Spojení mezi úzkostí, hněvem a depresí

February 06, 2020 08:27 | Kate Bílá
protection click fraud

Hněv může být zápas, který vyvolává pokles nálady nebo záchvat úzkosti, a podle toho, co jsem nedávno četl, je to proto, že část vašeho mozku, která za normálních okolností udržuje víko na vztek pocity, je narušena, když jste v depresi.

Ve studiích Harvard vědci zjistili, že rozzlobené pocity v kontrolní skupině nezatížených „normálních“ lidí jsou obvykle ochlazovány aktivitou ve frontální kůře. Toto je část mozku zodpovědného za myšlení / uvažování. Nicméně, u některých těžce depresivních lidí může nedostatek uznání a kontroly hněvu vést k epizodám vzteku, někdy násilné. Další skupina lidí s velkou depresí, kteří jsou bez záchvatů hněvu, vykazuje nedostatečnou aktivitu v obou oblastech mozku; jejich pocity i uvažování o hněvu jsou zmírněny.

Zůstaň v klidu

Výsledky těchto studií odhadují, že asi 1/3 osob s těžkou depresí ve Spojených státech také trpí záchvaty hněvu. Deprese následuje z epizod, ve kterých se lidé cítí podrážděni, a když je s depresí správně zacházeno, hněv ustupuje. Je to ale kuře nebo vejce. Zatím nevědí, které příčiny způsobují, pouze že se zdá, že jdou ruku v ruce pro značnou část lidí s depresí. Vyvolává otázky, spousta z nich.

instagram viewer

Když se hněv snaží něco říct o úzkosti

Hněv je ošemetná emoce v nejlepším případě, a to může být jen skutečnost, že budete mít podráždění, frustrace nebo netrpělivost, když se budete cítit. Nemyslím si, že by někdo opravdu potřeboval studii, která by jim řekla, že deprese a frustrace a / nebo panika často se shodují. Může to být důsledek pocitu, že musíte bojovat proti každé maličkosti, abyste se dostali přes den. Mnohokrát je to také součást balíčku s PTSD. Vztek je faktor - i když to vypadá jako ohnivé zvíře nebo ne. Možná podrážděnost dokonce pomáhá maskovat základní nejistoty nebo zármutek.

1507555279_2e20dbf432

Jednou z nejlepších věcí, které pro sebe dělám, je nechat kolem toho nějaký emoční prostor. Přijměte rozzlobení, pokud je to rozumné, vždy si udělejte cestu ven bez ohledu na to, jak „mám pravdu“, myslím, že jsem (je snadné se tam uvíznout) a kde se mohu vyhnout vině.

Použití vědomí hněvu k pochopení paniky

  • Jak na vás hněv vypadá?
  • Vyrostli jste schopni to prožít a vyjádřit?
  • Jste schopni to vyjádřit hned teď? Jak, kdy, s kým?
  • Jaký je vztah mezi tím, když se cítíte naštvaný (pokud o tom víte), a vaším bojuje s úzkostí?

Nejsou to jednoduché otázky a odpovědi.

Je toho hodně, co nevíme o tom, jak úzkostná mysl zpracovává hněv, ale vím, že se nezabývám to, popírá to, zvyšuje šance, že vám způsobí zmatek ve vašem životě, možná dokonce zastaví hledání způsobů, jak léčit úzkost.