Jak spánek ovlivňuje moje duševní zdraví

Spánek ovlivňuje moje duševní zdraví a to je pro mě těžké říci, protože jsem vinen slevou jednoduchých léků na duševní nemoci. Vždy jsem viděl něco jako změnu spánkového vzorce jako jednoduché ve srovnání se složitou povahou duševní nemoci. Nerozuměl jsem tomu, jak by člověk mohl skutečně něco změnit na druhém, a viděl jsem, jak lidé naznačují, že by to mohlo být jako hrubé nedorozumění duševním onemocněním a nakonec udržení stigmatu. Ale někdy jsou jednoduchá řešení ta, která potřebujeme ke zmírnění symptomů a zlepšení duševní pohodu, což je to, co jsem se nedávno dozvěděl, když jsem si uvědomil, jak spánek ovlivňuje mou duši zdraví.

Změny ve spánku ovlivňují mé duševní zdraví

I když jsem nikdy neodradil lidi od vyzkoušení jednoduchých léků - spaní a lepší jídlo, cvičím více - když jsem hledal pomoc s jejich duševními nemocemi, nikdy jsem si nemyslel, že to tak bylo pro mě. Teprve minulý týden jsem opravdu poznal, jak tyto věci mohou ovlivnit mé celkové duševní zdraví. Už jsem o tom psal

Minulý týden jsem dostal nový pracovní plán pro další školení - ten, který znamená probuzení dříve. Během dvou dnů jsem cítil, že musím vstávat dříve a začít se připravovat na práci. Moje nálada byla temná, cítil jsem se více nervózní a byl jsem více náchylný k negativním myšlenkám. Každý z nich je pro mě stejně pravidelným výskytem, ​​ale s přerušeným spánkovým režimem to bylo silnější a vážilo více.

Ve chvíli, kdy jsem si všiml, že jsem věděl, že budu muset být ostražitější při sledování svých myšlenek a praktikující péči o sebe aby se vyrovnalo za narušení. V tu chvíli jsem si také uvědomil, že malé rady, jako je lepší spánek, nemusejí být koneckonců vždy vedeny stigmatizací.

Zjistěte, která nápravná opatření pozitivně ovlivňují vaše duševní zdraví

Vyzkoušejte to, než to vyrazíte

Mohli by lidé, kteří tuto radu nabízejí, mít důvody stigmatizace? Absolutně. Někteří lidé si myslí, že jednoduchý návrh bude léčivý, což není pravda. Neexistuje lék na duševní nemoci, ale změna vašich spánkových, stravovacích nebo cvičebních vzorců může zmírnit některé z příznaků nebo vám pomůže udržet je pod lepší kontrolou. Přesto jsem se díky tomu dozvěděl, že bych tyto rady neměl zdiskreditovat tak rychle (a měl bych své spící vzor pro tento posun).

Moje rada pro vás je tato: i když se něco cítí jako stigma, chvilku si to opravdu prohlédněte. Zamyslete se nad časy, kdy jste prošli něčím, jako jsem já. Pokud to skončí, rada je opravdu stigma, to není žádný problém, prostě ji zahoďte a pokračujte. Někdy se také stane, že návrh pro vás prostě nefunguje (existuje spousta, které pro mě nefungují). To je v pořádku.

Ale pokud je to něco, co by mohlo pozitivně ovlivnit vaše duševní zdraví, nechtěli byste ho alespoň zastřelit?

Laura Barton je spisovatelkou beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji dál Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.