Jak snížit cestovní úzkost

Dnes chci mluvit o snižování úzkosti v cestování během prázdnin. Prázdninová sezóna může přinést řadu pozitivních zážitků, ale zahrnuje také potenciálně stresující situace. Jeden, který se vyskytuje často, ale není často diskutován, je výzva plánování vašich cest nebo vaší rodiny. Proces plánování může být rozsáhlý, spletitý a jednoduše frustrující a nakonec může být významným zdrojem úzkost. Úzkost může vyplynout z procesu plánování, času, ve kterém skutečně cestujete, nebo dokonce z narušení vašeho harmonogramu, které vyplývá z návštěvy (nebo návštěvy rodiny) rodiny. Požadavky na prázdninové cestování mohou být intenzivní a nepředvídatelné, takže co můžete udělat pro to, abyste snížili cestovní úzkost a užili si to?

Porozumění cestovní úzkosti pomáhá snížit

Cestování může být několik způsobuje vám úzkost, takže nebudu dnes hovořit o specifikách. Místo toho se na chvíli zamyslete nad aspekty cestování, které vám v tomto roce způsobily největší potíže. Jaký aspekt procesu byl pro vás nejnáročnější?

Možná to byl rezervace vašeho letu nebo plánování trasy k řízení. Možná jste se snažili udržujte svou každodenní rutinu zatímco jste byli s rodinou, a to vyvolalo další úzkost. Ať už je příčina jakákoli, přemýšlejte o každém z faktorů, které vedou k vaší úzkosti nebo strachu. S ohledem na tyto faktory pojďme projít kroky, které můžete podniknout, abyste snížili cestovní úzkost.

Jak snížit vaši cestovní úzkost

1. Určete, co můžete ovládat. S cestováním existuje mnoho faktorů, nad nimiž nemáte kontrolu. Počasí může vést ke zmeškaným letům nebo nebezpečným jízdám, děti, které onemocní, mohou vyžadovat rychlou změnu plánu a náklady na dopravu mohou vyžadovat rychlou improvizaci. To jsou obecně věci, které nebudete moci změnit, a je důležité zjistit, zda tyto druhy problémů jsou součástí toho, co způsobuje vaši úzkost. Pokud je vaše pozornost na věci mimo vaši kontrolu, pak plánování jinak nebo provedení konkrétních změn nemusí nutně snížit vaši cestovní úzkost. Namísto toho může být užitečné zmapovat tyto potenciální problémy. Na druhé straně faktory, které můžete ovládat, mohou být cenné, protože vám poskytují příležitosti k vývoji řešení.
2. Identifikujte konkrétní řešení. Jakmile určíte faktory, které přispívají k vaší cestovní úzkosti, kterou můžete ovládat, je čas začít hledat řešení. Vývoj strategií pro omezte svou expozici stresu může být časově náročné, ale nakonec to bude užitečné. Pokud se například obáváte, že se často obáváte včasného příjezdu na letiště, můžete určit aspekty svého cestovního plánu, které lze přizpůsobit, aby se tento strach snížil. Plánování, jak se dostanete na letiště, jak dlouho to bude trvat a kolik času odejdete, vám může pomoci čelit vaší úzkosti při cestování.
3. Zahajte řešení problémů brzy. A konečně, a co je nejdůležitější, si můžete naplánovat svou cestovní strategii snižování úzkosti předem. Spíše než čekat na den, kdy odejdete, abyste zvážili, jak můžete snížit cestovní úzkost, místo toho spusťte proces několik týdnů nebo dokonce měsíc dopředu. To vám umožní identifikovat zdroje vaší úzkosti a vyvinout nástroje, které jim čelí v dostatečném předstihu, a jak se říká: praxe je dokonalá. Čím více praktikujete řešení, která budete používat, tím snazší bude jejich implementace ve skutečnosti cestujete, a to vám také usnadní manipulaci s neočekávanými hrboly podél cesta.

Cestování může být skutečně náročný a zneklidňující zážitek, ale výše uvedené tipy vám mohou pomoci zvládnout vaše úzkosti a připravit se na ně v předstihu. Tyto tipy slouží k kultivaci větší jasnosti, klidu a sebevědomí pro další cestování.

Níže prosím sdílejte další strategie, které používáte pro snížení úzkosti při cestování.

George získal magisterský titul v oboru klinická psychologie na Northwestern University a zaměřuje se na zlepšení účinnosti a přístupnosti léčby deprese a úzkosti. Najděte ho Facebook nebo ho sledujte na Twitteru @ AbitanteGeorge.