Desítky způsobů, jak říci „ne“

January 10, 2020 15:10 | Hostující Blogy

Říct ne na žádost někoho, koho máte rádi, láska, obdivovat nebo nenávidět-zklamat, je obtížné. Možná ten člověk opravdu potřebuje pomoc. Možná na vás vždycky záviseli kvůli podpoře. Možná je řada na vás, abyste si koupili oběd.

Ale není čas na dýchání ve vašem rozvrhu a ve vašem ADHD vás znovu zatlačil. Jste unaveni z role „spasitelského přítele“, když se věci v životech druhých zhoršují. Jak tedy můžete být upřímní, aniž byste zničili přátelství nebo spálili obchodní mosty?

Když jsem trénoval jako životní trenér, zjistil jsem, že trenéři často žádají své klienty, např. "Byl byste ochotný." cvičit tento týden třikrát od 17:00 do 18:00? “Také jsem se dozvěděl, že klient byl vyzván, aby si vybral jednu ze tří možných odpovědi:

"Ano, jsem ochoten to udělat."
"Ne, nejsem ochotný to udělat."
"Ne, nejsem ochotný to udělat, ale jsem ochoten udělat něco jiného (např. Cvičit dvakrát tento týden ve 16 hodin)."

Všechny tři odpovědi jsou považovány za stejně platné. Za odmítnutí žádosti není žádná ostuda. Ve skutečnosti se slaví, protože to znamená, že se klient vědomě rozhodl přemýšlet o možnostech.

[Získejte zdarma ke stažení: Lepší správa času s ADHD pro dospělé]

Ve skutečném světě je slovo „Ne“ přijato méně nadšeně, takže je rozumné, když se žádost odmítne, lehce se špičkovat. Zde je několik způsobů, jak zdvořile a pevně odpovědět záporně namísto kladného:

1. "Moc děkuji, že se ptáš." Bohužel mám ten den plný rozvrh (nebo týden nebo měsíc). “

2. "Ach, to zní jako skvělá příležitost pro tebe!" Přemýšlím o tobě, zatímco toho dne (jet do Atlanty). “

3. "Obávám se, že jsem řekl příliš mnoho věcí, a teď jsem nucen ti říct ne." Látat!"

4. "Rád bych se zúčastnil, ale (registrace hostů) prostě není můj silný oblek." Možná je tu další otevření? “Nebo„ Možná příští rok? “

[Klikněte pro čtení: Zjednodušte svůj ADHD život tím, že se naučíte říkat „ne“]

5. "Ach, sakra! Přál bych si, aby ses to zmínil dříve! Právě jsem pro ten den udělal další schůzku. Máte datum příštího ročníku? S dostatečným předstihem bych mohl pomoci. “

6. "Víš, rozhodl jsem se pevně strávit více času se svou rodinou ve večerních hodinách, takže nejsem k dispozici pro noční setkání."

7. "Právě teď jsem (předsedám dvěma dalším výborům) a já prostě nebudu moci dát vašemu projektu čas, který si zaslouží."

8. "Zkontroluji svůj kalendář, ale pochybuji, že to pro mě bude fungovat." Tento rok / měsíc / týden je absolutně zabit! “

9. "Znáš mě a můj ADHD!" Odložil jsem několik velkých projektů, které mají proběhnout v následujících dvou týdnech, a teď nemám na výběr, soustředit se pouze na ně. ““

10. "Cvičím extrémní péči o sebe tak, že řeknu" ne "všem, kromě toho, co nejraději dělám: (např. Tanec, fotbal a moje psy).

11. "Právě jsem četl článek na internetu, který řekl, že" ne "byla naprosto legitimní odpověď na žádosti, takže to zkouším na tobě: NE!"

12. Je mi ctí, že ve mě tak hluboce věříte, ale na světě jsou jiní lidé, kteří jsou mnohem lepší (editace básně, péče o kočku, provozování zábavného veletrhu). “

Vidíš, jak snadné to bylo? Jaký je váš nejkreativnější způsob, jak říct „ne“ bez pálení mostů?

[Získat toto stažení zdarma: 19 způsobů, jak dodržet termíny a získat věci hotové]

Aktualizováno 28. listopadu 2019

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.