Pro depresivní a sebevražedné lidi

Myšlenky na depresi a sebevraždu

Teprve když jsem ztratil syna na sebevraždu, začal jsem se hodně učit o depresi a sebevraždě. Existuje několik věcí, které už asi víte, ale chci vám to říct (znovu?). Možná to pomůže dát věci do perspektivy.

Nejprve se musíme naučit přijímat naše minulost a víme, že to nemůžeme změnit. Musíme se s tím vyrovnat a dostat se minulost jakákoli vina nebo stud. To se dá udělat. Jen proto, že se stalo něco špatného, ​​nebo protože jsme udělali něco špatného, ​​neznamená to, že jsme špatní. Často jsme tyto věci v našich myslích nepřiměřeně vybudovali. Když za sebou můžeme dát minulost, můžeme pokračovat v našich životech. To přijímá věci, které nemůžeme změnit.

Chcete-li žít naše životy v současnost, dárek, musíme přestat dělat věci, které nám způsobují vinu nebo stud. Vina a stud jsou jako upíři. Když jsou vystaveni slunečnímu záření pravdy a otevřenosti, shoří k ničemu. To znamená, že musíme být k sobě upřímní a jednat s ostatními; ale při jednání s některými lidmi musíme být opatrní.

Život, který je uspokojivý, zahrnuje také všechny dobré charakterové rysy, na které můžeme myslet. Přísaha skauta Boy přijde na mysl, ale to opravdu záleží na našich vlastních osobních definicích a na to, na které rysy můžete být hrdí. Ty a já můžeme dělat, nebo být, cokoli my (ne někdo jiný) může pohodlně žít. Máme tu volbu, tu schopnost a tolik moci nad našimi životy.

Zadruhé musíme převzít odpovědnost a čelit svému životu odvážně a být zodpovědní a aktivní (na rozdíl od pasivních) v našich životech. Musíme se postavit za to, co si myslíme a věříme, vyjasnit si své postavení a nenechat lidi kráčet po nás obrazně nebo doslova. To nás zmocňuje být vůdci (někdo musí mít na starosti), dělat svou vlastní cestu ve světě a dává nám sebevědomí tam, kde by jinak byla hanba, vina a odevzdání se.

Mahatma Ghandi řekl A Ne vyslovený z nejhlubšího přesvědčení je větší než a Ano upřímně řečeno, aby potěšilo, nebo co je horší, aby se zabránilo problémům. Musím vás však varovat, abyste začali malý rozhodnutí a postupovat pomalu protože vám dá úspěšnou historii. To mění věci, které můžeme změnit.

Zatřetí jsem byl členem sociální / občanské organizace, která otevřela každé setkání s vírou, jejíž součástí bylo:

Věříme, že víra v Boha dává lidskému životu smysl a účel ...

Věřím, že ano, a že víra nás může nést, když jsou věci těžké. Teď toto prohlášení nemá nutit lidi, aby šli přímo ven a spojili se, ale my lidé potřebujeme víru v něco, i když jen proto, že je to naše povaha. jestli ty měl víra v Boha a deprese způsobily, že se cítíte tak špatně, že jste je ztratili, pamatujte, že se Bůh nepohnul, je právě tam, kde jste ho opustili.

Organizace Alcoholics Anonymous (A.A.) používá modlitbu za své členy. Myslím, že používají pouze první verš, ale tady je celá modlitba:

***

Bože, udělej mi Serenity
přijmout věci, které nemohu změnit
Odvaha změnit věci, které můžu
a moudrost znát rozdíl.

Žijeme JEDEN DEN V ČASU;
Užívat si jeden okamžik najednou;
Přijímající útrapy jako
cesta k míru.

Beru, jak to udělal, toto
hříšný svět tak, jak je,
ne, jak bych to měl.

Věřím, že to udělá
všechno v pořádku, pokud se odevzdám Jeho vůli;

Abych mohl být docela šťastný
v tomto životě a svrchovaně
šťastný s Ním navždy
další.

Amen

Od autorů: Reinhold Neibuhr

***

---

Začtvrté, existují lepší způsoby, jak zvládnout všechny naše pocity, než je obrátit dovnitř. Pokud obrátíme pocity dovnitř (naplníme je), pohltí nás zevnitř. Musíme je cítit a jednat s nimi, abychom se jich zbavili.

Můžeme se naučit vyjádřit tyto pocity různými způsoby. Například hněv lze vyjádřit tím, že o něm někomu řeknete, vezmete tenisovou raketu a bijete (násilně) na sedadlo vycpané židle a napíšete a vyjádříte hněv. Také jsme mohli vyjádřit své pocity v malířství, hudbě, herectví, tanci nebo jiném umění. A samozřejmě, pokud na někoho nasměříme, tak bychom to měli zaměřit na lidi, kteří to způsobili, a zaslouží si to. Měli bychom nikdy nasměrujte to na nevinné lidi.

Za páté, cvičení je životně důležité pro zdravé bydlení. Nemůžu vám říct, jak důležité je to pro naši pohodu. Pokud si myslíte, že nemůžete udělat nic (a vím, jak může deprese paralyzovat lidi) a být šťastný, mýlíte se. Cvičení je nejúčinnějším způsobem, jak se teď cítit lépe. Pokud budete dělat nějaké cvičení denně, budete se cítit lépe a lépe spát. Pokud z něj uděláte režim, můžete to udělat ze zvyku, i když máte špatný den nebo několik špatných dnů.

Toto je velmi koncentrovaná verze věcí, které mi umožnily žít lepší život v posledních několika letech, než jsem kdy měl. Celý život jsem trpěl depresí a znám pusté pocity, které byly v básních Edgara Allena Poea ve Van Goghovy obrazy a pocity, díky nimž si myslíme, že svět bude bez nás lepší, že zatěžujeme ostatní lidé; a sebe-nenávist, která nás nutí chtít zemřít. To jsou falešné a zkreslené myšlenky, které zbytečně stojí životy tisíce lidí každý rok od sebevraždy. Ztráta těchto životů ve světě je nevyčíslitelná.

Doufám, že to pomůže dát věci do pořádku a modlím se, abyste nikdy nebyli jedním z těchto lidí. Toto je celkový balíček a měl by být interpretován jako celkový pohled na to, co se děje s vaší depresí. Je to dobré shrnutí, jak jsem mohl sebrat.

Trvalo mi roky, než jsem těmto věcem porozuměl a mohl jsem je dát do formy, kterou bych mohl sdělit ostatním lidem. Pomocí těchto nástrojů můžete začít vidět, jak jsou věci ve skutečnosti, a začít znovu budovat svůj život, pokud je mimo kontrolu. Když jsme mimo naši kontrolu, cítíme se bezcenní. To by také mělo změnit váš přístup k boji proti depresi a sebevražednému myšlení k boji proti zdroji nemoci (Změnit se tak, abychom měli na starosti naše životy, a my se rozhodujeme a kontrolujeme, jak žijeme) namísto neúspěšného pokusu o potlačení příznaků.

Možná vás to nevyléčí, ale pomůže vám žít úspěšnějším a šťastnějším životem, dokonce i s depresí. Pamatujte, že jste osoba, která rozhoduje o vašich přáních a potřebách a vy určujete, jak budete žít. Naučte se tím, že začnete malé, rozhodovat se a převzít odpovědnost za svůj život, pak pomalu postupovat.

další:Poslechové dovednosti: výkonný klíč k úspěšnému vyjednávání
~ zpět na domovskou stránku sebevražd Apokalypsy
~ články o depresivní knihovně
~ všechny články o depresi