Nenechte si ujít krok: Oslavte!

Pro lidi s ADHD je známá strategie, jak věci udělat, jasná, pokud jde o jejich cíle, rozdělit je na menší kousky a dokončit ty menší kousky, aby provedly fotbalová branka. Týdenně plánujeme, čeho je třeba dosáhnout. Denně kontrolujeme a kontrolujeme naše seznamy úkolů toho, čeho dosáhneme, a vydechneme úlevou, když se můžeme ohlédnout a vidět, že jsme se skutečně posunuli vpřed a pokročili. Dokončení těchto kroků pomáhá vytvořit strukturu a organizaci, která minimalizuje běžné výzvy dezorganizace, rozptýlení, otálení atd.

Tato cesta k cíli, ať už se jedná o cíl stanovený pro váš osobní, profesní nebo akademický život, se obecně považuje za čtyři kroky: 1) posoudit situaci, 2) stanovit cíle, jak chcete, 3) podniknout kroky k dosažení cílů a 4) dosáhnout cílů (dokončení).

Po kroku 4 se většina lidí vrací ke kroku 1 vyzbrojenému otázkou: „Dobře, co bude dál?“ Navrhnou další plán útoku na přemožitele a pak je znovu na krok 2 a 3 a 4. Znovu a znovu. Cíle byly identifikovány, rozděleny do kroků, podniknuty kroky, cíl dokončen.

Vydrž. Zastavte se přímo tam. Něco chybí!

Ve skutečnosti je velmi důležitý pátý krok, který mnozí z nás vynechávají, nebo si vůbec vůbec neuvědomili. Krok 5 je místo, kde jsme slavit naše úspěchy! Ano... slavit! Bavte se, radujte se, užívejte si... dokonce se radujte! Poté, co tvrdě pracujeme na dosažení našich cílů, je důležité věnovat čas oslavám, což nám dává příležitost:

• Zachyťte učení. Když zhodnotíme, co jsme se naučili na cestě k našim cílům, můžeme vědomě začlenit tyto lekce v budoucnosti.

• Uznat naše vnitřní zdroje. Při dosahování cílů přinášíme různé vnitřní zdroje, jako je odvaha a vytrvalost, abychom mohli čelit výzvám. Aby nás ostatní uznali -a také si dáme kredit -je hluboce uspokojující. Příliš často nám chybí vidět tyto vlastnosti v nás a jiných. Uznání našich silných stránek má moc nás vyzvat, abychom je dále využívali.

• Budujte pocit jednoty nebo komunity. Nic nemůže spojovat lidi víc, než usilovat o společný cíl a pak sdílet radost z úspěchu. Pokud však nepřestanete ocenit lidi, kteří pomohli, aby se to stalo, spojení a dobrá vůle se mohou rozpadnout. Váš tým nebo rodina se budou cítit více nakloněni další míli, pokud jim dáte uznání, které si zaslouží.

• Pošlete vesmíru zprávu „děkuji, můžu mít nějaké další“. Když přestanete chutnat a oslavovat své úspěchy, vyšle zprávu do vesmíru, že víte, jak ocenit tento úspěch ve vašem životě a jste připraveni na další!

• Bavte se! Vědět, že se slavíte zábavným a smysluplným způsobem po dosažení vašeho cíle, je velkým motivátorem. Kdo by nebyl ochoten znovu projít touto výzvou, pokud víte, že se budete bavit později? Po dokončení cíle, velký nebo malý - samozřejmě chcete být odměněni nějakou zábavou a potěšením. Zasloužíš si to!

Existuje nespočet způsobů, jak oslavit a vychutnat si své úspěchy. Oslava nemusí být drahá ani extravagantní (pokud si to nepřejete). Někdy si dokonce jednoduše vezmete hodinu na procházku na slunci, užijete si novou chuť čaje, spíte za hodinu, přečtete toho nového bestselleru nebo co takhle dlouho mluvit se starým přítelem. Cokoli vám přináší pocit radostného dokončení, je lístek. Buďte tak kreativní, jak můžete! Jak slavíte?

Dejte nám vědět o svých oblíbených způsobech, jak se odměnit za dobře odvedenou práci komentováním tohoto blogu.