Můj mozek je příliš zaneprázdněn meditací - falešný

Nedávno jsem absolvoval meditační kurz všímavosti. To je docela úžasné vidět, jak jsem se vždy cítil můj mozek nebyl dost meditovat - nemluvě, jsem si naprosto jistý, že nevěřím ve všechny tyto věci nového věku (i když technicky je meditace velmi, velmi stáří věcí).

Ale i tak jsem šel, protože všímavost meditace se ukázala jako prospěšná pro všechny druhy duševních nemocí (ne překvapivě, zejména úzkost) a snažím se být otevřený čemukoli, co může pomoci plus, bonus, žádné vedlejší účinky.

A jedna z věcí, které jsem slyšel, je, že když meditujete, musíte nemyslet. Vaše mysl by měla zmizet. Přemýšlíte.

Ale ukáže se, že to není pravda.

Meditace všímavosti

Všímavost byla definována mnoha způsoby, ale jedno, které se mi líbí, je: „cíleně věnovat pozornost, v současnosti a bez úsudku."Všimněte si těchto dvou částí." Jsi tady a teď a neposuzuješ sebe a své myšlenky. Obě tyto části jsou opravdu důležité.

Meditace všímavosti je pro různé lidi odlišná, ale mohu vám říci, že to zahrnuje hluboké dýchání, mentální skenování těla a několik dalších věcí. A ano, jedná se o sezení a vypadání, že neděláte nic, i když není nutné zpívat a „ohm-ing“.

Rušná meditace o mozku a všímavosti

Jde o to, že když se soustředíte na svůj dech, nebo když skenujete své tělo, nebo když vyzařujete laskavost a lásku (opravdu), vaše mysl putuje. Prostě to dělá. Jak mi řekl můj instruktor, mozek je prostě orgán a jeho úkolem je myslet. Dělá to pořád. Nemůžete požádat svůj mozek, aby přestal myslet víc, než můžete požádat své srdce, aby přestalo bít.

Ale na čem záleží, je všímavost myšlení. Takže například, pokud jsem v hluboké relaxaci a soustředím se na svůj dech, do meditace se mi vrhne vše podobné meditaci a něco jako zítřejší řeč, musím na to myslet. Musím vidět tu myšlenku, rozloučit se s ní a vrátit se k soustředění se na dech a nesoudit svůj mozek za putování. Mozky putují; to je v pořádku.

A nejlepší na tom je ten okamžik, kdy si uvědomíte, že místo meditace přemýšlíte o praní je váš moment všímavosti. Je to doslova to, o co usilujete. Snažíte se na okamžik, kdy jste opravdu tady a teď, a uspějete, když si uvědomíte, že se váš mozek zabloudil a musíte ho přivést zpět. Gratuluji, dosáhli jste všímavosti.

Rozjímání s obsazeným mozkem

Takže se vší upřímností, když medituji, můj mozek hodně putuje. Jako hodně. Ale to je v pořádku. Naštěstí to bez úsudku nevadí. Jen jsem to zvedl za zátylek na krku a přesunul jsem ho zpět na místo, kde má být.

A můžete to také udělat. Někdo by se vám mohl pokusit říct, že máte prázdnou mysl, ale podle mého chápání to opravdu není. Je to zaměření. A je to závazek soustředit se, když putujete. A to zvládne i nejrušnější bipolární mozek. Neříkám, že je to snadné, ale je to proveditelné, takže tento nápad neodpisujte. Meditace všímavosti považuji za velmi zajímavou a možná i vy.

Můžeš najít Natasha Tracy na Facebooku nebo GooglePlus nebo @Natasha_Tracy na Twitteru.