3 způsoby, jak upřednostnit duševní zdraví po porodu

Nové dítě ovlivňuje vaše duševní zdraví stejně jako mnoho životních událostí může mít významný dopad na zotavení duševního zdraví, což jsem si nedávno připomněl. Před několika týdny jsem měl krásný chlapeček, a přesto jsem měl to štěstí, že jsem se mu vyhnul poporodní deprese„Stále jsem musel provést několik úprav, abych upřednostnil své duševní zdraví. V tomto příspěvku se chci podělit o několik mých tipů na udržení dobrého duševního zdraví, a to i přes veškerý chaos, který přináší nové dítě.

3 tipy pro zachování duševního zdraví s novým dítětem

1. Získejte co nejvíce spánku. Lidé rádi říkají novým a očekávaným rodičům o tom, jak málo spánku budou mít, ale spánek je naprosto nezbytný pro udržení duševního zdraví po příchodu nového dítěte. Je pravda, že nebudete moci přes noc spát přes noc, ale můžete usnout jindy a určitě byste měli. Naps vám ušetří ztrátu mysli a měli byste je vzít vždy, když je to možné. Novorozenci často tráví většinu času spaním, takže to využijte a ujistěte se, že spíte, když spí. Zjistil jsem, že i jen spánek může úplně
   instagram viewer
   změnit mé myšlení a brání mi jít dolů depresivní spirála.
2. Pusťte nechtěné komentáře. Každý má názor na rodičovství a je více než šťastný, že se s vámi o něj může podělit, i když je to odsuzující, domýšlivý nebo jen divoce nepochopitelný. Pokud vám to pomůže se s těmito lidmi hádat, postavte se za každou cenu a povězte jim, ale našel jsem to jako nejužitečnější úsměv, přikývnutí a odejít. Pro mě vede argumentace pouze k obrovským hrotům v mém úzkost, a je mnohem lepší nechat je myslet si, co chtějí, a dělat jen to, co považuji za nejlepší jako rodiče.
3. Vraťte se k terapii, jakmile to půjde. Jakmile dítě dorazí, můžete si vzít nějaký čas pryč od terapie když zůstanete doma a uzdravujete své tělo a pouto se svým dítětem, ale jakmile se na to budete cítit, je důležité vrátit se k terapii. Když máte dítě, celý váš život se změní během několika hodin. Kombinujte to s nestabilními poporodními hormony a máte perfektní recept na relapsu příznaky duševního zdraví. Jedním ze způsobů, jak proti tomu bojovat, je mluvit prostřednictvím těchto změn a výzev v terapii. Dva týdny poté, co se můj syn narodil, jsem se vrátil k terapii a bylo to tak dobré jít a mít dobrý pláč o všem, co se změnilo.

Tyto tipy mi pomohly během posledních několika týdnů s mým novým dítětem a pomohly mi udržet si duševní zdraví, ale ráda bych slyšela, jak jsi zůstala na cestě k uzdravení po porodu. Neváhejte se podělit o své rady v komentářích níže.