Jak ocenit úspěch, i když je to děsivé
Vážíte si svých úspěchů, nebo vás pozastaví, abyste ocenili úspěch? I když úspěch je velmi normální aspirace, pocit štěstí z úspěchu (nebo pocity) šťastný z jakéhokoli důvodu) může být děsivý pro ty, kdo přežili trauma. definice úspěchu se liší mezi jednotlivci a může se dokonce měnit v různých fázích života stejné osoby. Avšak pro ty z nás, kteří žijí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), je zkušenost s úspěchem někdy trochu komplikovaná, dokonce děsivá. Pomalu se učím ocenit úspěch v mém životě s PTSD.
Schopnost pozůstalého po traumatu ocenit úspěch
Štěstí averze
Měl jsem možnost hovořit s odborníkem na klinické trauma Kira Mauseth, zatímco jsem zkoumal článek, který jsem napsal pro Vice, a zpět o mých vlastních zkušenostech s cherofobií strach ze štěstí).1 Podle jejích pozorování asi jedna čtvrtina až jedna třetina pacientů s traumatem zažívá averzi ke štěstí. Tato averze se může pohybovat od mírné po těžkou, ale myslím si, že jakákoli averze ke štěstí bude mít vliv na schopnost člověka užívat si její úspěch.
Definování úspěchu pomocí PTSD
Lidé jsou schopný fungovat s PTSD stejně jako jakékoli jiné demografické údaje. Umělec Lady Gaga, oceněná více Grammy, na začátku tohoto roku odhalila, že má PTSD. Vítězství v Grammy je jen o nejvyšší možné míře úspěchu v oboru. Z mnoha důvodů však někteří lidé s PTSD možná budou muset definovat úspěch v méně grandiózních termínech.
Pro některé může úspěch vypadat jako jít ven a navázat konverzaci s cizím člověkem. Může to vypadat, jako když vstáváte z postele, děláte důležitý telefonní hovor nebo děláte nervy a žádáte o zvýšení v práci. Splnění některého z těchto úkolů rozhodně považuji za úspěch.
Úspěch může být úspěchem, který zaujme mnoho lidí, nebo může znamenat dokončení jednoduchého úkolu, který vám obvykle způsobí potíže. Všechny úspěchy si zaslouží hrdost. Ale co když jste součástí té skupiny přeživších po traumatu, kteří se bojí cítit šťastní? Jak funguje úspěch v náš životy?
Dokážu ocenit úspěch, ale je stále těžké to udělat
Nedávno jsem měl nějaký úspěch s mým psaním, což je něco, co jsem chtěl po několik let. byl jsem najal si napsat pro HealthyPlace, a také jsem nechal zveřejnit řadu článků na jiných populárních webech. To je opravdu vzrušující a mám právo cítit se hrdý. Problém je, že ne. Nebo spíš ne vždy. Jednou za čas zažiji záblesk radosti, hrdosti a nadšení z této nové fáze mého života. Ale většinou Jen se cítím otupěle.
To dává smysl. Po několik let mého života byla většina mých zkušeností velmi bolestivá. K tomu přidejte skutečnost, že můj násilník často šel z cesty, aby se ke mně choval brzy poté Udělal jsem pro něj něco laskavého, a Přestala jsem důvěřovat dobrotě. Vývoj cherofobie - která není klinickým termínem, ale doslova znamená „strach ze štěstí“ - má smysl. Moje mysl a tělo byly podle mých zkušeností vyškoleny, aby nedůvěřovaly a dokonce se distancovaly od štěstí.
Procvičování ocenění úspěchu
Cvičím, užívám si svého úspěchu. Právě teď se každý den věnuji oceňování svých úspěchů. Jako přeživší z domácího násilí, to není snadné. Je mnohem více pravděpodobné, že si vyberete všechny možné věci, které jsem během dne udělal špatně, než uznat, čeho jsem dosáhl.
Takže začínám malé. Někdy strávím pár minut, zatímco vařím večeři nebo čistím zuby, abych ocenil úspěchy dne, ať už byly mít polonormální rozhovor s pěkným prodavačem potravin, který dává dětem nálepky nebo vidí kus mého psaní, přijímá pozitivní komentáře online. Občas sedím a medituji o svých úspěších pět až 10 minut. To je pro mě obzvláště nepříjemné, takže to dělám jen jednou nebo dvakrát týdně. I to je v mé knize úspěch.
I když máte PTSD, můžete stále usilovat o úspěch
Pokud je součástí vašeho PTSD strach ze štěstí a úspěchu, můžete si přesto stanovit cíle a usilovat o jejich dosažení. Doporučuji podniknout malé kroky, zejména pokud je vaše averze ke štěstí šťastná, jako je moje. Začněte seznamem jednoduchých, pečovatelské úkoly. To může znamenat strávit hodinu v rušném parku čtením knihy, kterou milujete. Pokud vás baví psaní, stejně jako já, stanovte přiměřený denní cíl, možná 500 slov. To, co si vyberete, bude pro vás osobní, ale provedením malých kroků k tomu, abyste byli šťastnější, si budujete svou toleranci, abyste v budoucnu mohli ocenit větší úspěchy.
Váš utrpení může pomoci vaší schopnosti ocenit úspěch
Cvičit štěstí může znít divně, ale pomůže vám to lépe zpracovat vaše úspěchy. Nechat se volně trpět vám také pomůže zažít pozitivní emoce. V tomto krátkém videu hovořím o jedné metodě, kterou můžete použít k tomu, abyste se naučili trpět zdravým způsobem, a jak vás to povede k uspokojivější zkušenosti s úspěchem.
Zdroje
1 Přečtěte si článek, který jsem zmínil na vice.com: Mám patologický strach ze štěstí
