Myslím, že špatné myšlenky: Co mohu dělat?
Všichni si občas myslíme na špatné myšlenky a jejich nutnost není nutně známkou toho, že něco není v pořádku. Avšak rušivé špatné myšlenky, které se nemůžete třást, mohou mít vážný dopad na váš život, zejména pokud vedou k nutkavému chování, jako je opakovaná kontrola nebo vyjednávání. Toto je známé jako OCD - nebo obsedantně-kompulzivní porucha. Zjistěte, co byste měli dělat, pokud máte špatné myšlenky a OCD a kdy byste měli vyhledat odbornou pomoc.
Špatné myšlenky a OCD
Lidé si často myslí, že pokud mají špatné myšlenky, jsou to špatní lidé, ale není tomu tak. Špatné myšlenky nejsou odrazem vaší postavy - jsou příznaky OCD které je neuvěřitelně obtížné překonat ("Špatné myšlenky a OCD: Měl bych se bát?").
Ve své paměti Šílená holka, novinářka Bryony Gordonová hovoří o svém celoživotním boji s OCD. Poukazuje na:
"Jsem dobrá, slušná lidská bytost, která tolik trpí bolestí a utrpením, že mi to vlastně způsobuje bolest a utrpení... Takže mě velmi znepokojuje, že při svém chůzi domů si začínám všímat odpadkové koše, do kterých bych mohl vyhodit oblečení, a koše na smetí, které jsem mohl vyhodit do těla… Nejmenší kousek návrhu se v mé mysli vrhne - možná bych někoho zabil a zbavil ho z mého Paměť? Nedokážu to vysvětlit, nevím, odkud pochází nebo proč je tam, ale tam je to nepochybně. “
Léčba špatných myšlenek a OCD
Naštěstí existují různé možnosti léčby pro lidi s OCD, včetně CBT (kognitivní behaviorální terapie), léků, podpůrných skupin a pozitivních změn životního stylu. Budete muset konzultovat svého lékaře s diagnózou, která může zahrnovat následující kroky:
- Fyzikální vyšetření vyloučí další problémy, které by mohly způsobit příznaky.
- Laboratorní testy na kontrolu funkce štítné žlázy a kontrolu alkoholu a drog.
- Psychologické hodnocení, kde budete diskutovat o svých myšlenkách, pocitech a vzorcích chování.
- Diagnostická kritéria pro kontrolu OCD. Před poskytnutím možností diagnostiky a léčby váš lékař zkontroluje, kolik příznaků máte.
Myslím, že špatné myšlenky: Co když na ně budu jednat?
Je důležité si uvědomit, že špatné myšlenky u lidí s OCD se provádějí jen zřídka (pokud vůbec). Myšlenky jsou jen myšlenky. Samotná skutečnost, že víte, že tyto myšlenky jsou špatné, ukazuje, že pravděpodobně nebudete jednat.
Ačkoli by to mohlo být děsivé, nejlepším způsobem, jak překonat špatné myšlenky a úzkost v určitých situacích, je dostat se do situací, ve kterých by se tyto myšlenky mohly objevit. Tomu se říká „expozice a reakce na léčbu“. Samozřejmě byste se o to měli vždy pokusit s pomocí a podporou odborníka na duševní zdraví.
Pokud stále nejste přesvědčeni, nebudete jednat podle znepokojivých myšlenek, Lee Brosnan, autor Úvod k překonání obsedantně kompulzivní poruchy, poskytuje určitou perspektivu:
"Někteří lidé samozřejmě dělají hrozné činy, jak jsme si všichni dobře vědomi ze zpráv v médiích." Ale lidé, kteří tyto akce provádějí, mají jiné problémy než ty, o kterých zde mluvíme. Pro tyto lidi nemá smysl, že tyto myšlenky jsou mimozemské a nechtěné, ačkoli mohou odolat jim, může to být spíše ze strachu z důsledků, než proto, že se skutečně cítí, že jsou špatně."
Jinými slovy, mít špatné myšlenky a strach z toho, že děláme něco společensky nepřijatelného, neznamená, že budete jednat tímto způsobem - ve skutečnosti je opak často pravdou. Špatné myšlenky a deprese jsou však běžné u lidí s OCD, takže je důležité dávat pozor na vaše duševní zdraví. Pokud začnete mít špatné myšlenky na sebepoškozování, zavolejte na záchrannou linku National Suicide Prevention Lifeline na čísle 1-800-273-TALK (8255) nebo okamžitě vytočte číslo 911.
odkazy na článek
