Zvyšte své dovednosti prostřednictvím svépomocného programu Panic Attack

Domácí studium

• Don't Panic: Převzetí kontroly nad úzkostnými útoky
• Souprava bez paniky pro svépomoc

Pokud se rozhodnete, že vám pomůžeme stát se společensky pohodlnější, budete moci využít všechny dovednosti a porozumění obsažené v samoobslužném programu Panic Attack. Dovolte mi stručně vám připomenout některé z nich. Nenechte se zmást tím, že je popisuji jen v několika větách. Většina těchto dovedností odráží základy, na nichž odborníci v oblasti duševního zdraví léčí mnoho úzkostných poruch. Po přečetli jste si předchozí části tohoto programu svépomoc v sociální úzkosti, přejděte na svépomocný program Panic Attack a spust'te svůj svépomocný program. Kdykoli potřebujete objasnit své zvláštní obavy, prostudujte si Sedm problémů zotavení a jak se pohodlně dostat.

Krok 2 Bude důležité pochopit úzkostnou reakci těla a to, jak mysl hraje významnou roli v těchto příznacích.

Krok 3 Studujte hodnotu správného přístupu, když čelíte symptomům.

Krok 4 Zvládněte základy relaxace.

Krok 5 Procvičte si dechové dovednosti.

Krok 6 Studujte důležitý princip paradoxu.

Krok 7 Průvodce Panic Attack Self-Help Guide spojí všechny dovednosti načrtnutím programu krok za krokem pro řešení vašich aktuálních obávaných situací. Použijte krok 7 jako průvodce, jak uvést všechny tyto dovednosti a principy, včetně těch, které jsou uvedeny v sedmi vydáních obnovy a jak získat pohodlí, do praxe.

další: Učení, jak pohodlně létat
~ zpět na domovskou stránku Anxiversity Site
~ články o úzkosti-panické knihovny
~ všechny články o úzkostných poruchách