Probuzení s úzkostí. Proč nemůžu prostě vstát z postele?

Je tvůj úzkost horší ráno? Myslíš si, 'proč nemohu prostě vstát z postele'?

Zřídka mluvím se snídaní. Myšlenka vstávání, celý nový den, to může být paralyzující. Říká se mi, že to tak není pro každého. Šálek kávy to neopravuje, ani by to nešlo. Pokud máte úzkostná porucha, nebo zkušenosti panika, není neobvyklé, že ráno bude těžké.

Křídla jsem to k depresi, říkala jsem si, abych vstala, rychle, jako když trhám bandaidy. Až na to, že to vždy nefunguje, a není to jen deprese. To je mýtus („jen deprese“? Prosím.). Je to jako probouzet se každý den a uvědomovat si, že jsem problém stále nevyřešil. Je jen příliš snadné se dostat na sebe, ale co se opravdu děje?

Probuzení s úzkostí

Probuzení do úzkosti není jen demoralizující, ale oslabující. Může to mít velmi skutečné důsledky pro vaše vztahy, práci, finanční život. Starosti, miliony a něco zvláštního, co se děje, mě nutí cítit se naplno, než jsem začal. Moje hlava zatím závodila tak hluboko ve všem, že na mě všechno narazilo najednou. Povodeň. Následná úzkostná reakce celého mého nervového systému není překvapením. Jako malé díry, které strčily přesně do mých slabých míst, přesně tam, kde by neměly být.

Způsoby, jak se dostat z postele s úzkostí

Zorganizujte si cestu z lepenkové krabice

Někdy se „zachraňuji“ tím, že dělám věci. Mnoho věcí. V žádném konkrétním pořadí. Jsem příliš nervózní na to, abych si něco objednala, a co když to není dokonalé, co když dneska nejsem dost v pořádku? V pasti otázek je lepší dělat, i když nic nedělám. Reklama Nike se trochu pokazila. Konečným produktem těchto myšlenkových procesů může být pocit bezmocnosti, izolace, frustrace, selhání nebo všeho špatného, ​​i když se věci v pořádku.

Analyzujte úzkost a buďte k sobě dobrý

• Zkoumání kvality spánku, ne-li množství
• Začněte den s něčím, co vás baví
• Snížení času zaostření a další tlaky
• Protahovací, zpomalující, dýchací techniky
• Jíst pro duševní zdraví a energii (možná ušetříte kofein na později)

Rozpoznejte cyklus své úzkosti

Rozpoznávání vzoru jako část úzkostné poruchy„Cítím se méně negativně, jako bych mohl začít znovu. A znovu. Kolikrát to trvá. Je to způsob, jak se do mého dne dostat jemně, léčit moji úzkost soucitem, protože vím, že je to všechno o tom, kde jsem teď.

„Buď milý, kdykoli je to možné. Je to vždy možné. “~ Dalai Lama

Vadím, že se vracím na začátek, a můžu to všechno zlobit - já sama, dítě, okolnosti, které mě tam zavedly - ale musím to udělat stejně. Je to způsob, jak si připomenout, že nemám křišťálovou kouli, protože příliš často panika když si myslím, že ano.