Oslava malých vítězství v bipolární depresi

February 06, 2020 10:51 | Natasha Tracy

Naučil jsem se, po mnoho času stráveného v depresi, že musíte slavit malé výhry v bipolární depresi. Je to naprosto zásadní. Rozhodně musíte rozpoznat malé věci, pokud máte dokonce polovinu naděje, že se budete cítit lépe. Musíte se poblahopřát k vstávání, oblékání, sprchování a dělat další nemožné úkoly, když máte bipolární depresi. Oslava malých vítězství v bipolární depresi vás udržuje, zatímco velká vítězství jsou na cestě.

Malá vítězství bipolární deprese

Jednoho dne jsem šel nakupovat potraviny, vytáhl jsem odpadky a recykloval, udělal zdravou večeři a udělal v obývacím pokoji nátěr barev. A svatý, byl jsem na sebe pyšný. Čelil jsem ošklivé post-hypomania bipolární deprese v poslední době a mít takový den, kde bych mohl ve skutečnosti překročit svůj seznam, kde bych mohl říci, že jsem trochu zlepšil svůj život, je úžasný. Je to malá výhra bipolární deprese a já jsem se nechtěl nechat projít bez oslav.

Jak oslavit vítězství malých bipolárních depresí

Musíte slavit malé výhry v bipolární depresi. Zde jsou některé z mých malých bipolárních depresí a jak je slavím.Ne, nekoupil jsem si ani neudělal dort a ne, nevšiml jsem si médií; ale usmál jsem se a udělal jsem jemnou myšlenku gratulace. Zatímco nikdo jiný nevěděl, jaký je to skvělý den, udělal jsem to. A já tiše oslavuji. A věděl jsem, že mít takový den může znamenat, že budu mít více dní. Takový den by mohl být jen jeden dobrý den, nebo to může být zlomem něčeho většího. Ať tak či onak, docela si ho vezmu.

Proč oslavovat malé výhry v bipolární depresi?

V loňském roce jsem vyhrál velké, vymyšlené ocenění s názvem Vymazání stigmatického vedení. Bylo to skvělé. Organizace, která mě ocenila, báječný Didi Hirsch, odletěl se mnou a přítelem do Beverly Hills a na pár dní se ke mně choval jako s královskou hodností. Oslava v té době byla přirozená.

Kolikrát však člověk může očekávat, že se to stane? Kolikrát lze očekávat zasnoubení, nebo mít narozeninovou oslavu, která se houpe nebo mít dítě, nebo dělat jednu z mnoha dalších věcí, které lidé v životě přirozeně slaví? Ne tak často.

A to je důvod, proč slavit malé výhry v záležitostech bipolární deprese. Záleží na tom, protože se jedná o věci, které se dějí denně, týdně nebo dokonce měsíčně, které označují drobné změny nebo zlepšení - i když to jen trvá jeden den. Tyto malé oslavy jsou skutečností, které dávají nášmu životu každodenní význam. A nezapomeňte na to, jaké monumentální úsilí bylo třeba k dosažení těchto kroků. Sprchování je pro některé lidi velkým problémem. Neberte to vítězství jen proto, že „ostatní lidé“ by to považovali za bezvýznamné. Jiní lidé nemají onemocnění mozku. Děláš.

Musím uvést skutečnost, že jsem svůj živý odpad vytáhl ze svého životopisu, jako bych udělal fantastickou cenu? Ne, samozřejmě, že ne, ale argumentoval bych, že na těch malých oslavách záleží stejně. Ty drobné dobroty mě podporují, dokud nenastane větší dobro (jako pocit méně depresí). Nejen to, ale ty malé oslavy uznají veškerou práci, kterou jsem udělal, aby se dostal tak daleko. A pokud oslavujete, že jste ještě jeden den naživu, je to v pořádku. Někdy je to největší úspěch ze všech.

Můžeš najít Natasha Tracy na Facebooku nebo Google+ nebo @Natasha_Tracy na Twitteru nebo na Bipolární burble, její blog.

Obrázek poskytl ADoseofShipBoy.