Psaní nové kapitoly

Téměř na jakémkoli standardu má Sally Harris plný a záviděníhodný život. Je šťastně vdaná se třemi dospělými dětmi. Má byt v manhattanské módní čtvrti Murray Hill a venkovský dům v Berkshires. Jako scenáristka si vybudovala úspěšnou kariéru, přesto si stále najde čas na dobrovolnickou práci, včetně obsazení na národní desce Armády spásy.

Ale stejně jako mnoho lidí s nediagnostikovanou poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD), Sally strávila roky frustrovaná obtížemi při zvládnutí základních úkoly každodenního života. Dokonce i prosté práce, jako je nakupování a vaření, ji vyčerpaly. Vždycky cítila, že zaostává, zklamala sebe i svou rodinu a přátele. A co je nejhorší, nikdy to nevěděla proč všechno vypadalo tak tvrdě.

Dnes, díky jejím vlastním snahám a pomoci trenéra ADD z Bostonu Nancy Ratey„Dobrý život Sally se zlepšil mnohem lépe.

Sally Harris: Byl jsem jedním z těch ADD lidí, kteří propadli trhlinami. Ve škole jsem neměl problémy a problémy, které se objevily později v životě, nebyly pro ostatní zřejmé. Nikdy jsem se necítil líný nebo hloupý. Vždy jsem věděl, že jsem talentovaný, ale narazil jsem na nejrůznější věci. Zdálo se, že se mi to nedaří. Cítil jsem se zmařený.

Být diagnostikován s ADD mě změnil můj život. Diagnózu nazývám „Rosetta Stone“, protože chování, které jsem nikdy nedokázal pochopit, najednou dávalo smysl.

[Zdarma zdroj: Získejte kontrolu nad svým životem a plánem]

Fred Harris, manžel Sally: Sally to opravdu trápilo, když měla potíže s věcmi, které mohli ostatní snadno dělat. Před schůzkou by musela najít klíče nebo poznámky a neměla tušení, kam se podívat. Takovou věc vzala velmi osobně. Vždycky to bylo „Co se mnou je?“ Je bolestivé dívat se na někoho, koho milujete, a vidět ji tak mučenou.

Výpad: Byl jsem divadelním oborem na vysoké škole. Když mi bylo 31, produkoval jsem a hrál hlavní roli v úspěšném celovečerním filmu, Konec srpna. Přišel jsem do New Yorku, abych pokračoval ve své kariéře v herectví, ale zjistil jsem, že nemůžu mít kariéru a rodina. Na popud jsem začal projekty - scénáře, získávání finančních prostředků na charitu - ale nedokončil jsem je. Čas vždy došel. Můj manžel řekl, že jsem se vždy snažil dát kvart a půl do lahvičky s jedním kvartem.

Fred: To vždycky přicházelo. Chodili jsme na letiště ve 3:00 a ve 2:30 by Sally stále házela šaty do tašky. Nikdy nedokázala odhadnout, jak dlouho bude něco trvat. Trvá asi 45 minut, než se v pátek odpoledne vydá taxikář v New Yorku. Sally by vždy odešel pouhých 15 minut. Nikdy si nemyslela, že nic není nemožné.

Sally se konečně ulevilo, že pochopila její chování a necítila se z toho trapně. Zaslouží si hodně kreditu. Byl to její vlastní výzkum, který ji inspiroval k tomu, aby vyšla ven a byla diagnostikována.

[Váš odborný přehled: Výběr správného profesionála k léčbě ADHD]

Výpad: To bylo před třemi lety. Když byly naše děti stále doma, trávil jsem většinu času pomáháním s jejich činnostmi. Na nic jiného nebylo moc času. Ale jakmile naše nejmladší dítě šlo na vysokou školu, věděl jsem, že je čas řešit své vlastní problémy.

V tu chvíli mi kamarádka vyprávěla o svém ADD. Vzbudilo to můj zájem, a tak jsem o tom začal číst. Když jsem zvedl Ned HallowellJe a John RateyJe Vedeno k rozptýlení, byl čas zjevení. Kniha obsahuje 21 diagnostických otázek a téměř všem jsem odpověděl „ano“. Otázka, která nejvíce rezonovala, byla pro mě otázka nedosažení vašeho potenciálu. Takhle jsem se vždycky cítil.

Šel jsem na léky a to mi dodalo energii. Léky také zpomalily moji rychlou palbu, abych se mohl soustředit. Šel jsem do Hallowellova centra, kde mě odkázali na Nancy. Setkat se s ní bylo největší věcí na světě.

Nancy Ratey, ADD Coach Sally: Mnoho lidí, se kterými pracuji, jsou vysoce funkční, jako Sally. Jsou poháněni a dokázali v životě uspět díky práci ze svých silných stránek. Odvádějí dobrou práci, když zakrývají své zápasy, ale pod povrchem trpí. Vědí, že klamou lidi a cítí se jako podvodní umělci. Je tu obrovské množství viny.

V určitém okamžiku narazili na zeď. Už nedokážou používat strategie, které fungovaly, jako je čekání na poslední chvíli na dokončení projektu. Když máte rodinu, nemůžete tahat all-nighters nebo pracovat celý víkend a stále udržovat dobré vztahy a zůstat zdravý.

Výpad: Myslel jsem, že bude těžké mluvit s trenérem. Ale bylo to jako vodopád. Tady byl někdo, kdo věděl, o čem mluvím, někdo, kdo mě mohl poslouchat a porozumět mu. Skutečnost, že Nancy má také ADD, se na první pohled zdala divná. Proč se poradit s někým, kdo má stejný problém jako já? Ale Nancy ví, jak dělat nejrůznější věci, protože si je musí vymyslet sama. Je stejně vášnivá a nadšená jako já, a to z ní dělá skvělého trenéra.

Nancy: Jsem velmi energeticky náročný a rád trénuji lidi, kteří jsou rychlá a mají dobrý smysl pro humor. Jsem tupý - lidé musí očekávat tupou zpětnou vazbu. Sally je jedním z mých nejúžasnějších klientů. Je tak odhodlaná, tak ochotná pracovat.

Jsem tu jen proto, abych urychlil agendu svých klientů. Tato práce pomáhá Sally realizovat její cíle. Nejsem to já, co jí říkám: „Musíte to udělat.“ Říká mi: „Řekl jste mi, že je to pro vás důležité. Pokud máte pravdu, musíte přestat dělat X a začít dělat Y. “

Výpad: Nemyslel jsem si, že koučování po telefonu může fungovat. Ale pořádali jsme půlhodinové sezení, nejprve dvakrát týdně a nyní jednou týdně, téměř tři roky.

Jedna věc, kterou jsem požádal Nancy, bylo, aby mi pomohl dokončit scénář sám. Napsal jsem další scénáře, ale vždy s partnerem. Tentokrát jsem nechtěl spolupracovat. Jakmile jsem pochopil ADD, uvědomil jsem si, že jsem závisel na smyslu druhé osoby na struktuře, nikoli na jejich tvůrčím vstupu. Takže Nancy je nyní mým partnerem. Poslouchá mě a pomáhá mi třídit se. Nemluvím s ní o obsahu scénáře, ale diskutujeme o své vlastní organizaci a strategiích, které mohu použít k práci dlouhé hodiny bez vyhoření.

Nancy mě naučila ptát se sebe sama: „Jaký je minimální počet hodin, které chci na scénáři pracovat? dnes a jaké je maximum? “Jako spisovatel zjistím, že nejtěžší je sedět a začít část. Takže jsem nastavil časovač na hodinky na 15 minut, psal tak dlouho a pak jsem si dal 30minutovou přestávku. Po zbytek dne pracuji v 45minutových úsecích s 15minutovými přestávkami. To je něco, s čím jsme přišli společně.

Je pro mě spousta dalších věcí - moje rodina, dobrovolnická práce, cestování. Je těžké se necítit rozptýleně. Nancy mi poskytla způsob, jak zůstat na kursu scénáře, navzdory všem ostatním věcem v mém životě. Naučila mě myslet na tyto další zájmy jako na „průhledné“. Tímto způsobem si vždy můžu pamatovat scénář.

Další věc, kterou jsem se naučil, je to, co Nancy nazývá „strukturovaná flexibilita„Podívám se na to, co chci ten den udělat, a na čas, kdy to musím udělat. Mám plán, ale můžu věci pohybovat. Pokud chci na svém scénáři pracovat tři hodiny, můžu to udělat ráno nebo odpoledne.

Nancy: Lidé s ADD jsou často alergičtí na strukturu. Vidíme to jako nepřítele místo přítele. Obvykle je to snaha se zamknout do příliš rigidní struktury. Celá moje myšlenka koučování je pomáhat lidem vytvářet flexibilní systém, který pro ně pracuje, místo toho, aby je nutil do systému, který je neslučitelný s tím, kým jsou a jaká je jejich situace. Strukturovaná flexibilita vám umožní zůstat na cíli výběrem ze seznamu úkolů, které musíte splnit. Pro Sally to znamená, že místo toho, aby si sedla a psala, když se její mozek cítí mrtvý, spustí pochůzky. Když její mysl bude jasná, vrátí se zpět k psaní.

Sally získá úžasné množství věcí. Neustále vyzve sebe, aby šla na další úroveň, pokusila se zvládnout úkoly, které způsobují problémy, vymýšlet způsoby, jak žít život, jaký chce. Nemyslím si, že by si někdy představovala, že by její život mohl být tak mnohostranný.

Výpad: Další věcí, která mi velmi pomohla, je kognitivní terapie. Mám sklon udržovat v hlavě spoustu věcí - přežvýkání, spíše než abych to dokončil. Centrum Hallowell doporučilo kognitivní terapii a já jsem vyzkoušel verzi nazvanou „racionální emotivní behaviorální terapie“. S REBT jsem přesně napsal co přemýšlím, a vymyslet způsoby, jak popírat myšlenky, které by mohly porazit, jako například: „Jsem příliš starý na to, abych mohl zahájit další scénář,“ „nikdy nedokončím“ nebo „Proč obtěžovat? Na tom opravdu nezáleží. “

Nosím spoustu zavazadel ze všech těch let, které jsem strávil s nediagnostikovaným ADD. Nebyl jsem si toho vědom, ale měl bych negativní myšlenky, například „nejsem v tom dobrý“ a „to nemůžu udělat.“ z toho. Nikdy jsem vařil, protože to bylo plné časů a měření - museli jste dokončit brokolici ve stejnou dobu jako kastrol, vypočítat, kolik bude každý člověk jíst a tak dále. Teď, když se cítím pohodlněji s vařením, mě to zajímá. Jsem přesvědčen, že když problém pochopím, dokážu ho vyřešit.

Fred: Skutečnost, že se Sally cítí o sobě mnohem lépe, zlepšila náš vztah. Nemyslím si, že jsem kdy urážel, ale na to, co jsem jí řekl, byl jistý moudrý prvek: "Pokaždé, když jdeme na letiště, stane se to samé a jdeme pozdě."

Teď, když vím, co způsobuje problémy Sally, je pro mě snazší je přijmout. A musím říct, že jsem se poučil ze Sally. Jsem osoba samostatně výdělečně činná a těžko sleduji projekty, složky souborů a podobné věci. Mnoho nápadů, které se Sally naučila od Nancy - barevné kódování, vytahování věcí z kapsy a jejich každodenní ukládání na stejné místo - mi opravdu pomohlo.

Výpad: Je mi 56 let. V této fázi života se domnívám, že jsem se mohl ohlédnout na roky předtím, než jsem se dozvěděl o ADD, a přemýšlet: „Kdybych jen já věděl. “Ale způsob, jakým se cítím, je spíš:„ Hurá, teď vím. “Bylo vzrušující vidět, jak mnohem lepší život může dostat.

[[Autotest] Mám ADHD?]

Aktualizováno 4. listopadu 2019