Jak vydělat sebepoškození jako poslední
Existuje několik milníků vedoucích do raných fází zotavení po úrazu. Zaprvé, je rozpoznání problému. Za druhé, je uznání, že chce něco udělat s problémem. Zatřetí, skutečně podniká kroky k řešení problému. Začtvrté, přichází konečně do bodu, kdy to, co jste získali z vašeho úsilí o zotavení ze sebepoškození, převáží problém Sebepoškození sám.
Přijetí tohoto bodu je obrovským úspěchem. Mohlo by to trvat měsíce nebo dokonce roky, než se tam dostanou, mezi nimi je mnoho zpětných skluzů.
Ale teď přichází složitá část. Dostat se do raných fází zotavení po zranění vyžaduje čistou drť. Udržení tohoto zotavení však může být o něco jemnější.
Klíče k trvalému zotavení se ze zranění
- Stanovte nějaký mechanismus odpovědnosti. Kdykoli lidé navrhli, najdu „partnera pro zodpovědnost“, který mi pomůže při zotavení po úrazu, moje mysl automaticky skočil na člověka, kterému jsem důvěřoval, cítil jsem se nejblíže a komu jsem věděl, že mě bude milovat a podporovat bez ohledu na to, ale nikdy pracoval. Zjistil jsem, že nejlepší osoba, která mě nechá nést zodpovědnost, není ten, koho jsem věděl, že by mě štípal, kdybych sklouzl nahoru, ale ten, koho jsem se nejvíc bál prozradit. Je to křehká rovnováha mezi někým, koho se bojíte zklamáním, a někým, koho se nebojíte, před kterým se skrýváte.
- Vytvořte pohotovostní plán pro vysoce stresové situace. Řízení vašich myšlenek a nutkání na každodenní bázi bude časem snazší. Je to ve chvílích intenzivní stres a úzkost že tyto myšlenky a nutkání se bude obtížněji řídit, protože vaše mysl zoufale hledá známou úlevu. Na tyto situace se musíte připravit. Tento pohotovostní plán bude pro každého vypadat jinak. Znáte se lépe než kdokoli jiný a pokud si lžete sami o tom, co by pro vás bylo nejlepší, ublížíte jen sobě.
- Buďte připraveni na relaps. Stejně jako potřebujete pohotovostní plán vysoce stresové situace, měli byste také připravit pohotovostní plán v případě relapsu. Toto není porážkový postoj. Je to proaktivní a odpovědný člověk, který vám dává na starosti vaše zotavení. Je to samo zplnomocnění. Popírat i možnost recidivy je klam.
- Mít život mimo uzdravení. Všechny výše popsané věci vyžadují hodně času, energie a úsilí. Můžete se ocitnout v manažerské roli nejrůznějších druhů, dohlížet na obnovu a neustále přehodnocovat její projekci. Je důležité začít kultivovat zájmy a koníčky a vztahy, které utrpěly, když jste byli v krku sebepoškození. Ponechat sebepoškození za sebou bezpochyby zanechalo ve vašem životě velkou díru a je důležité, abyste jej naplnili tím, co je pro vás nejvýznamnější.
- Vždy se rozhodněte, že se nikdy nevrátíte. Ať už se s jakýmkoli problémem setkáváte - i když je tento problém relaps - nikdy nenechte svůj závazek zvrátit zotavení. Život v zotavení ze sebepoškození je konečným a trvalým cílem. Dokud nikdy neztratíte ze zřetele tento cíl, bude se váš život pohybovat tímto směrem, ať se stane cokoli jiného.
