Prohrajte závislost a získejte nezávislost

Zajímá vás, jestli trpíte spoluzávislostí? Jsi ty záleží na někom nebo něco jiného, ​​co je nespolehlivé? Závisí vaše totožnost, hodnota a účel na schválení někoho jiného? Pokud ano, kvalifikujete se jako spoluzávislý. Dobrou zprávou je, že můžete ztratit spoluzávislost a získat nezávislost.

Když dáte jiné osobě moc, aby vás definovala, pak jim také dáte pravomoc ovládat vás. ~ Leslie Vernick

Spoluzávislost: Je to více o tobě než o jakékoli jiné osobě

zvláštnosti spoluzávislosti se už dlouho odhalili. Dokonce se datuje do doby starověku, spoluzávislost lze nalézt v romantické tragédii, William Shakespeare's Romeo a Julie, ve kterých byl pár přesvědčen, že jejich vztah byl významnější než jejich životy.

V dnešní současné době se slovo spoluzávislost často používá volně. Tolik, že se pro mnohé stalo bzučivým popisem nezdravé starosti „něčím“. V většina základních pojmů, spoluzávislost je naučená emoční a behaviorální podmínka, která ovlivňuje vaši schopnost mít zdravý a vzájemně prospěšný vztah

. Je to závislost, která způsobuje, že silně vnímáte vztah více než vy, často v procesu zanedbávání sebe sama. Je tedy méně o druhé osobě a více o vás.

Odkud pochází spoluzávislost?

Často závisí spoluzávislost na dynamice rodiny (Společná závislost v rodinách s duševní nemocí a závislostí). V její knize Společná závislost pro figuríny, Darlene Lancerová sdílela některé společné rysy spoluzávislosti:

• Nepáči se vám nebo nepřijímáte (Naučte se, jak se vám líbí)
• Pocit, že jste nějakým způsobem neadekvátní
• Myslet si, že nejsi dost (Co dělat, když se nebudete cítit dobře)
• Týká se toho, co si o vás myslí ostatní lidé (Jak přestat dělat starosti o to, co si o vás ostatní myslí)
• Potěšit ostatní a vzdát se (Jak přestat být lidem pleaser)
• Obtížnost stanovení hranic, vyjádření vašich myšlenek a pocitů, vyslovení „Ne“ nebo zastavení zneužívání (Nastavení funkčních hranic a Hranice pomáhají překonat mentalitu oběti)
• Nedostatek asertivity ohledně vašich potřeb (Nedostatek asertivity ve vztazích)
• Perfekcionismus (Jak přestat být perfekcionistou)

Čtyři A získají nezávislost na spoluzávislosti

Spoluzávislost vám může zabránit v životě radost, osobní naplnění a štěstí. Ztrácejte spoluzávislost, starejte se o změnu, kterou chcete vidět, a snažte se získat svou nezávislost. Darlene Lancer vysvětluje, zotavení ze spoluzávislosti vyžaduje čas a nabízí čtyři herní plán A, abyste mohli začít. Pokud se opravdu chcete změnit, můžete zahájit cestu k získání nezávislosti na spoluzávislosti pomocí těchto čtyř kroků:

1. Abstinence: To je zásadní zotavit se ze spoluzávislosti. Konečným cílem je obrátit vaši pozornost k sobě a dělat věci, které jsou primárně motivovány vašimi hodnotami, potřebami a pocity spíše než někoho jiného.
2. Povědomí: Musíte si uvědomit, že popírat své pocity a emoční potřeby a narušit vaši sebevědomí negativní sebekritikou jsou ničivé návyky a začnou toto chování zvrátit.
3. Přijetí: Musíte se vyrovnat a přijmout realitu vašeho stavu. To otevírá dveře možností, umožňuje změnu a vznikají nové myšlenky a energie, které mohly být dříve potlačeny kvůli sebeobviňovat a bojovat proti realitě
4. Akce: Víra a vhled jsou důležité, ale bez skutků jsou k ničemu. Aby se dospělo a povýšilo za chování závislé na spoluzávislosti, musí být sebeuvědomění a seberatelství spojeno s novým chováním. To může znamenat, že uděláte něco nového nebo jiného, ​​co jste předtím nezkusili přijímat a dodržovat závazky pro sebe.

Přístup Four A ke ztrátě spoluzávislosti a získání nezávislosti od Darlene Lancerové vás dostane na správnou cestu. Je jen na vás, abyste se vydali na procházku, kterou potřebujete, abyste se vydali touto cestou. Před námi je svoboda. Jdi si to.

Nezávislost je opojný průvan a pokud jej pijete ve své mládí, může mít na mozek stejný účinek jako mladé víno. Nezáleží na tom, že jeho chuť není vždy přitažlivá. Je to návykové a s každým nápojem chcete víc. ~ Maya Angelou

Savion také najdete na Cvrlikání, Linkedin a Facebook.