Uzavření mezery spolehlivosti ADHD

Někdo mi nedávno řekl: „Dokážu si představit, jak se vaše výsledky prudce zvýší, když se vaše důvěra zvýší na úroveň vaší odbornosti.“

Důvěra? Whatchoo talkin záchvat, Willisi? Už dlouho jsem o sobě nepřemýšlel jako o sebevědomí. Ale mohl mít pravdu. Stále existují chvíle, kdy jsem já odkládat, nebo se vyhněte tomu, abyste něco udělali úplně kvůli pochybnostem. Například zavolání národně uznávaného psychiatra, aby se představil. Nebo se blíží k lidem tady na ADDitude časopis o přenášení mého blogu.

Jsem odborník ve svém oboru s dlouholetými zkušenostmi a zkušenostmi. Pořizuji ocenění téměř od všech, se kterými pracuji. Jak s tím mohu stále bojovat? Problémy s důvěrou jsou tak vysoké školy.

Hm, střední škola. Možná to je odpověď. Měl jsem vážnou nediagnostikovanou ADHD (na začátku 80. let, na venkově v Pensylvánii, nikdy jsme o tom neslyšeli). Moje přezdívka byla „Dizzy“, i když jsem měl IQ... no já to neodhalím. Moje máma se mě neustále ptala: „Jak může být někdo tak chytrý tak STUPID ???“

Přirozeně jsem vyrůstal ve víře, že jsem nešťastný.

[Jak vyhnat negativní myšlenky a pocity]

Sledujme životní cyklus důvěry typického člověka s ADHD:

Dítě: Nerobí moc kromě jídla, spánku a hovna. Je si docela jistá, že zvládne tyto povinnosti.

Základní škola: Začíná riskovat, začíná si všímat selhání, začíná se divit, proč je jiná než ostatní děti.

Střední / střední škola: Zasáhne zeď. "Jiné děti se nebojují takhle, co je se mnou špatně?" Pokud je diagnostikována ADHD, má nyní štítek, pravděpodobně IEP a možná i graf chování. Pokud porucha není vysvětlena důkladně a soucitně s ní a se všemi, s nimiž interaguje, problémy se sebevědomím se zhoršují. Ale naštěstí, když začne získávat pomoc, kterou potřebuje, její důvěra se zlepšuje.

Vysoká škola a raná dospělost: Najde její výklenek, objeví něco, na čem vyniká. Důvěra stoupá. Ale pod povrchem se mohou stále skrývat rané rány.

[Ztište své nejtvrdší kritiky - sami]

Jak zvýšit důvěru? Nejsem fanoušek vyhýbání se „f-slovu“ (selhání), které zvyšuje sebevědomí. Je tu obrovská hrdost na to, že se něco nepovedlo, zkusilo to znovu (možná opakovaně) a nakonec uspělo. Pokud uděláte jen ty jednoduché věci, nebudete se z dlouhodobého hlediska cítit velmi dobře.

Zde je několik způsobů, jak posílit vaši důvěru dospělých s ADHD:

• Nastavte situace, kdy můžete bezpečně selhat. Například třída bojových umění.
• Protáhnout se. Každý den děláte něco, co je jen trochu mimo vaši zónu pohodlí.
• Vizualizujte své úspěchy, minulost a budoucnost.
• Vyžádejte si a znovu si přečtěte posudky a zprávy fanoušků, i když jsou od vaší mámy.
• Předstírej to, až to zvládneš. Chovej se, jako bys věřil, a brzy budeš.
• Oblečte část. Noste oblečení, díky kterému se cítíte mocní.
• Připravit. Pokud potřebujete informace, získejte je. Praxe.

Vyzkoušejte některé z těchto tipů, než se pustíte do situací, které vyžadují důvěru, jako je řeč na veřejnosti. Vyzvěte je také, aby vám pomohly využít šance v životě, které vás posunou k vašim cílům.

[Zdarma ke stažení: Získejte přilnavost na tvrdé emoce]

Aktualizováno 4. června 2018