Myšlenky, které spouštějí úzkost a vztek a mohou zničit vztahy
Vytváří některé z těchto omylů ve vztahu stres?
Fallacyční nárok:
Víra je, že protože chci něco velmi, měl bych to mít... pocit, že existují určité věci, na které mám nárok. (Bojujte s tímto klamem tím, že si uvědomíte, že druhá osoba může říci ne, a že ačkoli máte své limity, druhá osoba ano.)
Klam férovosti:
Myšlenka, že v mezilidských vztazích existuje určitá absolutní úroveň správného a spravedlivého chování... přesvědčení, že vztahy musí být spravedlivé. (Bojujte s tímto klamem uznáním, že všechny potřeby všech stran jsou stejně důležité a legitimní a obě strany mohou jednat jako vrstevníci.)
Fallacy of change:
Předpoklad, že opravdu můžete mít kontrolu nad a změnit chování jiné osoby. (Pamatujte, že lidé se změní, pouze pokud chtějí a chování jediného člověka, kterého můžete změnit, je vaše vlastní.)
Pronásledování omylů:
Víra, že lidé, kteří vám ublíží, musí být potrestáni. (Mějte na paměti, že trest nebo pomsta vás nedostanou, co chcete.)
Podmíněné předpoklady:
Předpoklad, že chování druhých má zvláštní význam, například „pokud jste mě milovali, dnes byste udělali jídlo“. (Připomeňme, že zklamání neznamená nutně, že vám nebo vašemu partnerovi záleží.)
Dobrá / špatná dichotomizace:
Víra, že lidé jsou dobří nebo špatní, správní nebo špatní, nevidí „odstíny šedé“ ani méně polarizovaný pohled na jinou osobu nebo jejich chování. (Pracujte na posuzování méně a umožněte ostatním držet přesvědčení a nápady, které se liší od vašich. Když si vaše potřeby v rozporu s ostatními uvědomí, že nemusí existovat nutně správný nebo nesprávný způsob, jak dělat věci, pouze to, že vaše potřeby v daném okamžiku jsou v rozporu s vašimi partnery.)
Předpokládaný záměr:
Tendence dělat odhady o tom, jak se ostatní cítí a přemýšlí, aniž by to prověřili. Čtení myšlenek. (Nepředpokládejte nic - nebo se podívejte na to !!!)
Zvětšení:
Zhoršení věcí zaměřením a „vyhořením“ negativních aspektů situace (a obvykle minimalizací pozitivní aspekty.) (Práce na nepoužívání slov jako vždy, nikdy a snažte se spíše o přesnost než o přehánění.)
Globální označování:
Pomocí slov označit ostatní, například „můj šéf je imbecil; moje matka je neurotická; můj otec je hloupý; Jsem blbec, atd. (Práce na neoznačování. Místo toho buďte konkrétní o tom, jaké chování pozorujete.)
Matthew, et al. “Když hněv zničí, uklidní bouři uvnitř, “ 1989, New Harbinger Publications, Kalifornie
další: Kopírování prohlášení na pomoc s záchvaty paniky
~ všechny Holliho triumfy nad tragédií
~ všechny články o zneužívání knihovny
~ všechny články o problémech se zneužíváním
