Prokrastinace Busters pro naše děti

Máme problém s našimi nejmladšími. Je to chronická odkladatelka. Přidejte do rovnice zářící obrazovku a ona se stane noční můrou. Okamžité uspokojení. Závislost na zábavě. Bolest v krku. Ať už si myslíte, že je problém jakýkoli, jste pravděpodobně se svými dětmi frustrovaný, protože většina rodičů dětí s ADHD je. Ale nejedná se o všechny děti chronické odkladače?

Jako u většiny příznaků ADHD, není to příznak, který je určující charakteristikou, ale intenzita příznaku. Když se poprvé probudí, může být kdokoli zapomnětlivý a omámený, ale aby byl opravdu nepřítomný, ve stylu ADHD, musíte dát mléko pryč ve skříni, dejte cereálie do lednice, nechte se rozptýlit sledováním zpráv a skočte na nesprávný autobus, protože už je pozdě práce.

Chronická otálení pro děti s ADHD funguje ve stejném měřítku. Odkládá odpadky pro mámu, zatímco sledují svůj oblíbený televizní program, a pak se odkládá něco pro mámu den co den, hodinu po hodině.

[Prevence otálení 101]

Problém je v tom, že práce a domácí úkoly jsou obecně nudné činnosti a mysl ADHD se vyhýbá nudě za každou cenu. Je těžké motivovat kterékoli dítě, aby se přestalo bavit, když je jeho alternativou nuda. Děti s ADHD však mohou mít potíže s vypínáním her a snižováním náročných úkolů. Je to proto, že porucha pozornosti je spíše jako porucha pozornosti. Zábavná aktivita zapojila jejich hyperfocus. Jsou na tom vzdáleném Zenovém místě, kde jim činnost, kterou dělají, dává jim jasnost myšlení. Budou mít problémy s přepínáním zařízení na něco méně přesvědčivého.

Mnohokrát s tím mohou pomoci léky ADHD, ale protože děti na nich nemůžou být vždy, a protože některé děti dobře reagovat na léky ADHD, existuje několik věcí, které můžeme udělat pro to, abychom školili naše děti, aby fungovaly s dospělými ADHD.

> Použijte časovač. To naučí děti, jak řídit čas, a také jim ukáže, že konec je v dohledu. Vzal jsem si časovač na téma ježka, který se moje dcera usadí.

> „Přepínání“. Toto je nová aktivita, kterou jsem s dcerou dělal s určitým úspěchem. Najděte aktivitu, kterou vaše dítě miluje, nastavte časovač na minutu a nechte ji hrát. Když časovač zhasne, zastaví se. Udělej to a zapni asi pět minut. Budujte až na delší období. Na začátku je to snadné, ale jak se období prodlužuje, bude pro vaše dítě toto obtížné - i mírně nepříjemné. To pomáhá rozvíjet přetrvávání paměti a víry, že na ně čeká jejich oblíbená činnost. Děti někdy nechtějí přestat dělat to, co dělají, protože se obávají, že tam nebudou, až se vrátí.

["Udělám to později, přísahám"]

> Udělejte domácí práce zábavnými / vestavěnými přesvědčivými odměnami - snadno řečeno, obtížně proveditelné. Některé práce mohou být přeměněny na hry. Funguje to opravdu dobře, když jsou mladší, ale jak děti stárnou, čištění toalety je čištění toalety. Možná najdete odměny založené na čase, které je lépe motivují. Například čím rychleji pracují, tím lepší je odměna.

> Vytiskněte seznam fušek. Umístím seznam fušek do jasného standee. Tímto způsobem může moje dcera označit úkoly dokončené značkou suchého mazání. To umožňuje snadnou aktualizaci a opětovné použití. Tištěný seznam také poskytuje jasně definovaná očekávání. Vyhněte se přidávání do seznamu za běhu.

> Nepřehánějte ji. Je snadné si představit hodiny úkolů, které vaše děti musí udělat - čištění, studium, cvičení, cvičení... seznam může pokračovat a dále. Chcete-li zabránit vyhoření a zoufalství, omezte seznam na řadu úkolů, které mohou splnit za 45–60 minut - nebo podle toho, co jejich aktuální rozsah pozornosti umožňuje.

> Vestavěné přestávky. Děti tráví celý den ve škole a potřebují přestávku stejně jako ty. Když se dostanou ze školy domů, možná si prostě potřebují odpočinout. Čas můžete regulovat pomocí časovače. Nechte je jíst svačinu a mít čas na sebe, než se pustíte do práce.

[Odborný webinář: Připraven, nastaven, práce: Pomozte studentům bojovat s prokrastinací a pusťte se do práce]

> Poskytněte jim svobodu a možnost volby. Jedním z důvodů, proč děti odkládají, je to, že je žádáme, aby se vzdali kontroly nad časem a dělali něco, co je zajímá za to, že dělají něco, co nás zajímá. Přidejte do seznamu variabilitu tak, aby měli pocit, že někteří říkají, co dělají - a v jakém pořadí.

Pilulky neučí dovednosti. Vaše dítě s ADHD bude potřebovat, abyste jim pomohli vyvinout strategie zvládání tak, aby je otálení nezbavilo úspěchu, jak stárnou. Pokud vám tyto tipy poskytnou jiné nápady, nebo pokud máte vlastní tipy, podělte se o ně prosím v komentářích.

Aktualizováno 30. ledna 2018