Zacházení se sebepoškozením, sebepoškozující relaps

Zvládnutí sebepoškození a recidivy sebepoškození se může zdát nemožné poté, co jste dokončili veškerou práci, která se vyléčí. Koneckonců, zotavení se ze sebepoškození je dlouhý a trýznivý proces, ale je možné jít do plného uzdravení a když to uděláte, je to jeden z nejlepších pocitů, které můžete zažít. Tak dlouho se potýkáme s problémy, důvody a různými pocity a emocemi vést k sebepoškozujícímu chování může nás nechat utajený a připravený se vzdát. Nevzdání se nám dává smysl pro účel a řízení. Snažíme se dosáhnout hlavního cíle překonání a závislost na sebepoškozování. Ale se všemi závislostmi existuje možnost recidivy. Jak zvládáte relapsu sebepoškozování?

Self-Harm Relapse se může stát každému

Když se sebevědomí vrátí ze sebepoškození, může na nás mít vážnou emoční daň. Zranil jsem se ve věku 13–17 let a šel jsem tři roky, aniž bych si k sobě dal čepel. S pomocí léků na kontrolu bipolární poruchy, vynikajícího podpůrného systému a vůle ke změně, jsem byl schopen se zotavit.

Tím nechci říci, že touha odešla, protože to nikdy opravdu ne. Jsme naprogramováni tak, abychom si automaticky mysleli, že bychom se měli zranit v době extrémního stresu nebo emoční nestability. Je to síla si uvědomit, že máme lepší, zdravější možnosti, které nám brání v opětovném poškození.

Jít určitou dobu, bez ohledu na to, jak dlouhý nebo krátký, bez sebepoškozování je skvělé. Co se však stane, když dojde k relapsu sebepoškozování? Je tu taková nával hanby, že nás to může přimět k tomu, abychom sami sebou samy ublížili. Pamatuji si, když jsem se relapsoval. Mnoho aspektů mého života se úplně vymklo kontrole a deprese, do které jsem se potopil, hrozila, že mě úplně spotřebuje. Cítil jsem se, stejně jako jsem se cítil, když jsem poprvé začal stříhat: beznadějný, obávaný, sám a mimo kontrolu.

K relapsu sebepoškození došlo. Co teď?

Co můžete dělat, když máte relaps sebepoškození? Odpověď je jednoduchá. Musíte prostě začít znovu.

Pokuste se pochopit, proč se cítíte stydět. Stigma a mýty obklopující sebepoškození může být stále internalizován, takže se cítíte o sobě horší. Ale pamatujte si, co jste udělali, abyste se dostal na uzdravení. Měli jste dobré podpůrné systémy? Pracovali jste na hledání alternativy k sebepoškozování za časy, kdy jste byli spuštěni? Dokázali jste se ovládnout a uklidnit se v době extrémního stresu? Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, je zapamatovat si první proces obnovy a co nejlépe napodobit tento proces.

Vezměte si to jeden den po druhém. Stanovte si pro sebe další cíl. Řekněte si: „Půjdu celý den bez sebepoškozování.“ Pokud to dokážete, stanovte další cíl jít celý týden, aniž byste se zranili. Dejte přátelům vědět vaši situaci, aby jim mohli pomoci. Pokud se chystáte na terapii nebo na návštěvu psychiatra, informujte je o své situaci a budou vám moci pomoci.

Musíte podniknout malé kroky a je důležité si uvědomit, že recidiva není konec světa. Pokud vás příliš zahltí hanba recidivy, může se stát cyklem, kdy hanba, kterou cítíte, nakonec vytváří více důvodů k sebepoškozování. Nezapomeňte, že jste to už udělali dříve, abyste se mohli znovu zotavit. Udělejte kroky dítěte a sčítají se.

Najděte Kalie na Cvrlikání, Facebook, a Google+.