Emoční tání zhoršuje hraniční pocit

Někdy se cítíme, jako bychom se zhoršovali místo lepších. Někdy se cítíme, jako bychom měli více bolesti, ne méně. Je to kvůli emočnímu tání.

Co je emoční tání?

Emoční tání je jako případ omrzliny. Při fyzickém omrzlině, ke kterému dochází, když je část těla přeexponovaná nebo nechráněná do chladu, ztratíme v této části pocit a znecitlivíme. Když vyjdeme z chladu, nejprve si uvědomíme, že jsme otupělí, pak, když znecitlivění čelí, cítíme bolest. Bolest je známkou uzdravení.

Totéž platí pro emocionální bolest. Neplatná prostředí vás vedou k otázce vaší hodnoty, vašich pocitů, myšlenek, vašich pocitů atd. To vede ke ztrátě fyzického a emocionálního vědomí, které se nazývá režim „odpojený ochránce“, což vede k emoční necitlivosti. Když se znovu připojíme, uvědomíme si naši necitlivost, pak cítíme bolest emocionálně tajícího. To je také známkou uzdravení.

Pochopení toho, že bolestivé tání je fáze uzdravení, vám může pomoci tolerovat. Je však důležité, abyste měli techniky, které vám pomohou přežít bolest.

Výměna odpojeného chrániče

Režim Detached Protector je běžný u hraniční poruchy osobnosti (BPD). V tomto režimu jsou lidé, kteří se sami zranili, aby „cítili něco namísto nic“. Jeho funkcí je oddělit se od lidí, popírat potřeby a pocity a dodržovat je, aby se zabránilo skutečnému nebo vnímanému trestu. Mezi příznaky a příznaky tohoto režimu patří prázdnota, zneužívání návykových látek, záchvatové chování, sebepoškození, nadměrná míra, depersonalizace a psychosomatické stížnosti (například úzkost z argumentu projevujícího se jako hrudník) bolest).

Cíl schéma terapie je nahrazení detašovaného ochránce zdravým dospělým. Režim Zdravé dospělé je postupný proces. Je charakterizována zlepšováním sebeúcty, využíváním dobrých komunikačních dovedností k uspokojování potřeb, rozpoznáváním a stanovováním zdravých hranic a je schopna přebývat ve skutečnosti, nikoli pokřivené vnímání. Zdravý dospělý nás potěší a vyživuje a dává nám nástroje k boji s našimi příznaky.

Režim Zdravé dospělé dokáže pochopit bolest emocionálního tání a identifikovat potřeby pod bolestí. Tato bolest je obvykle způsobena jedním ze tří dalších režimů: Opuštěné dítě, Rozzlobené a impulsivní dítě a Trestný rodič.

Opuštěné dítě

Tento režim je bezmocný, aby vyhovoval potřebám nebo se chránil. To je ta část, která jako dítě nese trauma opuštění. Příznaky tohoto režimu jsou zběsilé snahy vyhnout se skutečnému nebo vnímanému opuštění a idealizovaný pohled na každého, kdo se stará.

Způsoby, jak uklidnit opuštěné dítě, dělají něco uklidňujícího (líbí se mi pálení kadidla), dělají něco pro to, abyste se cítili potěšeni nebo se o ně starali, a připomínají si, že vás lidé milují. Například si udržuji pěkný soubor poznámek, který je plný povznášejících poznámek, e-mailů a dopisů, které mi lidé poslali. Funguje to zázraky při pronásledování blues.

Rozzlobené a impulzivní dítě

Rozzlobené a impulzivní dítě jedná na impulz. Často používá negativní dovednosti zvládat, aby se splnily potřeby nebo vycítily pocity. Tato část se často aktivuje, aby chránila před bolestí Opuštěného dítěte; mnoho lidí by raději pociťovalo hněv než bolest. Tento režim je intenzivně naštvaný, „manipulativní“, kontrolující a často sebevražedný.

Techniky uklidnění a stanovení zdravých limitů na vztek a impulsivní dítě často zahrnují fyzickou aktivitu. Pracujte tvrdě. Udělej si panenku představující tvůj vztek a pak ji roztrhni. Zasažte boxovací pytel nebo polštář. Někteří říkají, že to posiluje násilí, takže buďte opatrní. Pokud máte pocit, že vám něco ublíží, okamžitě zavolejte o pomoc.

Manuál pro terapii schématem „Zjistil jsem, že tyto věci fungují ještě lépe, když chci slyšet to, co stříhám / trhám / biju. Začnu pomalu, vysvětluji, proč jsem zraněný a naštvaný, ale někdy skončím nadáváním, pláčem a řvát. Hodně to pomáhá ventilovat. “

Trestný rodič

Režim represivního rodičovství trestá dětské režimy za to, že mají potřeby a pocity. Toto je ozvěna traumat z dětství a přetrvává do dospělosti tím, že způsobuje sebepoškozování. Symptomy jsou self-nenávist, hněv k self, a self-zmrzačení.

Techniky, jak se vypořádat s rodiči trestnými, se často zabývají filozofií harm reduction. Místo spalování držte led. Namísto stříhání si na zápěstí položte gumičku a zaklapněte ji. Kousněte se do stroužku česneku. To však někdy může způsobit, že se budeme chtít zhoršovat. Pokud k tomu dojde, okamžitě vyhledejte pomoc.

Emoční tání může být bolestivé, ale nemusíme ho nechat běžet naše životy. Identifikací režimu a odpovídající odpovědí můžeme bolest překonat.