Důležitost bytí osamoceného při úzkosti

Pro mnoho z vás mě naslouchání doporučuje být sám, zatímco úzkost se může zdát cizí, ne-li kontraproduktivní. Koneckonců, běžný návrh pro lidi s jakýmkoli duševním onemocněním je udržovat zdravé podpůrné sítě abych tě prošel těžkými časy. S tímto návrhem nesouhlasím, protože si myslím, že je životně důležité pro vaše duševní zdraví. To, co navrhuji, je, že během těchto období zvýšená úzkost, může být užitečné ustoupit od všech a nechat se být svými myšlenkami sám.

Dovolte mi uvést příklad. Jednou, během práce, jsem se náhle stal velmi nervózní. Nevím proč, ani nezáleží na tom proč - jde o to, že jsem byl v bodě, kde jsem byl neschopný zaměřit se na nic. Snažil jsem se stisknout stresovou kouli, kterou držím v blízkosti svého počítače, a podíval jsem se na obrázky mé kočky, ale ten pocit nezmizel. Abych si dal trochu klidu, strávil jsem několik minut chůzí po schodech poblíž kanceláře, kde jsem mohl být sám.

Když jsem byl sám v úzkosti

To pomohlo z mnoha důvodů. Být v davu, když úzkost - zejména v práci - vás může cítit ještě hůř. Očekává se, že si zachováme stav decorumu, a pokud máte obavy, musíme tvrdě pracovat, abychom tento stav decorum udrželi tam, kde by měl být. To je vyčerpávající a může to zhoršovat naše

úzkost, protože si nevyhnutelně začneme dělat starosti s udržováním vzhledu.

Být sám o sobě znamená, že se tím nemusíte bát. To nám dává příležitost věnovat několik minut zaměření se výhradně na to, co se děje v naší vlastní hlavě. Můžeme, pokud je to možné, zjistit příčinu naší úzkosti, sestavit plán na její kontrolu, pomyslet lidé v naší podpůrné síti se v případě potřeby spojí, a co je nejdůležitější, chvilku odpočinku.

Odvaha být osamělá, zatímco úzkost

Nejtěžší část o samotě, zatímco úzkost, je vlastně dostat odvahu to udělat. Jsem si jistý, že mnoho lidí považuje vyhlídku na krok ze své práce, například vzít si čas pro sebe je děsivé. Pokud tak neučiníte, promluvte si se svým šéfem a odhalte svou duševní nemoc - doufejme, že budou sympatičtí.

Odpusťte mi, že jsem tupý, ale jsem tak nemocný a unavený z lidí, duševně nemocných nebo jinak, kteří se dobrovolně rozhodnou jednat škodlivě pro své blaho kvůli své kariéře. Nestojí to za to. Nikdy to nestojí. Vaše blaho je nejdůležitější - čím dříve se společně dohodneme, tím dříve budeme žít ve zdravějším světě.

S ohledem na to, pokud potřebujete vyjít ven, abyste byli v obzvláště špatném dni sami, prostě to udělejte. Odejděte beze slov. Pokud se někdo zeptá, lhejte. Řekněme, že jdete do koupelny nebo tak něco. Když někdo řekne něco, až se vrátíš, řekni jim, že jsi také v koupelně. S rizikem, že bude znít úplně na sebe, nedělejte si starosti s tím, co si mohou myslet.

Opět nechci znít tak tvrdě jako já. Ale dokud neděláme skutečné změny ve způsobu, jakým se o sebe staráme, není tato tvrdost nejen zaručena, ale zcela nezbytná.