Jak přestat pít alkohol

January 10, 2020 13:07 | Natasha Tracy
click fraud protection
Jak přestat pít alkohol, je velká otázka. Získejte důvěryhodné informace, pomozte přestat pít. Kroky, jak přestat s pitím, a zabránit dalšímu relapsu.

Jakmile si někdo uvědomí, že má problém s pitím, jeho další myšlenkou je často „jak přestat pít alkohol“. Naučit se, jak přestat pít alkohol není o jedné lekci nebo nápadu, naučit se, jak přestat pít, vyžaduje změnu postoje, myšlení a chování. Odpověď „jak přestat pít alkohol“ začíná závazkem a touhou přestat.

Jak přestat pít alkohol - Připravte se přestat pít

I když se může zdát snadné rozhodnout se přestat pít na okamžik a jednoduše už nikdy nepít, ve skutečnosti tento přístup není účinný. Při pohledu na otázku, jak přestat pít, si nejprve stanovte cíl přestat pít a pak připravit své prostředí, aby přestalo pít.

Jak přestat pít přípravou předem:

  • Nastavte datum, ve kterém přestanete pít, a oznámte toto datum ostatním, abyste byli zodpovědní.
  • Odstraňte z domova a kanceláře pokušení, jako je alkohol a vše, co vám připomíná alkohol.
  • Dejte vědět všem, že máte v úmyslu přestat pít, a nebýt v blízkosti těch, kteří nepodporují váš cíl přestat pít.

Jak přestat pít alkohol - Získejte nápovědu, jak přestat pít

instagram viewer

Otázka, jak přestat pít, vás nedostane daleko, aniž byste zvážili, jak přestat pít. Problémoví pijáci mohou přestat pít bez velké podpory, ale alkoholici jsou závislí na alkoholu a potřebují pomoc, aby přestali pít. Dokonce i pro pijáka, který neprošel k alkoholismu, je mnohem pravděpodobnější, že uspěje s pomocí přestat pít.

Pomoc s ukončením pití může mít formu:

  • Profesionální rehabilitační program
  • Svépomoc léčba závislosti na alkoholu
  • Terapie zneužívání alkoholu
  • Podpůrné skupiny
  • Komunita víry

Nejlepší místo, kde začít hledat pomoc při přerušení pití, je v ordinaci lékaře, protože vám může doporučit typ pomoci, jak přestat pít, který nejlépe vyhovuje vaší situaci.

Jak přestat pít alkohol - bezpečně přestat pít

Při přemýšlení o tom, jak přestat s pitím, je důležité zvážit pomoc potřebnou k bezpečnému zastavení pití. Když přestanou pít alkoholici, přestanou se stahovat. Výběr alkoholu může zahrnovat příznaky, jako je bolest hlavy, třes, úzkost a další problematické příznaky. Zatímco odvykání začíná během několika hodin od okamžiku, kdy alkoholik přestane pít, samotné příznaky z vysazení mohou být nejhorší za den nebo dva a poté se začnou zlepšovat za pět dní.X

Pro některé lidi, kteří přestanou pít, je nepříjemné. Pro ostatní může být stažení alkoholu život ohrožující. Všichni alkoholici by měli dostat pomoc, aby přestali pít od svého lékaře, aby zjistili, zda jsou ohroženi závažným vysazením známý jako delirium tremens nebo DTs. Alkoholický lékař se může rozhodnout předepsat léky nebo doporučit pod dohledem detoxikace alkoholu když alkoholik přestane pít.

Jak přestat pít alkohol - vybudovat život mimo alkohol

Jednou z nejčastějších příčin relapsu poté, co člověk přestal pít, je pokračování ve stejném životním stylu jako před zotavením. Pokud má alkoholik stejné chování, jde na stejná místa a vidí stejné lidi jako on než přestane pít, bude pro něj přirozené začít znovu pít u všech těch známých vzory. Navíc, jakmile osoba přestane pít, v jejich životě se objeví prázdnota, kterou použil alkohol. Součástí toho, jak přestat pít, je naučit se nové způsoby, jak tuto prázdnotu vyplnit.

Jak přestat pít budováním života mimo alkohol, může zahrnovat:

  • Integrace způsobů péče o sebe v každodenním životě. Zaměření na spánek, stravování a cvičení udrží tělo zdravé poté, co přestane pít alkohol.
  • Vytváření nových přátel a nový systém podpory. Staří přátelé nemusí mít zájem na tom, aby podporovali cíl přestat pít, a být kolem někoho, kdo je nepodstatný, může způsobit návrat k pití. Setkání s novými lidmi, kteří nikdy neznali osobu jako alkoholika, může vytvořit nové, pozitivní vztahy.
  • Získání nového koníčka. Jedním z skvělých způsobů, jak naplnit čas, který byl dříve věnován pití, je získání nového koníčku nebo dobrovolnictví. Příjemné a prospěšné činnosti pomáhají přestat pít tím, že omezují přitažlivost alkoholu.
  • Pokračující léčba. Nikdo se nenaučí, jak přestat pít za den nebo za týden, takže pokračující léčba se zaměřuje zachování zotavení a přidává další podporu, pokud se alkoholik musí vypořádat se silným nutkáním napít se.
  • Naučit se zvládat stres zdravým způsobem. Mnoho alkoholiků pije v reakci na stres a když přestanou pít, jejich způsob řešení stresu je pryč. Pro úspěšné ukončení pití je nezbytné naučit se nové způsoby, jak se vypořádat se stresem. Užitečné mohou být meditace, relaxační cvičení a jóga.

Jak přestat pít alkohol - vědět, co dělat, když dojde k aktivaci a chutě

Naučit se, jak přestat pít alkohol, je proces, který pokračuje během zotavování. I když je alkoholik střízlivý, může ho mnoho lákat k pití; tyto se nazývají spouštěče. Spouštěče jsou jakákoli věc, místo, osoba nebo situace, která vytváří touhu po internetu závislý na alkoholu pít. Toužení může také nastat kvůli stresu nebo vůbec nezjistitelnému důvodu.

Chcete-li přestat pít, spravovat chutě a odstranit spouštěče:

  • Odstraňte cokoli, co vás chce pít. To může znamenat skutečné změny v životním stylu. Pití kamarádů, hospod, kde jste dříve chodili, na místech, kde jste schovávali alkohol nebo tajně pili, je třeba při pohledu na to, jak přestat pít, odstranit vše.
  • Vyhněte se situacím, kdy se alkohol podává, nebo buďte připraveni říkat „ne“, když vám někdo nabídne. Jen proto, že je vaší prioritou přestat pít, to neznamená, že ostatní to vědí nebo se o ně vůbec starají. Buďte připraveni zavázat se vyslovit „ne“, abyste přestali pít na veřejnosti.
  • Vědět, komu zavolat, když cítíte nutkání pít. Nutkání k pití se může stát kdykoli, takže plánování před a vědět, co dělat, a komu zavolat, když se to stane, je klíčem k zastavení pití.
  • Připomeňte si všechny důvody, proč jste se rozhodli přestat pít. Toužení a spouštěče se odehrávají, ale lze proti nim bojovat se znalostmi a zkušenostmi získanými díky zotavení.
  • Pochopte, že žádná touha netrvá věčně. Když se alkoholik přestane pít, může to vypadat, že bude vždy cítit nutkání pít, ale to není pravda. Každá touha přichází, dosáhne svého vrcholu a pak znovu odejde.

Jak přestat pít alkohol - přestat pít. Nevzdávej to.

Součástí učení, jak přestat s pitím, je pochopení, že na cestě mohou být skluzy a skluzy. Tyto krátkodobé chyby nemohou dovolit vykolejení hlavního cíle přestat pít. Pokud během zotavení dojde k neúspěchu, je důležité se natáhnout, získat pomoc při přerušení pití, poučit se z recidivy a posunout se vpřed do střízlivosti. Neexistuje žádná hanba v přiznání k neúspěchu a při učení se z toho je méně pravděpodobné, že dojde k dalšímu neúspěchu.

odkazy na článek

další: Statistiky užívání alkoholu a zneužívání
~ všechny články o závislosti na alkoholu
~ všechny články o závislostech