Matky se musí nejprve o sebe postarat

Nedávno jsem do svého života přivítala chlapečka a byla jsem prostě vyčerpaná. Byl to větrný pohyb a emoce. U stálých návštěvníků to byl boj, jenž se snažil vytvořit nový rozvrh pro moji rodinu (což sestává z mého manžela, 18měsíční dcery a nového dítěte) a snaží se zůstat vzhůru a cítit se napůl lidsky znovu. Věřte mi, nikdo se necítí sexy poté, co se sprchuje dva dny, má 3 hodiny spánku a nosí košili zakrytou v dětském hovnu a plivání.

I když se cítím požehnaný, že mám svou rodinu, někdy si prostě potřebuješ nějaký čas na sebe. Nedávná návštěva zdravotní sestry mi připomněla důležitost maličkosti zvané spánek. Ona to řekla jedním z hlavních faktorů, které mohou vést k poporodní depresi, je deprivace spánku. Samozřejmě to dává smysl: bezesné noci zapínají vaše energetické hladiny a vy zůstáváte funkční za zlomek svého dřívějšího plně nabitého já.

Posílení odpovědností a stresu

Jako matka máte seznam úkolů, který vám umožní nejuznávanější osobnostní toulce typu A. Máte hladové děti, které mají tendenci, domácnost běžet a možná i kariéru a partnera, nemluvě o přátelích a rodině, kteří požadují kousek svého drahocenného času. Kam do vašeho seznamu úkolů zapadají vaše potřeby?

Většina maminek pravděpodobně své potřeby někde umístí na konec seznamu, pokud vůbec. I když je obdivuhodné dát ostatním potřeby před vaše, tento model obětování může vydržet jen tak dlouho. Nikdo neočekává, že budete jako Matka Tereza po všem.

Využití nějakého osobního času

Nějaký čas „mě“ je vnímán jako sobecký, shovívavý výkon - něco, za co se cítit provinile, jako plížit se navíc do čokolády, když se nikdo nedívá. Ale mít čas na sebe, zda spát, číst nebo jen relaxovat, je tak důležité. Když se rozpadáte ve švech, nemůžete se postarat o ostatní.

Jak přesně tedy získáte nějaký osobní čas, když je váš den zabalen od 8:00 do 22:00? No, není to snadné, ale možná budete muset naplánovat nějaký čas „stejným způsobem“, jakým byste měli schůzku u zubaře. Řekněte si: „Dnes v 7 hodin nebudu dělat nic po dobu 30 minut.“ Pak pokračujte podle svého plánu; ujistěte se, že vaše děti jsou během tohoto období obsazeny, a užijte si svůj osobní čas.

Pár manter ...

Stále se cítíte provinile za odpočinek a chvilku na sebe? Zde je několik manter:

• Moje rodina potřebuje, abych se o sebe nejdřív postaral.
• Užijte si dnes, jídla mohou čekat.
• Bát méně, žít více.

Teď už unavená maminka zdřímne.