Neuro-lingvistické programování: Jak se používá v terapii?
Neuro-lingvistické programování je přístup k osobnímu rozvoji a psychoterapii, který vytvořili Richard Bandler a John Grinder v 70. letech 20. století. Je založeno na tvrzení, že existuje vrozené spojení mezi způsobem, jakým fungují naše mozky (neurologické procesy), našimi jazykovými a vzorci chování a našimi životními zkušenostmi. A co je nejdůležitější, Bandler a Grinder věří, že vše výše uvedené lze změnit, aby nám pomohlo žít šťastnější životy a přiblížit se našim cílům. Jak se tedy v terapii používají neurolingvistické programování a jak to funguje?
Co je Neuro-lingvistické programování?
Neuro-lingvistické programování (NLP) je technika, která pomáhá lidem získat kontrolu nad jejich mentálními procesy, emoční zdraví a chování. Může to znít příliš složitě, ale lze jej rozdělit na tři jednoduché prvky:
Neurologie odkazuje na vnitřní fungování mozku
Lingvistický znamená jazyk - způsob, jakým mluvíte sami se sebou a ostatními
Programování odkazuje na aplikaci nových technik k vytvoření změny ve vašem životě
NLP v psychoterapii je v podstatě o propojení mozku pomocí terapeutických technik, které vám pomohou překonat mentální výzvy a přejděte k požadovanému výsledku. Tento přístup byl použit k léčbě řady problémů, jako je fóbie, Deprese, psychosomatické nemoci a tické poruchy.
Jak se používá Neuro-lingvistická terapie?
Vzhledem k různým interpretacím NLP může být obtížné definovat. Při terapeutických sezeních se neurolingvistické programování spoléhá na vědomé používání jazyka, které způsobí změnu. Například v terapii může odborník pomocí technik NLP identifikovat vaše smyslové předpojatost, aby pomohl podpořit změny v myšlení a chování.
Například praktik NLP vás může interpretovat opakovaně a říká: „Vidím, co tím myslíš“, jako zaujatost vůči vizuální PRS (preferovaný reprezentační systém). Řeknutí „Slyšel jsem váš názor“ může vést vašeho terapeuta k identifikaci sluchové PRS atd. Terapeut NLP poté použije tento přehled k vytvoření terapeutického rámce, který vám pomůže přiblížit se vašim cílům.
Cíle, výhody a techniky neuro lingvistického programování (NLP)
Cílem NLP je pomoci vám dosáhnout osobního cíle, jako je překonání fobie nebo získání sebevědomí v práci. Neuro-lingvistické techniky lze aplikovat na řadu situací a problémů, takže výsledek léčby se bude lišit pro každého.
Neuro-lingvistické programovací techniky zahrnují:
- Vztah: terapeut odpovídá fyzickému chování klienta, aby zlepšil empatii a navázal spojení
- Ukotvení: ukotvení pozitivních smyslových zážitků k určitým spouštěčům
- Vzor přepínače: měnící se vzorce nežádoucího chování k dosažení požadovaného výsledku
- Vizuální / kinestetická disociace: pracuje na odstranění negativní myšlenky a emoce spojené s minulými událostmi
Může se tedy NLP skutečně zlepšit duševní zdraví a pohodu? Není jasné, jakou terapeutickou hodnotu má tento přístup, ale mezi uváděné přínosy NLP patří:
- Může vám pomoci dosáhnout pracovních cílů
- Zvyšuje důvěru
- Podporuje reflexi, důvěru a komunikaci
- Může vám pomoci při dosahování konkrétních cílů
- Podporuje osobní rozvoj
Není však snadné určit účinnost NLP proti duševní nemoc. To je do značné míry způsobeno tím, že nebyl podroben stejnému přísnému testování jako jiné, zavedené terapie, jako je kognitivní behaviorální terapie (CBT).
Podle studie provedené British Journal of General Practice v roce 2012 existuje jen málo důkazů podporovat účinnost neurolingvistického programování (NLP) při léčbě stavů duševního zdraví, jako je generalizovaná úzkost, deprese a fobie. Z tohoto důvodu je důležité konzultovat se svým lékařem dříve, než navštívíte lékaře NLP, abyste se ujistili, že je to pro vás vhodná metoda léčby.
odkazy na článek
