Masáž pro úzkost: Funguje to?

Masáž pro úzkost může být jen dobrý pocit, technika řízení úzkosti které mnozí z nás hledali. Nebylo by skvělé, kdybychom mohli používat nástroj, který nejen snížil úzkost, ale byl také příjemný? Masáž může být uvolňující, ale je taková relaxace natolik, aby snížila úzkost? Zde je pohled na masáž úzkosti, takže se můžete rozhodnout, zda chcete tuto techniku ​​přidat do své sady nástrojů snižujících úzkost.

Masáž je přístup ke zdraví (fyzické a duševní), wellness a jednoduše k bytí. Existuje několik typů masáží; zde se tento termín používá široce a může se vztahovat na různé typy masáží. Účelem masáže je navodit relaxaci dotykem a lidským spojením. Když odpočíváte, můžete se pustit z věcí, které vám neslouží dobře, například úzkost a úzkostné myšlenky. Všichni máme v těle napětí a úzkost a masáž pomáhá uvolnit toto napětí z našich svalů a uvolnit vás z úzkosti.

Výhody masáže pro úzkost

Studie ukázaly, že masáž pomáhá snižovat úzkost. a úzkostné poruchy.¹ Masáž je přístup ke snižování úzkosti, který narušuje úzkostné myšlenky a emoce. Může neutralizovat obavy a obavy, které narušují život, ale nejsou diagnostikovatelné jako úzkostná porucha. Navíc bylo zjištěno, že masáže snižují příznaky

Masáž může vytvořit úlevu od úzkosti mnoha způsoby, například:

• Uvolňuje napětí a toxiny, které jsou uloženy ve svalech celého těla
• Snížení odezvy letu nebo letu, která je u úzkostných poruch, jako je GAD a PD, téměř vždy na vysoké úrovni
• Snížení krevního tlaku a srdeční frekvence
• Snížení produkce kortizolu stresového hormonu
• Zvyšování produkce a uvolňování pocitových hormonů známých jako endorfiny
• Uklidňující nervy, nervové systémy
• Uzemnění a vycentrování vás (a vašich myšlenek a emocí)
• Navozuje plnou relaxaci mysli a těla
• Podpora všímavosti
• Přirozeně usnadňující pomalé a hluboké dýchání
• Zvyšující se blahobyt nahrazující úzkost

Masáž svým dotykem a kombinací jemné smyslové stimulace a rytmického zklidnění spojuje lidi. Tento dotek a spojení umožňují dosáhnout výše uvedených výhod.

Prvky, které pomáhají masírovat práci pro úzkost

Jedním z důvodů, proč masáž funguje, je to, že s námi mluví na základní úrovni. Při styku s kůží dochází k hojení. Esenciální oleje vdechované i aplikované na kůži pronikají do mozku a vytvářejí pozitivní změny. Masážní terapeuti často používají jemnou hudbu nebo zvuky přírody, které uvolňují a povzbuzují pozornost, odvracejí myšlenky od úzkosti a do současnosti. Mozek a tělo přicházejí do synchronizovaného rytmu, který je výkonný a dokáže potlačit úzkost.

Pokud se rozhodnete vyzkoušet masáž pro úzkost, možná zjistíte, že nejen vaše úzkost, GAD, nebo PD jsou lepší, ale byla nahrazena vnitřním klidem, klidem a pohodou.

Vyzkoušeli jste masáž? Ovlivnilo to vaši úzkost? Neváhejte se podělit o své zkušenosti v komentářích.

Zdroje

1. Bushak, Lecia. Terapeutická masáž pro úzkost: Jak dotyková terapie zlepšuje duševní zdraví. Medical Daily, 2016.
2. Star, Katharina PhD. Terapeutická masáž pro úzkost a panickou poruchu. Velmi dobře, 2018.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Přijímací a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.