Myšlenky, které spouštějí úzkost a vztek a mohou zničit vztahy

January 10, 2020 12:24 | Různé
click fraud protection

Myšlenky, které vyvolávají úzkost a vztek a mohou zničit vztahy - jako pocit nároku nebo nutkání potrestat.

Vytváří některé z těchto omylů ve vztahu stres?

Fallacyční nárok:

Víra je, že protože chci něco velmi, měl bych to mít... pocit, že existují určité věci, na které mám nárok. (Bojujte s tímto klamem tím, že si uvědomíte, že druhá osoba může říci ne, a že ačkoli máte své limity, druhá osoba ano.)

Klam férovosti:

Myšlenka, že v mezilidských vztazích existuje určitá absolutní úroveň správného a spravedlivého chování... přesvědčení, že vztahy musí být spravedlivé. (Bojujte s tímto klamem uznáním, že všechny potřeby všech stran jsou stejně důležité a legitimní a obě strany mohou jednat jako vrstevníci.)

Fallacy of change:

Předpoklad, že opravdu můžete mít kontrolu nad a změnit chování jiné osoby. (Pamatujte, že lidé se změní, pouze pokud chtějí a chování jediného člověka, kterého můžete změnit, je vaše vlastní.)

Pronásledování omylů:

Víra, že lidé, kteří vám ublíží, musí být potrestáni. (Mějte na paměti, že trest nebo pomsta vás nedostanou, co chcete.)

Podmíněné předpoklady:

Předpoklad, že chování druhých má zvláštní význam, například „pokud jste mě milovali, dnes byste udělali jídlo“. (Připomeňme, že zklamání neznamená nutně, že vám nebo vašemu partnerovi záleží.)

instagram viewer

Dobrá / špatná dichotomizace:

Víra, že lidé jsou dobří nebo špatní, správní nebo špatní, nevidí „odstíny šedé“ ani méně polarizovaný pohled na jinou osobu nebo jejich chování. (Pracujte na posuzování méně a umožněte ostatním držet přesvědčení a nápady, které se liší od vašich. Když si vaše potřeby v rozporu s ostatními uvědomí, že nemusí existovat nutně správný nebo nesprávný způsob, jak dělat věci, pouze to, že vaše potřeby v daném okamžiku jsou v rozporu s vašimi partnery.)

Předpokládaný záměr:

Tendence dělat odhady o tom, jak se ostatní cítí a přemýšlí, aniž by to prověřili. Čtení myšlenek. (Nepředpokládejte nic - nebo se podívejte na to !!!)

Zvětšení:

Zhoršení věcí zaměřením a „vyhořením“ negativních aspektů situace (a obvykle minimalizací pozitivní aspekty.) (Práce na nepoužívání slov jako vždy, nikdy a snažte se spíše o přesnost než o přehánění.)

Globální označování:

Pomocí slov označit ostatní, například „můj šéf je imbecil; moje matka je neurotická; můj otec je hloupý; Jsem blbec, atd. (Práce na neoznačování. Místo toho buďte konkrétní o tom, jaké chování pozorujete.)

Matthew, et al. “Když hněv zničí, uklidní bouři uvnitř, “ 1989, New Harbinger Publications, Kalifornie



další: Kopírování prohlášení na pomoc s záchvaty paniky
~ všechny Holliho triumfy nad tragédií
~ všechny články o zneužívání knihovny
~ všechny články o problémech se zneužíváním