Jak Hanba živí sebevražedné myšlenky v PTSD

Upozornění na spuštění: Tento příspěvek obsahuje upřímnou diskuzi o sebevražda, sebevražedné pokusy a role hanby při posttraumatické stresové poruše (PTSD).

Sebevražedné myšlenky jsou často součástí života PTSD, zejména po dětském traumatu. Když zažíváte hanbu, tyto myšlenky se mohou zhoršovat. Pomůže to pochopení toho, jak zjistit hanbu a mít soucit prevence sebevražd.

Jak hanba ovlivňuje sebevražedné myšlenky

Posttraumatická stresová porucha po traumatu v dětství může mít za následek těžké deprese a úzkost to vede k sebevražedné myšlenky. Když jste se nikdy nenaučili správně dovednosti zvládání jako dítě za účelem zvládnutí silných emocí můžete mít pocit, že jediným způsobem, jak uniknout vaší bolesti a špatným pocitům, je sebevražda. Hanba živí tento pocit, protože nejenže nemůžete vidět zdravou cestu ze své bolesti, pocit, že jste špatní, ne patří k světu, nebo se liší od všech ostatních, může živit vaše pocity, že by bylo lepší, kdybyste prostě nebyli naživu.

Pozůstalí z dětských traumat mohou zažít velmi

nízké sebevědomí. Možná jste vyrostli v prostředí, kde jste neustále dostávali zprávy, na kterých vám nezáleželo a neměli jste žádnou hodnotu. Emoční, fyzický a / nebo sexuálního zneužívání může vám zanechat intenzivní ostudu, která ovlivňuje způsob, jakým se na sebe díváte ve vztahu ke světu, a živí sebevražedné myšlenky.

Když jsem se před několika lety pokusil o sebevraždu, styděl jsem se za to, kdo jsem. Sexuální a emoční zneužívání že jsem roky skrýval, udržoval v hlavě poselství, že jsem byl bezcenný, poškozený a zlomený. Žila jsem s neustálou úzkostí a depresí, která se zhoršovala, protože jsem se velmi špatně snažil zvládnout to, co jsem se cítil sám.

Jako ošetřovatelka a máma jsem se styděl, že jsem to nemohl zastavit panický záchvat nebo se vytáhnu z deprese. Neustále jsem se bála, že by někdo věděl, jak špatně bojuji, když jsem byl vždy považován za „silného“, což vedlo k ještě většímu hanbě. Nakonec, protože jsem nechtěl hledat pomoc a nadále mlčet o tom, s čím jsem zápasil, rozhodl jsem se, že nejlepším způsobem, jak uniknout mé bolesti, je ukončit svůj život.

Přestaňte hanbou krmit sebevražedné myšlenky

Naštěstí můj pokus o sebevraždu nefungoval. Po té noci jsem hledal pomoc od terapeuta informovaného o traumatu a začal jsem se učit, že jsem se nikdy nenaučil zvládat dovednosti zvládání své úzkosti a deprese. Také jsem se naučil, i když jsem si myslel, že mám na starosti svůj život, ve skutečnosti byly pod kontrolou složité PTSD a stud.

Zpráva za studem je, že „jsem špatný“, což živí negativní přesvědčení vaše zneužívání dětí vás opustilo. Tato zpráva slouží pouze k posílení myšlenek ve vaší mysli, které mohou říkat, že si nezasloužíte žít.

V terapii jsem začal čelit intenzivní hanbě a negativním pocitům, které jsem měl o sobě kvůli tomu, co se mi stalo. Dozvěděl jsem se, že ostuda nás drží v lži zneužívání. A co je nejdůležitější, naučil jsem se, jak vzít svou sílu zpět ze studu a PTSD prostřednictvím zdravých zvládacích dovedností.

Je nesmírně důležité poznat, kdy se cítíte stydět, zvláště když bojujete se sebevražednými myšlenkami. Mezi příznaky, které cítíte studu, patří myšlenky, že jste špatní, hloupí nebo bezcenní. Toto jsou zprávy, které jste dostali jako dítě, ale dnes můžete dítě ve vás učit, že tyto zprávy nikdy nebyly pravdivé.

Jakmile se dozvíte, jak hanba způsobuje vaše negativní pocity, můžete začít řešit svou bolest se soucitem, aby to nezvyšovalo sebevražedné myšlenky. Zneužívanému dítěti ve vás můžete dát nový hlas změnou hanebných zpráv ve vaší mysli a rozpoznáním role, kterou hanba hraje, abyste se cítili horší.

Pokud máte pocit, že můžete ublížit sobě nebo někomu jinému, zavolejte okamžitě na číslo 9-1-1.

Pro více informací o sebevraždě navštivte naše sebevražedné informace, zdroje a podpora sektyn. Další pomoc s duševním zdravím naleznete na stránce čísla horké linky pro duševní zdraví a informace o doporučení sekce.