Vážení organizující trenéři: Žádná motivace, veškerý problém prokrastinace

January 10, 2020 07:35 | Zeptejte Se Odborníků
click fraud protection

Otálení není jen duševní překážka - pro některé lidi s ADHD se to může ve skutečnosti cítit jako fyzický pocit, který vás nutí zdržet se projektů až do okamžiku, kdy jsou splatné. Zde náš organizující trenér pomáhá studentovi s ADD vyrovnat se s domácími úkoly, snížit její stres a lépe plnit svůj potenciál.

Podle Leslie Josel

Q: "Vždycky vždy odkládám úkoly až jeden den před termínem." Když se pokusím něco udělat, je to, jako bych cítil fyzickou reakci zevnitř sebe, abych přestal? Myslím, že je to moje lenost. Cítím se po většinu času. Teď selhávám ve výuce... nesplňuji očekávání svých rodičů a nevím přesně, co mi může pomoci. “ —PřipojeníDesignStudent


Ahoj StrugglingDesignStudent:

Vždy se spoléhat na naši vlastní vnitřní motivaci je vyčerpávající. Místo toho použijte externí motivaci vašeho prostředí.

životní prostředí hraje a obrovský roli v tom, jak věci dokážeme. Jste hmatatelní? Potřebujete určité pera nebo papír, abyste se dostali? Odpovídáte na barvu? Vybarvte svůj pokoj svou oblíbenou barvou nebo se obklopte barevnými předměty. Máte oblíbené jídlo? Někdy spárování něčeho, po čem toužíme (mražený jogurt by byl mým výběrem), s nežádoucím (jako domácí úkol) poskytuje motivaci.

instagram viewer

[Průvodce zdarma: 10 řešení dezorganizace ve škole]

Vyzkoušeli jste studii soundtrack? Hudba pomáhá mozku plánovat, zaostřovat a iniciovat. Vytvořte 30minutový seznam skladeb, které máte rádi. Klíčem je přehrát stejný seznam skladeb pokaždé, když se posadíte do práce. Hudba bude nakonec působit jako motivátor; když uslyšíte hudbu, bude to signalizovat vašemu mozku, že je čas udělat práci.

Naši editoři také doporučují:

Kvíz: Jak vážně odkládáte?
Prevence otálení 101
Top 5 frustrace z domácích úkolů - a jejich opravy


Organizační guru Leslie Josel, Order Out of Chaos, odpoví na otázky od ADDitude čtenáři o všem od papírového nepořádku po katastrofální zóny a od zvládnutí seznamů úkolů až po příjezd pokaždé.

Sem napište své dotazy!

Aktualizováno 20. září 2018

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.