Může být otálení kvůli úzkosti dobrou věcí?

Musím připustit, že v mém životě hraje roli otálení související s úzkostí. Je příliš mnoho dní, kdy je pro mě velmi obtížné vyrovnat se s komplikovaným, neuvěřitelně rychlým tlakem a tažením života. Cítím, že svět je příliš velký a děsivý, a jediné, co chci udělat, je zaměřit se na drobné úkony výchovy které mi pomáhají vyrovnat se minutu za minutou: ošetřování velkého šálku čaje, zdřímnutí si nebo skrývání se v koupelně, aby se zbavil pocitu očí a předpokládaného prohlížení všude kolem. Tyto věci vypadají a cítí se jako otálení kvůli mé úzkosti.

Jak úzkost může ovlivnit vaše zaměření, způsobovat otálení

V dobách intenzivní úzkosti jsem se cítil příliš uvězněn uvnitř sebe a svých myšlenek, než abych se soustředil na cokoli jiného (Přicházejí jako sebe-vstřebáváni s úzkostnou poruchou). Moje myšlenky se točí v kruhu, což mi brání soustředit se na něco konstruktivního. Je tedy mnohem snazší se vklouznout zpět do mého shellu, ignorovat e-maily a do odložte věci stranou až do poslední minuty. Místo toho vdechujte a vytahujte a odkládejte všechny naléhavé záležitosti na další den nebo den poté a tak to jde.

To je obtížné z mnoha důvodů. Pracuji na plný úvazek v práci, která vyžaduje, abych byl vysoce organizovaný, a žongluji pět úkolů najednou. Píšu večer a snažím se co nejlépe dodržet termíny. Dále jsem ve výboru ženského institutu v Manchesteru, kde provozuji blogovací skupinu a pomáhám se sociálními médii. Někdy se cítím, jako bych běžel na dvou hodinách. Můj život vyžaduje, abych byl oddaný a řízený, zatímco můj úzkost a deprese požadovat, abych vzal věci pomalu, staral se o sebe.

Skutečností je, že chci žít rušným, plným životem a nechci se cítit, jako by moje úzkost mě drží zpátky. Jsem mladý a zvědavý na svět a existuje milion věcí, které bych rád viděl a dělal. Moderní život je docela blázen. Někdy to vypadá, že svět je naskládán nejistě proti nám, kteří trpí úzkostí, a že bychom mnohem lépe emigrovali úplně na jinou planetu. Pluto zní docela klidně.

Kroky, jak vyhnat otálení kvůli úzkosti

Prvním krokem je buďte trpěliví a necítíte se provinile za to, že jste si odpočinuli vyčistit hlavu. Dokonce bych zašel tak daleko, abych řekl, že otálení může být někdy pro lidi s úzkostí pozitivní. Někdy je naprosto v pořádku trvat hodinu, odpoledne nebo víkend soustředit se na podnikání vzpomínáte na dýchání. Navrhoval bych použít takové časy používat relaxační techniky pro úzkost a stres. Osobně zjišťuji, že horká lázeň dokáže zázraky.

Druhým krokem je najít praktické způsoby uspořádat si čas způsobem, který je jak produktivní, tak bez stresu. Zjistil jsem, že vytváření seznamů může být nesmírně nápomocné a může být nesmírně uspokojivé odškrtnout každý úkol. Vývojové diagramy a diagramy pavouků mohou být v tomto ohledu také vizuálně docela terapeutické. Dále bych to tvrdil dlouhodobé cíle, k nimž chceme pracovat opravdu pomůže, ať už se jedná o stanovení osobních cílů v práci nebo o posílení vaší síly v tělocvičně. Velkou motivující silou může být vidět, jak může váš čas přidat něco velkého.

A co je nejdůležitější ze všeho, ujistěte se, že si uděláte čas, abyste zjistili, jak moc se svým časem a jak úžasné to je. Udržování práce, aktivní život s úzkostí je skutečný úspěch a neměli byste se cítit špatně z toho, že se občas cítíte ohromeni. Nikdo z nás neběží hladce jako ranní hodiny a ti, kteří vás znají nejlépe, vás kvůli tomu budou milovat ještě víc.

Najděte Julii Facebook, Cvrlikání, Google+, LinkedIn a na její blog.