Pozitivní akce povedou k pozitivnímu myšlení

Věřím, že pozitivní akce povedou k pozitivnímu myšlení. Abych parafrázoval Mahatmu Gándhího, to, co si myslíte, nakonec určuje vaše činy. S depresí však někdy musíte vědomě volit akce, aby se vaše myšlení změnilo. Pozitivní jednání povede k pozitivnímu myšlení.

Negativní myšlení povede k negativním jednáním

Pokud je váš mozek plný negativních myšlenek, můžete si říkat věci jako: „Jsem bezcenný; můj život je hrozný. “

Takto jsem si myslel, když mě deprese měla nejsilnější. Výsledkem mého negativního myšlení bylo, že jsem se zapojil do chování, které posílilo můj stav mysli. Zůstal jsem v posteli půl dne. Odstoupil jsem ze společenských aktivit. Já zaměřil se na všechny věci, které byly špatné v mém životě. udělal jsem chtít abych se zlepšil, ale mé myšlenkové procesy se dostaly do cesty. Moje negativní myšlení vyvolalo negativní činy.

Pozitivní akce povedou k pozitivnímu myšlení

Když trpíte depresí, je skutečnou výzvou pokusit se změnit své negativní myšlenkové procesy, ale můžete změnit své činy. Zapojení do pozitivních akcí povede k pozitivnímu myšlení. Existují četné činnosti, o nichž je vědecky prokázáno, že podporují subjektivní pohodu. Patří k nim bytí v přírodě,

Mnoho studií ukázalo, že trávení času v roce 2007 příroda má fyziologické a psychologické přínosy. Jít ven na procházku, sedět na slunci nebo pozorovat krásu nádherné přírody snižuje stres, zvyšuje štěstí, pomáhá regulovat vaše emoce a posiluje pocit spojení. Stručně řečeno, dostat se do přírody vás oživí.

Zvládnutí deprese s vděčností zlepšuje práci subjektu podle práce Dr. Roberta Emmonsa. Být vděčný snižuje pocity osamělosti, zvyšuje pozitivní emoce, zvyšuje soucit a zlepšuje kvalitu života. Poděkování, dokonce i za malé dary v životě, může změnit váš stav mysli.

Meditatio, i pro začátečníky, zvyšuje pozitivní emoce a pomáhá s emoční regulací. Snižuje úroveň stresu a zlepšuje příznaky deprese. Ať už se soustředíte na své dýchání, opakujte pozitivní mantru, nebo jen sedněte s emocemi, které jste cítit, vzít si čas být klidný a přítomný se sebou a vaše zkušenosti vám mohou přinést vnitřní mír.

Nakonec se zapojuji do zdravé sociální vztahy zlepšuje zdraví. Pokud jste součástí komunity, může to snížit pocity izolace a způsobit, že se budete cítit šťastnější. Bez ohledu na to, zda jste introvert nebo extrovert, jsme všichni sociální bytosti a spojení s ostatními kultivuje pozitivitu.

Pozitivní akce povedou k blaženosti

Místo pronájmu negativní myšlenky vás odtáhnou pryč ze světa, učinit vědomé rozhodnutí o interakci se světem. Dělejte věci, o kterých je známo, že přinášejí štěstí a pohodu, jako je vystupování v přírodě, vyjadřování vděčnosti, meditace a být společenský. Pokud ve svém životě zavedete tyto druhy praktik, můžete skutečně změnit, jak si myslíte. Pozitivní jednání povede k pozitivnímu myšlení a nakonec k blaženosti.

Reference

• Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Jaké jsou výhody interakce s přírodou? Int J Environ Res Veřejné zdraví. 6, 10 (3): 913-35.
• Emmons RA, McCullough ME (2003). Počítání požehnání versus zátěž: experimentální vyšetřování vděčnosti a subjektivního blaha v každodenním životě. J Pers Soc Psychol. 84(2):377-389.
• Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Otevřené srdce buduje životy: pozitivní emoce, vyvolané milující laskavostí, budujte následné osobní zdroje. J Pers Soc Psychol. 95(5):1045-1062.
• Umberson K, Montez JK (2010). Sociální vztahy a zdraví: Krátký bod pro zdravotní politiku J Health Soc Behav. 51 (Suppl): S54 – S66.

Nalézt Silke Facebook, Google+, Cvrlikání a dále její osobní blog.

Obrázek od uživatele Flickr thephotographymuse.

Silke Morin je vědec, pedagog a spisovatel v Austinu v Texasu. Silke se snaží žít kontemplativním životem, který se vyznačuje laskavostí, soucitem a radostí. mymusinglife.com. Najděte Silke na Cvrlikání, Google+, a Cvrlikání.