Nedostatek motivace kvůli depresi ztěžuje zotavení
Jedním z nejobtížnějších příznaků deprese je nedostatek motivace. Není to tak, že ne chtít abychom se cítili lépe, postrádáme fyzickou motivaci k pohybu a emoční motivaci k péči, pokud se pohybujeme. Všechno vypadá tak obtížně. Všechno kromě pobytu pod teplou přikrývkou, rukou na dálkovém ovládání, nedělat nic, nic nemyslet, nic necítit. Deprese a spánek Zdá se, že vždy spolu jdou, ale lenost není příčinou nedostatku motivační deprese.
Teď se cítím nemotivovaný. Jsem ve svých teplákových soupravách a pantoflích, kolem mých nohou je teplá přikrývka. Televize je zapnutá a na pozadí hraji zombie film. Moje motivace jsou extrémně nízké. Chci jen spát. Včera jsem spal. V poledne jsem přestal sledovat televizi a šel jsem spát. Spal jsem ještě několik hodin.
Když jsem se probudil, nechtěl jsem nic dělat. Ale udělal. Vystoupil jsem z postele, vytáhl vakuum ze skříně a vyčistil podlahy. Nechtěl jsem, ale udělal jsem to.
Cítím se, jako bych se teď vrátil do postele - cítím se stejně jako včera. Jedinou věcí, kterou jsem dnes motivován, je napsat tento blog.
Deprese zapíná vaši motivaci
A myslím, že to má smysl - způsob, jak se motivovat, i když jen trochu, je zavázat se k tomu nějakývěc. Jen jedna věc - a ujistěte se, že to uděláte. Nemusí to být moc - vyčistit umyvadlo, zavolat, jít se psem, jít do kuchyně, složit nějaké prádlo, něco poprášit, hrát na nástroj, hrát solitaire, napsat seznam potravin, napsat a báseň. Nemusí to být moc.
Dělat to jednu věc vám může dát pocit úspěchu. Ať je váš pocit úspěchu malý, buďte hrdí. Pokud můžete, stavte na tom. Udělejte další malou věc (Kroky, jak se postarat o depresi). Pokud nemůžete, je to také v pořádku. Prozatím jste pro dnešek motivovali sami dělat jednu věc. A na to byste měli být hrdí.
Foto Graur Codrin s laskavým svolením freedigitalphotos.net