Jak řešit projekty, když máte ADHD

Projekt se zdál jednoduchý. Vyberte dva cíle, které chcete dokončit za jeden měsíc. Usilujte o splnění těchto cílů - a pouze ty cíle - a dělají si poznámky o překážkách, se kterými se setkám. To byl můj postoj proti poruše pozornosti (ADHD nebo ADD) - moje vystoupení v poledne. Bydlím na Západě. Měl jsem však zadek podán mým vozem nitroglycerinu taženým týmem hyperaktivní koně.

První cíl: Dokončit první návrh obrázkové knihy, abych jej mohl zasunout a soustředit se na můj román před nadcházející konferencí spisovatelů. Cíl dva: Dokončit návrhy pro web klienta a nechat je schválit.

Snadné, že? Myslel jsem si to.

Ne tak rychle

Poznámkový blok připraven, začal jsem pracovat. První týden nebyl obtížný, protože to vyžadovalo pouze práci na dvou projektech. Druhý týden se začaly soustředit překážky v mém životě. Ve skutečnosti byl první vážný, se kterým jsem se setkal, přesně takový, jaký jsem měl stanovit cíle pro řešení projektů.

Můj první cíl měl ve skutečnosti dvě části. Měl jsem dokončit obrázkovou knihu, abych se mohl soustředit na román. Ale psaní románu je cíl sám o sobě. Na tento druhý cíl jsem neplánoval žádný čas. Jak jsem to mohl zmeškat? Myslíš si, že jsem měl ADHD nebo tak něco? Z tohoto důvodu byl ve třetím týdnu odhalen obrovský nedostatek mé schopnosti tempo sám.

[Autotest: Inattentive ADHD Symptoms in Adults]

Dokončoval jsem obrázkovou knihu, než jsem psal román, zatímco jsem dělal webový vývoj pro klienta a byl jsem také otcem na plný úvazek. A já myslel, že jsem rozděluje věci dolů. A co je horší, myslel jsem si, že kapitola jedna z mých románů byla dokončena a kapitola druhá byla napůl dokončena, zatímco kapitola jedna byla napůl dokončena a kapitola druhá byla smíšená ascii postavy, které se volně podobaly myšlenkám.

Ve čtvrtém týdnu jsem dosáhl pokroku, ale pouze proto, že software webového projektu pro Cíl dva nikdy nedorazil, takže mi zbylo více času na splnění cíle One. Tohle byl příběh mého života, ale bylo zajímavé vidět to na papíře.

I když jsem se snažil zírat svůj život, pořád jsem to měl příliš mnoho věcí se děje a příliš mnoho žehliček v ohni. Diagnostikoval jsem se, že mám syndrom Multi-Irons (MIS). Dokážu dobře žonglovat dvěma míčky, třemi míčky ne tak dobře a čtyřmi míčky jen ve svých snech.

Největší příznak MIS je začít něco nového před dokončením něčeho starého. Lidé, dokonce i bez ADHD, to činí z mnoha důvodů. Pro mě jsou nápady vzrušující; práce je nudná. Ať už jsou vaše důvody jakékoli, je obtížné překročit cílovou čáru, když opustíte jeden závod, abyste mohli začít další.

[Zdarma leták: Jak řídit svůj pracovní čas]

Naučte se být překážkou

Při pohledu zpět jsem objevil sedm překážek, které mě zakopaly. Mohou vás také zakopnout:

Přetížení žehliček: Jakmile jsem začal vytahovat žehličky z ohně, abych zjednodušil svůj život, zjistil jsem, že jsem zběhlý v hledání nových žehliček, které by je nahradily. To byla moje první překážka, kterou jsem překonal, ale udělal jsem to.

Anti-focus-ism: Bylo velmi obtížné vybrat jeden úkol, na kterém bude pracovat. Moje ADD / ADHD averze k nudě mě napadla při řešení nových projektů.

Rozptýlení-to je: To byl možná největší problém, který jsem potřeboval zvládnout.

Informační závislost: Byl jsem těžkopádný feťák zpráv. Kdybych nebyl rozptylován něčím jiným, četl jsem zprávy.

Rodinný život: Gee, myslíš si, že by táta na plný úvazek mohl rušit? To byla moje třetí největší překážka. Rodinné drama na mě pršelo jako konfety. Nezahrnul jsem to.

Zaměření krátkozrakosti: Někdy byl směr, kterým jsem směřoval, nesprávný, ale byl jsem přeostřený na mé odhodlání uspět, mít vítězství, že jsem ignoroval znamení, když jsem nebyl.

Problémy upřednostňování: Výběr správného závodu k běhu se ukázal jako problém.

Moje zúčtování ve vysoké poledne by mi vydělalo spiknutí v Boot Hill, pokud by to nebylo pro nějaké panické nastavení ADHD na poslední chvíli, když se můj konečný termín objevil. Tento experiment mi přesto dal několik praktických nástrojů, které jsem měl použít během mého dalšího přímého kontaktu s ADD / ADHD.

Tento experiment může být užitečný ve vašem vlastním životě. Vyberte si cíl na začátku měsíce a poté popište svůj pokrok - na blogu, Twitteru nebo perem a papírem.

Vaše ego může mít velký zásah, ale alespoň se naučíte držet v pouzdře pouze jednu zbraň.

Nebo možná dva.

[Zaostřete svůj mozek ADHD pomocí 5 užitečných hacků]

Aktualizováno 3. listopadu 2019