11 Stravování pro pohon mozku ADHD

Přírodní burákové máslo na celozrnném anglickém muffinu s kouskem ovocných konzerv, párem klementinek nebo rozdělenou velkou oranžovou sklenicí mléka.

Celozrnná anglický muffin podávané s nízkým obsahem cukru pizza omáčka s mletým masem a strouhanou mozzarellou, banánem, malou sklenicí pomerančového džusu.

Pečené kuřecí stehýnka nebo pečené kuřecí nabídky, ananasový meloun nebo meloun, celozrnný toast s máslem a kousky ovocných konzerv, sklenice nízkotučného mléka.

Školní obědy

Nakrájený hovězí pečeně na celozrnný chléb s řepkou majonézou, pečené sladké bramborové lupínky, cherry rajčata, červené hrozny, sušenka s nízkým nebo žádným cukrem, nízkotučné mléko (ne čokoláda).

Vaječný salátový sendvič s řepkou majonézou na celozrnný chléb, čerstvý ananas, pečené kukuřičné lupínky, křupavé jablko bez cukru, nízkotučné mléko.

Zbytek chili v termoskách, pečené kukuřičné lupínky, kostky melounu, mrkev, nízkotučné mléko (ne čokoláda).

[Průvodce zdarma: Co jíst (a vyhnout se) pro vylepšené symptomy ADHD]

Občerstvení po škole

Smíšené ořechy (pokud je vaše dítě dost staré na to, aby se neudusilo), čerstvá broskev nebo meloun.

Arašídové máslo celozrnný chléb s trochou ovocných konzerv, malou skleněnou pomerančovou šťávou.

Hovězí pečeně, pečené sladké bramborové lupínky, oranžové řezy nebo klementinky.

Kuře nebo tuňákový salát s celerovými tyčinkami, čerstvým ananasem nakrájeným na kostky.

Čerstvý ananas nebo ananasový meloun a tvarohem.

[9 výživových triků, které potěší vašeho vybíravého jedlíka]

---

Volba čtenářů: 5 oblíbených svačinek po mateřské škole

1. Ovoce
2. Sýr
3. Burákové máslo
4. Sušenky / chléb
5. Jogurt

Aktualizováno 14. června 2019