6 Přírodní doplňky ke zvládání příznaků
Léky mohou mít význam pro mnoho dospělých a dětí s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD), ale to nevylučuje příznaky pro všechny. Přírodní léčba - včetně cvičení, doplňků a bylin - může podpořit léčebný plán.
V tomto videu se dozvíte prvních šest přírodní doplňky pro ADHDa jak mohou pomoci zvládat příznaky.
6 Přírodní doplňky pro ADHD
Odborníci ADHD doporučují jíst ovoce, zeleninu, komplexní sacharidy a libovou bílkovinu.
A dokonce i naše těla mohou potřebovat další živiny, které se nejlépe dodávají prostřednictvím doplňků.
Tyto vitaminy a minerály jsou nejoblíbenějšími pro zmírnění příznaků ADHD.
1. Omega-3s
Mastné kyseliny vyskytující se ve studených vodách, jako jsou sardinky a losos, mohou přispět ke zlepšení:
- Chování
- Kognitivní dovednosti
- Soustředit se
Studie naznačují, že dávky optimalizované pro ADHD jsou zhruba 40 procent stejně účinné jako stimulační léky.
2. Zinek
Tyto doplňky mohou snížit hyperaktivitu a impulzivitu. Nízká hladina zinku také koreluje s nepozorností.
Vysoká hladina zinku může být nebezpečná, proto se před užitím poraďte se svým lékařem.
3. Žehlička
Někteří odborníci se domnívají, že nedostatky železa mohou přispět k příznakům ADHD a že doplněk může zlepšit chování.
Poraďte se se svým lékařem. Vysoké hladiny železa mohou být nebezpečné.
4. Hořčík
Zdravé hladiny hořčíku v krvi mohou pomoci jednotlivcům relaxovat s ADHD a uklidnit rušný mozek.
5. Vitamín C
"Vitamin C je důležitý při modulaci neurotransmiteru dopaminu na synapsích v mozku." - Dr. Ned Hallowell
Neužívejte vitamín C do hodiny od užívání léků ADHD.
6. Melatonin
Melatonin je přírodní hormon produkovaný v našem těle, který podporuje spánek.
Tento doplněk může pomoci uklidnit závodní mozky, které se samy ospalo.
Jen si pamatujte ...
- „Vše přirozené“ není synonymem „bezpečného“.
- Před užitím nebo podáním doplňků si promluvte se svým lékařem.
- Neexistuje žádný podstatný výzkum k určení doporučené denní dávky většiny doplňků.
- Dávejte pozor na své tělo a upravte, pokud si všimnete, že je něco špatně.
Aktualizováno 25. března 2019
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.