Hnutí za duševní zdraví: spojení mysli a těla
Tady se děje tento týden na webu HealthyPlace:
- Hnutí za duševní zdraví: spojení mysli a těla
- Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
- Video: Bipolární vedlejší účinky léků: Zisk na váze
- Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
- Nabídka duševního zdraví
Hnutí za duševní zdraví: spojení mysli a těla
Mnoho z nesčetných bojů o duševní zdraví, kterým lidé čelí, paralyzuje. Deprese, PTSD, úzkost, stres a další nás mohou zastavit v našich stopách. Je těžké se vůbec pohnout, natož přemýšlet kupředu.
I když je původně obtížné, nejlepším lékem na neschopnost pohybu je pohyb. Pohyb a cvičení jsou silné. Současně stimulují a zklidňují, mimo jiné zlepšují fungování centrálního nervového systému (včetně mozku), srdce a plic. Pohyb má mnoho krátkodobých a dlouhodobých přínosů pro duševní zdraví:
- Povzbuzuje a zlepšuje hluboké dýchání
- Ztiší automatickou reakci na stres a tělo
- Ochlazuje reakci na boj nebo let
- Vyvolává relaxaci
- Poskytuje přírodní energii
- Zvyšuje sebedůvěru a vlastní hodnotu
- Zlepšuje fungování nervového systému
- Reguluje náladu
- Zlepšuje spánek
Jaká je nejlepší forma pohybu nebo cvičení pro duševní zdraví? Odpověď závisí na vás. Pohyb není univerzálním přístupem k duševnímu zdraví. Jen několik příkladů zahrnuje:
- Jóga
- Tai chi
- Chůze
- Běh
- Plavání
- Práce na zahradě
- Cyklistika
- Longboarding / skateboarding
Klíčem je vybrat činnosti, které vás přimějí k pohybu a které vás baví. Někdy se nám nic nelíbí a to je v pořádku. Vyberte si něco, co můžete tolerovat. Každý den mu věnujte krátkou dobu a prodloužte si čas, jak se budete cítit lépe. Jakýkoli pohyb, prováděný důsledně, pomáhá duševnímu zdraví.
Související články zabývající se cvičením, pohybem a duševním zdravím
- Jak cvičení pomáhá s depresí
- Nejlepší cvičení pro léčbu deprese
- Bipolární deprese a snaha o cvičení
- Cvičení k úlevě a snížení úzkosti
- Taneční a pohybová terapie pro depresi
- Výhody terapie tance pohybem pro poruchy příjmu potravy
Tvoje myšlenky
Dnešní otázka: Jak si děláte cvičení nebo vstávání a pohyb, když to duševní onemocnění znemožňuje? Zveme vás k účasti prostřednictvím sdílení vašich myšlenek, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook a na Zdravá stránka Google+.
Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.
- Jaké to je žít s poruchou bipolární 2?
- Proč tento schizoafektiv potřebuje feminismus
- ADHD a vyvážení zaneprázdnění a relaxace
- Zklamaní milovaných, protože se můj bipolární stav nezlepší
- Schizoafektivní úzkost mi dává strach umýt si vlasy
- Jak bojovat s letní depresí aktivním mozkem
- Deset hlavních příčin úzkosti
- Překrývá psychická projekce svůj nízký sebevědomí?
Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.
Ze kanálu YouTube Zdravého kanálu
Já jsem Hannah. Mám bipolární 2
Bipolární stigma: 3 způsoby, jak ovlivňuje naše životy
Život s bipolární poruchou je sám o sobě výzvou, část bolesti s ní však souvisí s bipolární stigmatizací. Když žijete se stigmatizovaným stavem, ovlivňuje to váš život tolika způsoby. (Sledujte Hannu)
Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:
- Zvládání psychotických symptomů: halucinace
- Trik všímavosti, když jste opravdu depresivní
- Stigma duševního zdraví způsobuje stud a vinu, kterou si nezasloužíme
Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.
Nabídka duševního zdraví
"Nevěděla, kdo odejde nebo zůstane, takže je všechny odtlačila pryč."
Přečtěte si více hraniční citace.
To je prozatím. Pokud víte o komukoli, kdo může mít prospěch z tohoto zpravodaje nebo z webu ZdravíPlace.com, doufám, že jim to předáte. Můžete také sdílet informační bulletin na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo google +), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne kruh ZdravéPlace na Google+, sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Také se podívejte ZdravéPlace na Pinterestu a podělte se o své kolíky duševního zdraví na našich Podělte se o své rady pro duševní zdraví.
zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com
