Boj proti stigmatizaci kvůli relapsu deprese

Po nedávné deprese relaps„Připomnělo mi, že musím bojovat self-stigmatizace. Nedávno mě do tváře udeřil ošklivý záchvat s depresí. Ani jeden nebo dva dny - nepříjemný druh, který zaparkuje jeho rekreační vozidlo na vašem trávníku na několik týdnů. Hrálo se mnou Duck, Duck, Goose několik měsíců a snažil jsem se tomu zabránit. Ale chytilo mě to. A vyzvalo několik metaforických démonů, aby se připojili k této sadistické hře.

Self-Stigmatizing Myšlenky

Moje první myšlenky byly: „Ne. Znovu ne. Tvé poslední velká deprese bylo téměř před pěti lety. Víš to líp. Jsi méně než. Jsi selhání. S nikým o tom nemůžete mluvit. “

A pak se uvolnily některé racionální myšlenky. "Už jsi tu byl. Máte tentokrát lepší nástroje, jak se s tím vypořádat. Budeš tvrdě pracovat. Jste nesmírně úspěšní. Tím se dostanete přes to. Musíte mluvit a mluvit často. “

Moje první reakce byla sebepoškození. Začal jsem si myslet (a ty myšlenky se jen magicky nezmizí), že jsem byl méně než člověk kvůli chemickým reakcím v mém mozku.

Ale deprese je něco, s čím se stovky milionů lidí vypořádávají. A nejsem jediný, kdo se stigmatizuje. Proč se však kopáme, když jsme dole, i když jsme poučeni o depresi?

Možná je to drátěné, protože si myslíme, že naše peří nebude během našeho primitivního páření tak živé.

Možná se obáváme, že nevytváříme neudržitelný, ale dokonalý obraz sebe sama, o kterém se mnozí tvrdě kultivují.

Možná jde o pracovní příležitosti, úmrtnost nebo myšlenku „neúspěchu“.

Boj proti stigmatizujícím myšlenkám v důsledku deprese

Ať je to cokoli - nejsem sám a ani vy. Jsem pracovitý člověk a vy také. Já a my se musíme stále vracet k našim záchranným sítím (moje jsou terapie, dobří přátelé a všímavost) a učit se vyvíjet nové. (Nedávno jsem zjistil, že dobré hudební harmonie a chlapecké kapely mě uvolnily.) Čím více mluvíme o našich věcech, našich selháních, našich hrbolcích; tím snazší bude pro ostatní lidi, kteří potřebují vědět, že i oni jsou lidé a tvrdě pracují a nejsou sami.

Budu pokračovat ve svém shonu o wellness a uděláte to samé.

Tento příspěvek napsal:

Josh Rivedal je zakladatelem a výkonným ředitelem společnosti I'Mpossible Project. Je také autorem, hercem, dramatikem a mezinárodním veřejným přednášejícím o prevenci sebevražd, povědomí o duševním zdraví a rozmanitosti. V roce 2009 ztratil otce na sebevraždu a každý den se vypořádává s vlastní depresí. Je velmi hrdý na svou novou knihu I'Mpossible Project: Reengaging With Life, Creating New, která se může pochlubit 50 úžasnými autory a 50 krátkými, inspirativními příběhy, které odhalují mýty duševního zdraví a bojují proti stigmatu. Josh najdete Cvrlikání a Facebook.

Být a hostující autor na blogu o duševním zdraví, jděte sem.