Vyvážená jídla, lepší chování
Ovoce, zelenina, bílkoviny a zdravá strava uhlohydrátů: jedná se o vyvážený dietní plán - takový, který by mohl pomáhají kontrolovat problémy s chováním u dětí s ADHD způsobené hladem, nárůsty hladiny cukru v krvi nebo nedostatkem určitého živina.
Hyperaktivita je dlouhodobě spojována sladký sodovky a tváře plné cukrovinek. Není tedy žádným překvapením, že se zdá, že jídlo hraje hlavní roli - dobrou i špatnou - při poruchách pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Pevné ADHD dietní plán pro děti, plné správných potravin - a těch špatných - může být alternativní léčba, která může pomoci zabránit příznakům, aby se vymkly kontrole.
„Role výživy při léčbě jakéhokoli chronického stavu je důležitá,“ říká Helen Rasmussen, Ph. D., výzkumná dietologka společnosti Univerzita Tufts.
[Zdarma ke stažení: Co jíst (a vyhnout se) pro vylepšené příznaky ADHD]
Faye Berger Mitchell, registrovaná dietologka z Bethesdy v Marylandu, má devítiletou dceru, u které byla diagnostikována ADHD před pěti lety. Zatímco její dcera bere stimulační léky k řízení ADHD, Mitchell dospěla k závěru, že pilulka nestačí.
Zjistí, že když její dcera jí vyváženou stravu vhodnou pro ADHD, včetně zeleniny, uhlohydrátů, ovoce a spousty bílkovin, její chování bývá stále více pod kontrolou.
"Největší výzvou je přimět mou dceru k jídlu bílkovin," říká. Protein je klíčový, říká Mitchell, protože může zabránit nárůstu hladiny cukru v krvi, což může zvýšit hyperaktivitu. Pro Mitchella bylo něco tak jednoduchého, jako když do každého jídla (a dokonce i do občerstvení) vklouzlo malé kuře nebo libové hovězí maso, to pro její dceru znamenalo rozdíl.
Dr. Edward Hallowell radí všem svým pacientům, aby při přípravě jídla přemýšleli o talířích. Polovina talíře, doporučuje, by měla být naplněna ovocem a zeleninou, čtvrtina proteinem a čtvrtina sacharidy. Tato kombinace je vyváženou stravou a může regulovat výkyvy v chování způsobené hladem, nárůsty hladiny cukru v krvi nebo nedostatkem určité živiny.
[Máte na ruce vybíravý jedlík? Zde je Jak se vypořádat]
Kromě vyváženého talíře Hallowell obhajuje konzumaci několika porcí celých zrn každý den zabraňují prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi a poté klesají a snižují množství potravin, které obsahují barviva a přebytek cukr. Několik studií12 navrhli, že umělé barvení potravin a cukr mohou u některých dětí s ADHD způsobit zvýšenou hyperaktivitu.
1 Jones, T. W, et al. "Zvýšená adenoma na adenomy na jedince a zvýšená citlivost na neuroglykopenii: mechanismy, které podtrhují nepříznivé účinky požití cukru u zdravých dětí." Žurnál pediatrie, sv. 126, ne. 2, 1995, str. 171–177.
2 Mccann, Donna, et al. "Potravinářské přídatné látky a hyperaktivní chování u 3letých a 8 / 9letých dětí ve Společenství: Randomizovaný, dvojitě oslepený, placebem kontrolovaný pokus." Lancet, sv. 370, ne. 9598, 2007, str. 1560–1567., Doi: 10,016 / s0140-6736 (07) 61306-3.
Aktualizováno 3. října 2017
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
