Milý organizující trenér: Maminka dělá všechno, ranní šílenství

January 10, 2020 23:44 | Zeptejte Se Odborníků
click fraud protection

Q: "Můj syn, můj manžel a já máme ADHD." Ráno jsou plná úzkosti, stresu a častěji než ne slzy. Jak se můžeme zorganizovat tak, abychom mohli všichni opustit dům, aniž by byl náš den zničen šílenstvím? “ —ADHDforUsAll


Ahoj, ADHDforUsAll:

Hladké ráno je obvykle výsledkem řádného plánování a přípravy, které začíná noc předtím. Moje pravidlo je toto: Cokoli umět udělat předešlou noc mělo by.

  1. Rozložte si oblečení na další den. To zahrnuje vše od doplňků po spodní prádlo, boty a kabáty. Vyjměte veškeré oblečení z ložnic a nechte jej buď v kuchyni nebo v koupelně nejblíže k kuchyni. Sejmutím oděvu odstraníte také pokušení pro vaše dítě, aby ráno strávil čas plýtváním časem zpět do své ložnice.
  2. Připravit se na snídaně. Připravte nádobí a nádobí. Vydávejte vitamíny nebo jiné léky. Předem změřte ovesná moučka nebo vařená vejce předem. Nastavte časovač na kávovaru. Pokud budete mít snídani připravenou jít večer dříve, oholíte si minuty ráno.
  3. Sbalte obědy a občerstvení. Aby byla dopoledne méně hektická, připravte školní obědy minulou noc. Nechte své děti, aby vám pomohly a zabudovaly do nich
    instagram viewer
    večerní rutina.
  4. Vytvořte kontrolní seznam připomenutí. Seznam položek, jako jsou mobilní telefony, klíče, krabičky na oběd, domácí úkoly, hudební nástroje, sportovní vybavení atd. že víte, že budete potřebovat. Připevněte jej na korkovou desku nebo do schránky nebo ji napište přímo na utíranou desku. Obrázky fungují nejlépe pro malé děti. Zavěste svůj seznam přímo na startovní plochu, aby ji mohli vidět všichni.

A pokud hledáte více tipů a nástrojů pro vytvoření hladkého a klidného rána, podívejte se na mou knihu, Co je dohoda s dospívajícími a řízení času: Průvodce rodičů, jak pomoci vašemu dítěti uspět. Celou kapitolu věnuji vytváření klidných a kooperativních rán pro všechny!

Naši editoři také doporučují:

Zdarma ke stažení: Ukázkové plány spolehlivých rodinných rutin
Zkoušky na šaty: Dobytí ADHD ráno
Nix Morning Chaos s touto dvoudílnou rutinou


Organizační guru Leslie Josel, Order Out of Chaos, odpoví na otázky od ADDitude čtenáři o všem od papírového nepořádku po katastrofální zóny a od zvládnutí seznamů úkolů až po příjezd pokaždé.

Sem napište své dotazy!

Aktualizováno 20. září 2018

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a bezplatnou e-knihu ADDitude plus ušetříte 42% z ceny obálky.