Řešení pracovní apatie při depresi

Pro mnoho z nás, kteří trpí depresí, existuje jeden hlavní příznak deprese musíme se vypořádat, zejména v práci. Mluvím o apatii, nebo v tomto případě o pracovní apatii. Zde je návod, jak se vypořádat s pracovní apatií.

Tři způsoby, jak se vypořádat s pracovní apatií z deprese

Neptejte se, neříkejte - udržujte to v tajnosti

Všichni máme tendenci mít alespoň jednoho nebo dva kamarády na pracovišti, na které se obracíme, když potřebujeme mluvit, když potřebujeme pomoc, nebo dokonce, když potřebujeme ventilovat. Je důležité si uvědomit, že i když tito lidé jsou vaši přátelé, existují některé věci, které byste s nimi nikdy neměli sdílet. A jedna z těchto věcí je apatie, kterou cítíte, pokud jde o vaši práci.

Důvod je jednoduchý: ne každý to pochopí Deprese je důvodem vaší pracovní apatie, a to ani ti, kteří mají depresi, protože někteří lidé mají to štěstí, že se necítí apatie, i když jsou depresivní. Namísto toho, abyste s ním byli soucitní, můžete být považováni za líného člověka. Horší je, že existuje dobrá šance, že se to rozšíří jako klepy a nakonec dosáhnou vašeho nadřízeného. Věř mi, nechceš být v pozici, abys byl neustále pozorně sledován, zatímco děláš to nejlepší, co můžeš, aby ses dostal přes den.

Rozdělte své úkoly a projekty na menší kousky

Velký projekt nebo úkol se může cítit ohromující, když se na něj díváme jako na celek, což často způsobuje vzplanutí apatie, protože buďme upřímní, pro naše ego je lepší nezkoušet vůbec než zkoušet a selhat. Chcete-li se tomuto scénáři vyhnout, rozdělte jednotlivé úkoly na co nejvíce dílčích úkolů.

Ujistěte se, že to dát na tabulku a barevný kód opakující se úkoly. Myšlenka tohoto členění je, aby úkol nebo projekt vypadal snadněji a snadněji, než když je úkol nebo projekt považován za celek. Uvedení těchto informací na papír nebo jeho digitální ekvivalent vám také pomůže zjistit, kde byste měli začít, zda můžete požádat o pomoc nebo něco delegovat atd. Řešením úkolu nebo projektu jeden po druhém máte nejlepší šanci překonání otálení a být produktivní navzdory pracovní apatii.

Vytvořte denní zprávu a sdílejte ji s přátelským kolegou

Pokud se vaše pracovní apatie vymkne z rukou, takže vás neproduktivní, zvažte terapie a antidepresiva. A mezitím si najděte spolupracovníka, za kterého můžete být zodpovědní za každodenní práci. Opět nemusíte být upřímní, protože šance, že vaše „lenost“ je vysoká, by se mohla rozšířit a ztěžovat vám život. Nezapomeňte tedy na svůj vlastní nejlepší zájem říci bílé lži, jako byste chtěli sdílet každodenní práci, kterou děláte, protože chcete sledovat svou produktivitu.

Nerobte chybu, když jim řeknete, aby poslali svou vlastní zprávu, protože na talíři už nepotřebujete žádnou práci. Navíc nepotřebujete jejich zpětnou vazbu ani poznámky. Pouhý akt spočívající v tom, že se musíte každý den podělit o to, o co se zajímáte, je dost zastrašující, aby vás přiměl k práci prostřednictvím vaší pracovní apatie.

Jak se vypořádáte s pracovní apatií způsobenou depresí? Podělte se o své tipy v komentářích

Mahevash Shaikh je tisíciletý bloger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dále Instagram a Facebook.