Přijetí funkčních omezení úzkosti

Přijmout moje funkční omezení úzkosti je náročné. V předchozím příspěvku jsem vyzval čtenáře, aby se zúčastnili jednoduchého cvičení: pokud vám někdo řekne, že ano úzkost, představte si, že ztratili nohu. Představil jsem tento scénář konkrétně ve prospěch těch, kteří nemají úzkost - pokud dokážou rámovat zdravotní problémy, pokud jde o fyzické nemoci, pak se možná mohou naučit, aby se stali více empatickými mentálně nemocný. Chci znovu zavést toto cvičení, ale tentokrát je nasměrovat na lidi s úzkostí, jak si myslím může být užitečné při řešení vážného problému: přijímání vašich funkčních omezení úzkost.

Moje funkční limity úzkosti ve srovnání s mými přáteli

Neustále se porovnávám s těmi kolem mě. To není ze své podstaty špatné - srovnání nám může pomoci lépe formulovat naše cíle a tlačit nás k dosažení vyšších. Pouze tehdy, když jsme posedlí svým stavem do té míry, že to ovlivňuje naši pohodu, se stává problémem.¹ Bohužel, to je způsob myšlení, který se ocitám častěji, než si to dovolím přiznat (“Jak přestat porovnávat sebe s ostatními").

Moji přátelé jsou svým způsobem všichni neuvěřitelně talentovaní. Znám lékaře, hudebníky, filmaře - jejich dary mě nutí chtít více dělat svůj život. Ale propast mezi hledáním více a dosažením více je zdánlivě nepřekonatelná.

Úzkost je pro mě neuvěřitelně obtížné „udělat více“. Často je jen zdánlivé minimum nutné k tomu, aby se během průměrného pracovního dne dosáhlo zdanění (“Navzdory paralyzující úzkosti existují způsoby, jak se pohnout"). Příklad: před několika lety jsem se pokusil vydělat Ph. D. v angličtině - ne malý výkon pro kohokoli, duševně zdravého nebo jinak - jsem musel odstoupit po jediném semestru, protože duševní a emoční mýtné bylo pro mě prostě příliš náročné.

Toto selhání ve spojení s relativním úspěchem přátel a rodiny mě stále pronásleduje. Cítím se neadekvátní. Tam, kde mají ostatní úspěchy, na které jsou hrdí, mám jen špatný začátek. Chci „udělat víc“, ale nevím, jestli to dokážu.

Jak přijmout vaše omezení funkční úzkosti

Když čelíme myšlence „nevím, jestli to dokážu“, člověk může podlehnout zoufalství nebo ho přijmout jako nevyhnutelný fakt života. Dělala jsem příliš mnoho z toho prvního a musím to zkusit přijmout. Naučím se přijímat svá funkční omezení úzkosti.

To je místo, kde se může objevit cvičení chybějící nohy. Pokud si představím, že mi chybí noha, mohu lépe uvést svůj život do perspektivy. Tímto způsobem moje neschopnost dokončit střední školu není selháním - je to ekvivalent toho, že amputovaný nemůže dokončit maraton. Nikdo by nepovažoval tento pokus za neúspěch - pokud by něco, byli by ohromeni, že takový člověk by se pokus dokonce pokusil.

Proto jsem v jistém smyslu věřil, že cvičení s chybějící nohou může být pro lidi s úzkostí tak cenné. I v tak krátké době to pro mě bylo cenné. Nedělejte chybu: Stále musím udělat mnohem více práce. Moje mysl bude stále přitahována negativní myšlenky protože to je to, co bylo vyškoleno. Stále nevím, jestli dokážu „udělat více“, nebo dokonce co znamená „udělat víc“ v kontextu mého života. Ale pokračováním v představě, že mi chybí noha, doufejme, že i nadále přeměním myšlenky, které mi způsobovaly bolest, na něco mírového.

Jak se učíte přijímat funkční limity své úzkosti?

Zdroj

1. Goldfarb, Anna, "Jak přestat porovnávat sebe s ostatními, podle odborníků". Svěrák. 25. dubna 2018.