Jak se milovat sami sebe pomocí relapsu poruchy příjmu potravy

Milovat sebe sama díky relapsu poruchy příjmu potravy je důležité, protože pokud máte zkušenosti s poruchy příjmu potravy, pak víte, že proces obnovy není lineární cestou. Místo toho je to objížďky a překážky, pohyby vpřed a zpětné zakopnutí. Někdy existují vítězství, ale jindy může dojít k relapsu - a když to téměř nevyhnutelně nastane, pak se objeví otázka: Jak se milujete prostřednictvím relapsu poruchy příjmu potravy?

Relapsy poruch příjmu potravy se mohou vyskytnout kdykoli, láska k sobě je nezbytná

Bez ohledu na to, jak dlouho jste byli v zotavení z poruchy příjmu potravy nebo jak úspěšný se váš záznam objevil, může se chování recidivy kdykoli projevit. To se stane, když sklouznete zpět do obsedantní myšlenkové vzorce, rituály cvičení nebo jídla, zkreslení obrazu tělaa další tendence, které jsou v souladu s vaší historií poruch příjmu potravy. Ale i když se to může zdát jako krok nesprávným směrem, ve skutečnosti je incident s relapsem normální, předvídatelnou a dokonce základní součástí zotavení.

Z dlouhodobého hlediska tedy nezáleží na tom, zda se vám podaří vyhnout se relapsu - takto se rozhodnete podniknout kroky po relapsu. Mohli byste se cítit stresovaní, stydět, frustrovaní, rozpačití nebo odrazováni a tyto emoce jsou přirozené, ze kterých se můžete pohybovat dovnitř a ven. Ale pokud se také zavázáte milovat sami sebe prostřednictvím strachu, bolesti a napětí při relapsu poruchy příjmu potravy, zvýší se vaše šance na schopnost udržet způsob myšlení. Je důležité pochopit, že relaps je běžný, takže si zasloužíte milost, laskavost, trpělivost a soucit uprostřed vašeho úsilí o jeho navigaci.

Jak praktikovat sebe-lásku během relapsu poruchy příjmu potravy

Spíše než kritizovat nebo se nadávat za relapsu, musíte mít nějaké terapeutické, regenerační copingové mechanismy na místě pro péči o vaše duševní, emoční a fyzické zdraví z holistické stanovisko. Tyto praktiky mohou být pozoruhodně prospěšné, když se naučíte, jak se milovat sami sebe prostřednictvím relapsu poruchy příjmu potravy.

1. Obklopte se pozitivními mantry. Citáty, které posilují, motivují a potvrzují vaši hodnotu jako jednotlivce, uzdravují připomenutí, aby zvýšily vaši důvěru, když se cítíte nejistě nebo demoralizovaní z recidivy. Tak najděte pozitivní mantry které hluboce rezonují s vámi, zapisujte je na indexové karty a nechte je v nápadných oblastech, jako je na nočním stolku, na palubní desce automobilu nebo v zrcadle v koupelně.
2. Pečujte a spojte se se svými pěti smysly. Činnosti, které probudí smysly, vám mohou pomoci zůstaňte uzemnění ve vašem vlastním těle - namísto toho, aby se od něj oddělilo - což zase může snížit vaše úrovně úzkosti. Takže si vyberte pronásledování, které vyžaduje praktické nebo smyslové povědomí, jako je žurnálování, meditace, poslech hudby, tvorba uměleckých děl, nábytek pro cyklisty, turistika v přírodě a cvičení jógy.
3. Podporujte podporu v důvěryhodné síti. Protože ve většině případů poruch příjmu potravy lze očekávat relaps, není důvod se k němu chovat hanbou nebo mlčenlivostí. Ve skutečnosti musíte relaci sdělit někomu, komu důvěřujete, jakmile si všimnete chování „červené vlajky“. Tato osoba může být blízkým přítelem, příbuzným, terapeutem, mentorem, učitelem nebo kýmkoli jiným, kdo zná vaši pozadí a je buď způsobilý zasáhnout, nebo vás může nasměrovat ve směru léčby zdroje.