Jak vytvořit a udržet pozitivní myšlení navzdory duševní nemoci
Pozitivní myšlení je možná jedním z nejcennějších atributů, které člověk může mít. Nejen, že ano pozitivita poskytují štít pro negativitu a pomáhají nám v těžkých dobách, ale také filtrují dolů na ty kolem vás. Vytvoření pozitivního myšlení je snadné, když jste zdraví a šťastní, ale co když máte duševní nemoc? Zde je několik informací a rad, jak vytvořit (a udržet) pozitivní myšlení i ve vašich nejhorších dnech duševního zdraví ("Jak se zaměřit na pozitivní, když vaše duševní zdraví je nepořádek").
Definice pozitivního myšlení?
Pozitivita znamená pro každého něco jiného a neexistuje žádná oficiální definice pozitivního myšlení. Nicméně, Kendra Cherry u Very Well Mind shrnula následující podmínky:
„Pozitivní myšlení ve skutečnosti znamená přistupovat k životním výzvám s pozitivním výhledem. Neznamená to nutně vyhýbání se nebo ignorování špatných věcí; místo toho to znamená co nejlépe využít potenciálně špatné situace, pokusit se vidět to nejlepší u ostatních lidí a prohlížet sebe a své schopnosti v pozitivním světle. “
Je snadné vidět výhody pozitivního myšlení, ale jak přesně to vypadá?
Vytváření pozitivní mysli: Šest pilířů pozitivní mysli
Podle pozitivního psychologického programu mají pozitivní lidé tendenci vykazovat následující kvality:
- Optimismus: Spíše než vždy za předpokladu, že věci nebudou vyčnívat, pozitivní lidé zůstávají otevřeni životním možnostem. Optimismus nemusí nutně znamenat vždy dívat se na světlou stránku. Ve skutečnosti jde spíše o rovný pohled: kdo ví, co by se mohlo stát, když důvěřujete sobě a vesmíru?
- Přijetí: Pozitivní lidé uznávají, že život není dokonalý, a dělají chyby. Jde o to vědět, co můžete a co nemůžete ovládat, a zbavit se starostí, které vám neslouží.
- Odolnost: Lidé s pozitivním přístupem se odrazí mnohem rychleji od selhání a protivenství, protože nepředpokládají, že vždy selžou. Místo toho, aby se vzdali, vidí každý proces jako příležitost k růstu.
- Vděčnost: Pozitivní lidé oceňují to, co mají ve svém životě. Vděčnost můžete praktikovat pomocí potvrzení, meditací s pozitivním přístupem nebo vedením deníku vděčnosti ("Proč vést pozitivní časopis?").
- Všímavost: Procvičování všímavosti je účinným způsobem, jak zůstat pozitivní. Znamená to pouze soustředit se na to, co se v současné době děje, spíše než se zabývat minulostí nebo se starat o budoucnost.
- Integrita: Pozitivní rysy, jako je poctivost a integrita, povzbudí více optimismu, aby vám přišel na cestu, a pomůže vám tak rozvíjet a udržovat pozitivní myšlení.
Pozitivní myšlení a aktivity
Vytváření a udržování pozitivního myšlení vyžaduje tvrdou práci a pravidelnou praxi. Prostřednictvím pozitivních aktivit myšlení, potvrzení a meditací můžete pracovat na tom, abyste se stali pozitivnější osobou pro sebe a ve prospěch lidí kolem vás. Zde je několik potvrzení a aktivit, které můžete vyzkoušet:
Pozitivní myšlení
"Odmítám se vzdát, protože jsem nezkoušel všechny možné způsoby."
"Mám dost."
"Mám sílu vytvořit změnu"
"Můžu, proto budu."
"Všechno pro mě přijde."
Pozitivní deníkové výzvy
Pojmenujte tři lidi, které jste vděční za svůj život.
Uveďte tři pozitivní zkušenosti, které jste dnes měli.
Uveďte tři cíle nebo naděje, které máte na zítra.
Popište svůj perfektní den.
Jaká je vaše nejoblíbenější věc?
"Držte svou tvář na slunci a nevidíte stín." ~ Helen Keller.
Viz také:
- Vytvořte sklenici pozitivity, abyste si zapamatovali dobré časy
- Jak si vytvořit vlastní zeď pozitivity
odkazy na článek
