Deset kroků pro úspěch studentů pro vysokoškolské a dospělé studenty s ADHD

February 06, 2020 09:17 | Různé

Desetkrokový průvodce přežitím, který pomůže studentům s ADHD uspět a vyhnout se nástrahám, vyhnout se problémům a zajistit špičkový výkon.

Desetkrokový průvodce přežitím, který pomůže studentům s ADHD uspět a vyhnout se nástrahám, vyhnout se problémům a zajistit špičkový výkon.Ať už absolvujete GED, vstupujete na vysokou školu, vracíte se na absolventskou práci nebo složíte licenční zkoušky, dospělí a adolescenti s ADHD čelí obrovským výzvám. Bez ohledu na to, jak jsou jasní, mnoho postgraduálních studentů selhává, protože jim chybí pokročilé strategie čtení, učení a samosprávy. Navíc jim chybí systematický přístup a přístup k požadovaným zdrojům a podpoře.

Studenti ADHD, kteří uspěli, našli odborníky, kteří poskytují strukturu, podporu, obhajobu a vedení. Naučili se pokročilé strategie čtení, učení a samosprávy, které byly přizpůsobeny podle jejich potřeb a požadavků jejich kurzů. Naučili se systematický přístup k přežití a prosperitě na vysoké škole. Tyto služby jsou důležité pro všechny studenty s ADHD, ale jsou obzvláště důležité pro ty, kteří dříve selhali nebo se po mnoha letech vracejí do školy.

Tento kontrolní seznam s deseti kroky je užitečným průvodcem, který vám pomůže vyhnout se problémům a užít si akademického úspěchu.

1.Vypracujte plán. Napište akademické cíle a akční plán na základě záznamů o dosažených výsledcích as koordinátorem speciálních potřeb ve škole a místní koláží.

2.Vytvořte podpůrnou síť. Promluvte si s rodinou, přáteli a dalšími. Úzce spolupracujte se školními prostředky (např. Koordinátor speciálních potřeb a osobní učitel).

3.Zapojte se do sebeobhajování. Na vysokoškolské úrovni jsou studentům přiznány ubytování, pouze pokud o ně požádají. Když poprvé mluví o věcech, mnoho studentů přeceňuje své dovednosti, podceňuje výzvy a ignoruje výhody ubytování. Nepožadují ubytování, protože se obávají, že budou vypadat hloupě nebo nebudou spravedliví vůči ostatním studentům. Zapomínají, že mají nárok na ubytování podle zákona. Pouze vy můžete zajistit, že budete mít přístup ke službám a zdrojům, které mohou přispět k vašemu úspěchu. Diskutujte o ubytování s poradcem v kanceláři zdravotně postižených. Získejte dopis, ve kterém jsou uvedena všechna „přiměřená“ ubytování, která jsou doporučena ve vašem prohlášení o zvláštních vzdělávacích potřebách. Dopis by měl být předložen instruktorovi každého kurzu a projednán s ním během prvních dvou týdnů semestru. Konference se nejlépe konají v úředních hodinách, nikoli před nebo po hodině.

4.Seznamte se s akademickými povinnostmi. Naučte se, jak získat přístup k knihovně, technologiím, zdravotním a rekreačním prostředkům kampusu. Jít do třídy. Zajistěte účinné podmínky pro učení. Například, sedět tam, kde je nejméně rozptýlení a nejlepší jasnost vidět vizuální a slyšet lektora. Naplánujte dvě hodiny studia na každou hodinu kreditu na vysoké škole. Diskutujte s instruktorem na začátku semestru o požadavcích a strategiích pro každý kurz. Studujte, když jste nejvíce v pohotovosti a odpočíváte. Najděte si pohodlné studijní prostředí bez rozptýlení. Odpočiňte si na několik minut, třeba pohledem na noviny nebo na kreslenou knihu. Přerušte studijní období do 15 až 30 minutových segmentů s 5 až 10 minutovými přestávkami. Při plnění úkolů si udělejte uznání a odměny.

5. Stanovte plány a rutiny. V průběhu semestru několikrát zkontrolujte osnovy pro každou třídu. Naplánujte data pro všechny testy, referáty, zprávy a projekty na čtyřměsíční nebo akademický kalendář. Pro naplánování doby studia použijte denní a / nebo týdenní kalendář. Po dokončení zaškrtněte každou úlohu. Vytvořte studijní rutinu (např. Přejděte do knihovny po lekci a přečtěte si poznámky). K vytvoření proveditelného harmonogramu je třeba experimentování a diskuse. Plánování a následné sledování pokroku často vyžaduje pomoc akademického trenéra, poradce, školitele nebo spolužáka.

6. Používejte pokročilé strategie čtení, učení, psaní poznámek a testování. Kontaktujte lektora, akademického trenéra nebo studentské služby a vypořádejte se s pomalou četbou čtení, špatným porozuměním, nedostatkem dovedností při testování, testovací úzkostí, neschopností začít nebo dokončovat referáty atd. Do 24 hodin od přednášek si přečtěte texty a přečtěte si poznámky ke třídě. Pomocí mapování, vizualizace a mnemotechniky zvyšte porozumění a uchování. Vytvářejte nebo získejte vzorové otázky pro nácvik zkoušek a rozvíjení důvěry, rychlosti a přesnosti. Obraťte se na lektora, aby prodiskutoval výkon na testech nebo referátech.

7.Používejte aktivní samoregulační strategie pro řízení myšlenek, chování, času a úkolů. Být konkrétní, jak nahradit špatné návyky pozitivním jednáním s cílem snížit stres a zvýšit produktivitu. Sledování pokroku a využití zpětné vazby k úpravě studijních návyků je pro úspěch zásadní. I toto je oblast, v níž může akademický kouč nebo poradce ze studentských služeb poskytnout cenné vedení, podporu a rozvoj dovedností. Pokud se něco pokazí, řekněte si, že se takové události očekávají a že v takových případech se studenti mají obrátit na školitele, poradce nebo studentské služby.

8.Udržujte zdravý životní styl. Jíst chytře, pravidelně cvičit, cvičit zvládání stresu a zahrnovat odpočinek, relaxaci a rekreaci. Studenti, kteří se o sebe nestarají, často onemocní právě tehdy, když si mohou nejméně dovolit vynechat hodinu výuky nebo studia. Jejich nemoci se vyskytují častěji, trvají déle a vyžadují delší dobu odskoku.

9.Buďte aktivní a vyhýbejte se krizím. Doufám v to nejlepší, ale plán na to nejhorší. Očekávejte nevyhnutelné výkyvy. Předpokládejme, že špatné návyky a příznaky související s ADHD vytvoří značné překážky akademickému úspěchu. Uveďte seznam možných varovných příznaků potíží (např. 2 neúplná přiřazení v řadě, prodlužování při přiřazení papíru nebo projektu). Jak se termín rozvíjí, symptomy, jako je otálení, deprese, úzkost, nespavost, nesoulad s léky, perfekcionismus, podrážděnost a hněv, se nezmizí. Častěji stres, strach a únava související s prací na univerzitě zhoršují problémy a nutí studenty, aby se vzdali nebo selhali. Jakmile se objeví problémy, promluvte si s instruktory, využijte školní zdroje, obraťte se na svou podpůrnou síť, akademického kouče nebo školitele.

10. Mít pohotovostní plán pro aktivní řešení krizí. Nepředpokládejte, že jste líní, šílení nebo němí. Předpokládejme, že problémy související s ADHD jsou problémy, které mají být vyřešeny, nikoli defekty osobnosti. Aktivně se vypořádat s krizí znamená, že připouštíte, že existují problémy, a najdete pomoc. Pokud věci nefungují, zvažte krátkodobou terapii. Výzkum naznačuje, že kognitivní a kognitivní behaviorální terapie je nápomocná s problémy souvisejícími s ADHD. Vyhledejte terapeuta, který má zkušenosti s prací s dospělými a dospívajícími s požadavky na ADHD a na vysoké škole. Promluvte si se studentskými službami, abyste zjistili, zda mají nějaké podrobnosti nebo kontakty, nebo mluvte s místní skupinou podpory ADHD.

O autorovi: Geraldine Markel, Ph. D. je pedagogický psycholog specializující se na učení a výkon a autor Správa koučování a seminářů Mind®.



další: Dopad ADHD na manželství
~ zpět na domovskou stránku adders.org
~ články v knihovně ADHD
~ všechny přidat / adhd články