přesný opačný účinek (Nutriční terapie pro úzkost). Potraviny mohou být výživné a poskytují důležité živiny, které potřebujeme k boji proti úzkosti.

Ukázalo se například, že potraviny s vysokým obsahem vitaminu B uklidňují úzkost. Prospěšné jsou také potraviny bohaté na proteiny. Celá zrna a další přírodní „celé“ potraviny jsou další vynikající volbou pro pohodu.

Skladujte své skříně a lednici s ořechy, celozrnným chlebem a sušenkami, libovým masem, vejci, čerstvým ovocem a zeleninou, hnědou nebo divokou rýží, ovesnou kaší, zdravou cereálií a podobně. Existují také recepty na přírodní celozrnné dezerty, které jsou skvělou náhradou hostesky.

Jídlo nezpůsobuje úzkost, ani to nevylučuje jeho odstranění. Rozhodně to však ovlivňuje naše fyzické a emoční příznaky úzkosti. Úmyslné výběr toho, co jíme a držíme se diety přátelské k úzkosti, může pomoci zmírnit úzkost. To je příčina zdravé oslavy.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook,Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.