Nyní zastavte útoky viny: Můj plán se čtyřmi kroky

Dospělí s ADHD mají problémy s chronickou nejistotou. Možná je to z celého života pokárání za „hloupé“ chyby a chování ADHD. Nemůžu se vztahovat. Nikdy jsem neměla falešného učitele angličtiny, aby mi posmívala esej, která postrádala smysl úkolu, nahlas ve třídě - když jsem stála vedle mě v nejhorších částech. Nemohu se vztahovat k tomu horkému pocitu, který se vám dostane do uší, když se pokouším vtáhnout hlavu do hrudní dutiny jako želva. Ale slyším, že je to běžné.

Obvykle rosteme nejistota, ale někdy je na nás natištěno a ve všem se cítíme nedostateční. Ten pocit, že jsme se svými vrstevníky za námi a mimo dosah, může vyvolat záchvaty úzkosti a paniky, nebo nás může inspirovat k zastavení péče. Přál bych si, abych byl typem, který přestal pečovat, ale já jsem opak. Záleží mi na tom.

Jako táta z pobytu doma si pamatuji mnohokrát, když jsem se cítil tak neadekvátní ve srovnání se supermomy kolem mě s jejich dokonale vycpanými dcerami. Byly by moje dcery, pěkně oblečené s čistými tvářemi a česanými vlasy vedle celého obsazení

Batolata a čelenky. Prýmky. Buchty. Nádherně rozčesané ohony. V copech s copánky. Buchty s copánky a stužky.

Uvědomil jsem si, že nemám čas ani náklonnost, abych dal tolik úsilí do vlasů svých dívek, a tak jsem požádal několik matek o ukazatele na výrobu jednoduchých ocasů poníků. To mi pomohlo udržet svou nejistotu pod kontrolou. Pak jsem přišel na příspěvek v BuzzFeedu a udělal jsem kola, která představovala 370 milionů kreativních účesů, které mohla matka udělat při smažení vajec, čištění prádla a vyrovnávání rozpočtu. Uvědomil jsem si, že mnoho z těchto stylů by vyžadovalo příliš mnoho práce na školní dopoledne, ale pořád jsem se cítil, jako bych přišel se svými vrstevníky.

Cítí se to však do jisté míry všichni?

Ano. Ve skutečnosti mnoho matek zveřejnilo komentáře o tom, kolik práce jsou tyto „jednoduché“ účesy. Sbírkou nebyli sebemenší. Vnitřnost a neadekvátnost jsem měl tak dlouho, že jsem cítil, že jsem menší táta, protože jsem nemohl donutit, aby moje dcery vypadaly jako princezny každé ráno.

[Zdarma ke stažení: Průvodce rodičovstvím pro maminky a tatínky s ADHD]

Jaký byl rozdíl?

Hádal bych, že chybí impulsní kontrola ADHD. Nejprve jsme zvyklí na vyzvednutí a opuštění projektů, než dosáhneme mistrovství. Někdy se díky tomu cítíme provinile. Zadruhé, nebereme si dost času na to, abychom sami sebe přemýšleli. Viděl jsem účesy, pak jsem okamžitě předpokládal, že jsem selhal, protože jsem je nemohl udělat. Matky bez ADHD se podívaly na účesy, zavrtěly hlavami a pomyslely si: „Jo, jasně!“

Nejistota se může stát převládajícím myšlenkovým procesem i pro dospělé, kteří byli zvyklí označovat jako selhání. Místo toho, abyste nechali nízkou sebeúctu, vstříknuté palivo s nedostatečnou kontrolou impulzů, běžte nekonečně rychle, pamatujte na tyto čtyři snadné kroky:

1. Udělejte si chvilku a pomalu dýchejte.

2. Získejte své myšlenky pod kontrolou.

3. Zvažte, co vás bolí.

4. Pamatujte, na co jste dobří a zaměřte se na to.

Uvidíte, že jste reagovali přehnaně a neměli jste co dělat. I když se vám ve srovnání nedostaví, získání nejistoty pod kontrolou vám pomůže lépe se vypořádat bez zásahů do sebeúcty. Ať už se jedná o kadeřnictví, investiční bankovnictví, domácí kutily, sport nebo cokoli, od nikoho se neočekává, že bude ve všem dobrý - dokonce i tatínkové vychovávající dcery.

[Ztište své nejtvrdší kritiky - sami]

Aktualizováno 12. července 2019